Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 191
Masti - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Ukupno vrijeme 25 min
Prep 5 min , Kuh 20 min
Usluge 4
Nizak recepti za piletinu od piletina su neophodni za mnoge na niskim prehrambenim dijetama . Ova kremasta pileća tanjir je jedina koju možete dobiti na stolu za 20 minuta, od prep preporučenog do gotovog proizvoda, koristeći konzervirane zelene čile i sirevi sir za poboljšani ukus. Ovo je takođe jedno od onih jela koje još uvek možete poslužiti članovima porodice koji možda neće biti na dijeti sa niskim sadržajem karabs-a. Jednostavno dodajte željenu dodatnu posudu, uz istovremeno opciju niskih ugljenih hidrata. Čile su blagi, tako da ovo nije začinjeno jelo, ali je ukusno. Poslužiti sa refraktiranim pasuljem i / ili salatom i seckanim avokadom. Da biste dodali malo toplote i začina, dodajte ljuspice crvene paprike ili siraču.
Sastojci
- 1 kašika maslinovog ulja
- 2 srednje pileće grudi (bez kosti, bez kože)
- 1/4 čaša luka (mleveno)
- 2 karanfilića beli luk (mleveni)
- 4,5 grama zelene čile (sjeme)
- 1/4 čaša teška krema
- 1/4 šolje cheddar (sjekač ili sir)
Priprema
1) Zagrejati ogromnu žicu s uljima na srednjoj vrućini.
2) Isecite piletinu u komade dimnih utrka i sezonite solju i biberom. Saute do braon sa obe strane, dodajući luk na pola puta.
3) Dodajte beli luk i kuhajte još jedan minut.
4) Ako je potrebno, degustirajte posudu sa malo vode.
5) Dodajte zelene čile i kremu, i simprimirajte dok se piletina ne obavi sa obe strane, a sos je zgušnjen.
6) Top sa isjećanim cheddar ili žičanim sirom, i služi kada se sir topi.
Opcioni odjevni predmeti: odrezak avokada ili cilantro.
Predložene dodaci: Dodati nisko ugljene veggije, kao što su sitan brokoli ili karfiol za povećanje vlakna; koristite feta sir i sunčano osušene paradajze umjesto cheddar ili džek.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe
Osim što pržite ovu kremastu piletinu jelo, kako ovaj recept čini, možete koristiti recept u sporim kuhinjama . Korišćenjem sporog štednja možete kreirati ovo jelo sa manje vremena za pripremu. Ako odete na put za sporo kuhanje, možete prestati da sečete piletinu na male dijelove i ostavite ih cijelim.
Evo kako: Dodajte sve sastojke, osim sira, uključujući i pileće sjeme, u spori štednjak. Vrh sastojci s piletinom i završiti sa slanom i biberom po ukusu. U zavisnosti od debljine vaše pileće grudi, svuda od 4,5 do 6 sati, a vaše jelo će biti spremno. Dok sluzite piletini, na vrhu isperite sir.
Kunoa rezanci su sjajan relativno mali dodatak ugljenim hidratima koji se dodaju u sporu za kuhinjsku verziju ovog recepta.