Koristite intenzivnu sesiju treninga s potrebnom snagom
Jedan od najvažnijih i često najtežih aspekata trening rutine ili atletske konkurencije je optimizacija goriva. Ne želite izgubiti energiju kada ste na biciklističkom dijelu triatlona jer ne možete donijeti bananu, ali takođe ne želite da se razbolite, jer jeo previše prije treninga. To je nezgodan balans.
Energetske žice mogu biti savršen način da dobijete energiju i dobijete svoje telo glukozu, proteinu, natrijum, kalijum, pa čak i kofein koji je neophodno da nastavi da radi glatko. Ove male, slatke grickalice mogu vam dati pick-me-up pre ili tokom dugog roka ili takmičenja. Da bismo vam pomogli da nađete pravu energiju za vašu rutinu, evo nas izbora.
Iako mnogi energični žvakači imaju samo nekoliko sastojaka, kao što su sirupi ili šećeri, malo njih može tvrditi da su organske. Ali Honey Stinger Energy Chews može. Ove atletske grickalice su USDA-sertifikovane organske, sa 95 procenata organskih sastojaka uključujući organske medene i sokove koncentrate. Ovi žici su takođe gluten, orah, soja i mlečni proizvodi.
Preporučeno za upotrebu pre, tokom i posle aktivnosti, Honey Stinger Energy Chews ima pretežno pozitivne kritike na Amazon; 82 posto recenzenata dalo je proizvod pet zvezdica, a često upoređuju Honey Stingers sa drugim popularnim žadama na tržištu. Lakše se otvaraju, bolje su ukusni, lakše žvakaju, nisu lepljivi i nemaju kasnije. Stingeri su posebno popularni kod trkača. Mnogi recenzenti se slažu da su najbolji, iako se recenzenti definitivno ne slažu sa svojim omiljenim ukusima.
Jedna od najtraženijih energetskih đaka na tržištu je i jedna od najboljih ponuda. Popularni 18-paket CLIF BLOKS omogućava sportistima da kupe veliku ponudu žvaka za malu po jediničnoj cijeni. Paket sadrži 18 pakovanja od šest 33-kalorijih čaura koje se mogu zaglaviti u panni za duga vožnja biciklom ili u trčanju kratkih hrta za pola maraton. Dostupan u 14 aroma, uključujući crnu trešnju i citruse, sportisti mogu uživati u ukusu ovih energijskih ćuraka u pokretu.
Napravljena od strane iste kompanije kao popularni CLIF BARS, BLOKS se preporučuje da se jede 15 do 30 minuta pre takmičenja i svakih 20 do 30 minuta tokom trčanja. Svaki BLOK ima oko 50 miligrama kofeina.
Ovaj Amazon Best Prodavac dolazi sa preko 1000 komentara i prosečnim rezultatom od 4,5 zvjezdica. Recenzenti primećuju lakoću uzimanja BLOKS-a tokom trčanja i korisnog intenziteta kofeina, iako ovi čevlji mogu postati lepljivi.
Kada vozite biciklom, važno je održavati brzinu i držati se pod naponom. Ne samo da vam je potrebna energija, već vam treba energična đubrica koja se lako može otvoriti bez napuštanja sedišta. GU Energy Chews su odlična opcija za bicikliste i posebno su dizajnirani da se otvore jednoj ruci.
Napravljena od strane iste kompanije koja prodaje popularne energetske gele za bicikliste, ove đve se pojavljuju u rukavima od četiri čaura sa 80 kalorija po poslu. GU preporučuje da jede pet minuta pre trke ili trening puta, a zatim svakih 45 minuta na biciklu. Tanka ambalaža omogućava lako skladištenje u torbici, vrećici ili biciklističkoj košulji. GU Energy Chews su posebno dizajnirani za sportiste izdržljivosti i dolaze u pet ukusa sa ili bez 20 mg kofeina.
Amazon pregledi su široko pozitivni kod mnogih ljudi koji opisuju svoja sjajna iskustva sa žadom na svojim biciklima ili u teretani. Ljudi vole relativno niži nivo kofeina u poređenju sa ostalim proizvodima, iako neki ljudi kažu da vas žade čine žednim.
Kao i CLIF BLOKS ili GU Energy Chews, Gatorade Prime Energy Chews se može koristiti za širok spektar atletike i posebno su pogodni za trčanje. Amazonski recenzenti objašnjavaju da su Gatoradine žvake posebno dobre za džogiranje ili dugačke trčanje i dobro vode vodom. Svaki rukav sadrži šest ćeva ispunjenih šećerima i vitaminima. Postoje četiri okusa, uključujući klasične Gatorade izbore, kao što su Cool Blue ili Fruit Punch. Žitarice Gatorade nemaju kofein.
Ako je vaš omiljeni dio Energy Chews žvakanje, možda ćete želeti da probate Neuro Gum Nootropic Energy Gum. Bezalkoholna guma bez glutena brzo isporučuje energiju sa kofeinom i vitaminima. Svaki komad gume ima samo dve kalorije i oko 40 mg kofeina i 60 mg L-theanine. Žvakaćak dolazi u paketu od devet komada i svaki komad može trajati oko dva sata.
Amazon recenzenti daju proizvodu visoke ocene, naglašavajući dobar ukus i nedostatak jittersa. Proizvod je popularan kod trkača i sportista, kao i studenti koji traže pick-up.
Skratch Labs Voćni kapljice Energetske žice su odlična opcija za sve koji žele jednostavan proizvod. Skratchove žvake su bez glutena i vegetarijanske, sa samo nekoliko sastojaka, uključujući šećer, sirup tapioka, koncentrat sokova, pektin i sol. Jednostavni recept je kao sveže nove tragove mješavine za trčanje i planinarenje izvan ceste kojima je potreban brzi porast šećera i kofeina kako bi završio naporno uspon. A za one koji vole da se drže dalje od veštačkih sastojaka, ukus u ovom je izveden od voća i pektina, a ne želatina kao i većina drugih ţvaka.
Svi energijski žvici na neki način liče na bombone - oni su žvakani, slatki i ukusi voća. Međutim, samo jedan popularni žvak stvarno proizvodi čokoladna kompanija. Jelly Belly's Sport Beans su zabavan i efikasan način da povećate energiju u teretani, na trčanju ili uz bilo koju aktivnost. Jedno unce Jelly Belly vrećice mogu se pojediti 30 minuta pre treninga i sadržati 25 grama ugljenih hidrata, kofeina, elektrolita i vitamina B i C. Prodat u 24 ili 48 pakovanja, Sportski pasulj može doći u jedan ukus ili vreće za sorte sa opcijama kao što su jagodičasto, voćni udarac, zelena jabuka, limun i narandža. Pregledi ovog proizvoda naglašavaju koliko dobro Sportski pasulj radi na dugim vožnjama ili vožnji biciklom, zbog toga koliko dugo traju efekti. Sportski pasulj je odličan i može se lako konzumirati. Jedini nedostaci recenzenti pominju je da ih je teško žvakati u hladnim danima.