Možete imati pitu od jabuke kada pokušavate da izgubite težinu
Dieteri ne bi trebalo da se odreknu svake svoje omiljene hrane. Razumno je uživati u posebnim poslastičarstvima poput jabučnog pita svakog dana i tada, pogotovo na posebnim događajima kao što je večera za Dan zahvalnosti. Međutim, neke pite od jabuka su bolje za dijetetore nego druge.
Kalorije u Apple Pitu
Kalorije u komadu jabučnog pita mogu značajno da variraju. Kao što možete zamisliti, predpakovane pite imaju tendenciju da budu veće u masti i kalorijama.
U jednom delu može biti čak 296 kalorija kada je komercijalno pripremljeno, mada USDA pokazuje prosečno 237 kalorija. U poslastici se takođe nalazi i oko 14 grama masti i 20 grama šećera.
Ako pojedete pitu od jabuka u restoranu, lako možete konzumirati još masti i kalorija. Restoran je verovatnije da služi deo koji je preveliki. Može uključiti i velikodušnu pomoć od visoko-mastnih i visokokaloričnih preliva poput šlaga ili sladoleda.
Jedna porcija komercijalno pripremljene jabučne pite je samo jedna desetina do osam od pita od 9 inča. To je mnogo manji deo nego što većina restorana služi.
Na primjer, ako posjetite restoran i pekarnicu Marie Callendera, narudžbina pite od jabuke će sadržati 630 kalorija i 39 grama masti bez ikakvih prevlaka. Opcija bez dodavanja šećera nije mnogo bolja sa 510 kalorija i 37 grama masti.
Najbolja jabuka za dijete
Ako volite pitu od jabuke, zašto ga ne bi učinili kod kuće?
I dalje uživate u ukusu vašeg omiljenog poslastičara, ali možete kontrolisati količinu šećera i masti koje se dodaju. Na raspolaganju su vam brojni recepti za jabuke sa malim sadržajem masti koji čuvaju broj kalorija, mada je rijetko naći manje od 200 kalorija po rezu.
Ukoliko sumnjate u hranljive informacije o receptu, uklopite ga u hranljivi kalkulator .
Ovo je takođe odličan način da vidite kako će neke prilagodbe utjecati na kalorije i masti u pitu.
Apple Crisp Umjesto toga
Jasto jasan je odličan način uživanja u ukusu jabuke pite bez dodatnog šećera i kalorija. Obično je zdravija opcija jer nema koru. Probajte jedan od tih niže kalorija jastoga recepta:
- Osnovni Apple Crisp Recipe od MyRecipes
- SparkPeople je osvetljava Apple čipset recept
Reč od
Najbolja pita od jabuka za bilo koji dieter je ona koja zadovoljava vaš slatki zub i održava vašu dijetu na putu. Imajte na umu da nikakva pita od jabuka nije zaista zdrava, mada postoje recepti koji će biti u skladu sa vašom ishranom. Koristite ga kao povremeni tretman i uvek uživajte u umerenosti.
> Izvor:
> Restoran Marie Callender i pekara. Informacije o ishrani: Apple Pie. 2017.
> Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. Osnovni izvještaj: 18443, Pita, Apple, komercijalno pripremljeno, neobjektivno brašno. 2017.