Kamp za učvršćivanje fitness je vrsta grupe koja se sastoji od vežbi za klasičnu vježbu i vježbe telesne težine sa intervalnom obukom i treningom snage. Iako postoje različiti stilovi kampova za fitnes fitnes, većina je dizajnirana na način koji učvršćuje učesnike teže nego što se sami potiskuju i na taj način liči na vojni logor.
Tipičan fitnes kamp za kampovanje se odvija na otvorenom prostoru, ali ponekad se drže u teretani ili u fitnes centru.
Tokom četverog do osam nedjelje ćete vjerovatno ustati ranije da pokrenete sprints, obavite puno guranja i različite oblike plyometričke i intervalne obuke uz malo odmora između vježbi. Ove klase fitnessa porasle su u popularnosti tokom godina, prvenstveno zbog toga što nude novi način za dobijanje jeftinih, efikasnih i izazovnih treninga. Definitivno nisu za svaku osobu koja uživa u vežbanju, ali sa pravim instruktorom, ove klase za fitness održavaju brze rezultate i stvaraju podršku i motivacionu zajednicu istomišljenika.
Tipičan kamp za fitness fitness
Standardni kamp za kampovanje za fitness sadrži sve ili najviše od sledećeg:
- Malo grupno okruženje (od šest do deset ljudi).
- Otvoreni javni otvoreni prostor kao što je park.
- Orijentacija - Vaša prva sesija treba da uključi vreme za popunjavanje papirologije, pregledanje pravila klase i smernice za bezbednost i obavljanje osnovne procene fitnessa ako to nije učinjeno.
- Zagrevanje - svaka sesija treba početi sa zagrevanjem od 10 minuta.
- Trening - trening od 30-40 minuta obično uključuje:
- sklekovi
- plyometric
- Intervalni trening
- Squats
- Lunges
- Štrajkovi ili udari
- Obuka brzine sa sprintom
- Osnovna snaga
- Timska takmičenja
- Partnerske vežbe
- Prepreka kurseva
- Ohladite i istegnite . Sesija će se završiti sa nežnim istezanjem i eventualno nekim obrazovanjem i domaćim zadatkom.
- Retestiranje u fitnesu. Na kraju kampa za održavanje fitnessa, obično ćete ponoviti prvobitnu procenu fitnesa da biste utvrdili svoje rezultate.
Styles and Variations
Jedna od osnovnih komponenti dobre klase fitness kampa je stvaranje duha timskog rada i podrške grupe i kohezije. Da bi to učinili, neki vlasnici kampa za fitnes kampovanje su počeli da fokusiraju svoje časove kako bi zadovoljili određene demografske ili one koji imaju određeni cilj. Tipovi kampova za fitness koji su dostupni su beskrajni. Ako tražite specijalizovanu klasu ili imate specifičan fitnes cilj, verovatno ćete naći kamp za obuku koji odgovara vašim potrebama. Neki specijalizovani kampovi za fitnes fitnes uključuju:
- Opšta fitnesa
- Sportski kampovi za kampovanje kao što su ski prep, trčanje, biciklizam, fudbal
- Ženski kamp za fitness
- Dečji fitnes kamp za decu
- Fitnes kampovi za starije ljude
- Kampovi za podizanje težine
- Kampovi za neveste
Iako još ima nekih instruktora koji se ponašaju kao voditelji bušotina, većina instruktora za kampovanje za fitnes kampovanje nudi ohrabrujuće nego zastrašivanje. Mnogi uključuju koncepte iz treninga um-tela i uključuju pozive od joge i završe sa malo meditacije ili obuke za vizuelizaciju.
Kako pronaći dobar kamp za fitness
Većinu fitness kampova za kampovanje vode kvalifikovani i upoznati instruktori. Ali da biste dobili vrijednost svog novca, evo nekoliko savjeta za pronalaženje dobrog fitness kampa za fitness .