Novembar može biti brutalno vreme za vežbanje napolju . U mnogim regijama Sjedinjenih Država, često se suočavate sa hladnim jutarnjim satima, vlažnim vremenom i možda snijegom. Tada se vrijeme mijenja i zaglavio si kratkim danima, dugim noćima i privlačnosti toplog, ugodnog doma. Sretno se pridržavamo redovne trening rutine.
Ali, upravo to je naizgled nepremostiv izazov koji je inspirisao osnivače novembra projekta Brogan Graham i Bojan Mandarić da pokrenu besplatan fitnes pokret.
Prijatelji su napravili jednostavan pakt - obojica bi se obavezali da se prikazuju svakog jutra u 6:30 u mesecu novembra radi zajedničkog rada. Ova verbalna posvećenost, poznata kao "verbalno" u novembru lingo projekta (NP), sada se smatra neraskidivom vezom odgovornosti, i to je jedan od razloga zbog kojeg je grupa porasla sa dva momka na grupe od stotina i hiljada ljudi koji se susreću i trening zajedno širom svijeta.
Šta možete očekivati kada se pridružite novembarskom projektu
Novembar Projekat treninga se uvek održava ubrzo u 6:30, obično na poznatim ili istaknutim lokacijama na otvorenom u vašem gradu i oko njega. Nije neuobičajeno da se prvi put osećaju malo nervoznim o tome šta očekivati, ali je kultura dobrodošla, tako da nema razloga da ne pokuša. Ukratko, evo šta možete očekivati:
- Svake nedelje možete očekivati najmanje jedan slobodan trening . Od svih poglavlja se očekuje da imaju najmanje jedan slobodan trening nedeljno, uvek u sredu ujutro u 6:30. Neka poglavlja nude više od jednog vežbanja nedeljno.
- Možete očekivati vežbe i vežbe koje koriste telesnu težinu kao otpornost . Trčanje, potiskivanje, penjanje stepeništa , skokovi za vazduh, burpe i planinarske alpinizere su osnovni primjeri vrsta aktivnosti uključenih u novembarske radne izlete . Od vas se ne očekuje da dovedete opremu s vama, tako da se treningi oslanjaju na okolne terene i svoje telo kako biste učinili da znojite.
- Možete očekivati trening uz ljude svih sposobnosti . Novembar Projekti uključuju Olimpijade i profesionalne sportiste, ali uključuju i ljude koji su potpuno novi za vežbanje. Programi su skalabilni, tako da svi nivoi mogu da se osećaju dobro u procesu pridruživanja.
- Možete očekivati treninge bez obzira na vremenske prilike . Kiša, sjaj, sneg, grad, nije važno. Novembar Projektna poglavlja posvećena su sastancima u svim mogućim okolnostima. Ustvari, uzimaju neku vrstu mazohističkog ponosa u svojoj posvećenosti nastupu i napornom radu, čak i tokom lošeg vremena.
- Možete očekivati prijatnu, ohrabrujuću atmosferu . Novembar Projekat lideri su huggers, ne shakers, i postavili su ton za sve ostale u grupi. Možete očekivati visoke petice, reči ohrabrenja, i da, ogromne medvede zagrljaju se, čak i ako kapirate sa znojem.
Stiv Procknal, jedan od suosnivača Buffalo-a, NY poglavlje novembarskog projekta, kaže: "NP je mesto gde su svi dobrodošli. To je mesto koje vam pruža priliku da probate različite oblike kretanja koje nikada nisu pokušavali pre, ili nikad niste mislili da vam se dopada. Možda čak i nađete da se prijavite za prvu trku za 5k, maraton ili trku nakon pridruživanja grupi.
Trudimo se, ali smo se sjajno proveli. "
Kako se pridružiti novembarskom projektu
Samo se pojavite! Ozbiljno, to je kao novembarskog moto projekta. Vežbe su besplatne i trče kao clockwork, tako da vi ne morate ništa preduzeti unapred. Jednostavno pojavite se u nošenju čvrstih par atletskih cipela i odjeće za odjeću pogodno za vrijeme, i spremite se za prekid znojenja. I još više, NP suosnivač, Brogan Graham, kaže: "Nemojte čekati, ne pokušavajte da se prilagodite pre nego što se pojavi, a ne pokušavajte da radite sopstvenu stvar na NP-u. za sve, ali ne za sve. Ako ne volite da upoznate nove ljude i pokušate nove stvari, neće vam se dopasti NP. "
November Locations Locations Project
Od početka projekta u novembru 2011. godine, pokret je porastao u 45 gradova širom svijeta. Od februara 2018. godine poglavlja se mogu naći u:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Bruklin, Njujork
- Buffalo, Njujork
- Kalgari, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Kina
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, Velika Britanija
- Los Anđeles, Kalifornija
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malezija
- Montreal, QC
- Nju Orleans, Luizijana
- Njujork, NY
- Orlando, FL
- Otava, ON
- Philadelphia, PA
- Feniks, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Dijego, Kalifornija
- San Francisko, Kalifornija
- Sijetl, WA
- Srbija
- Toronto, ON
- Vankuver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Početak novembarskog poglavlja projekta
Iako, tehnički, svako može pokrenuti slobodan kretanje u fitnesu, Novembarski Projekat ne dozvoljava samo bilo kome da započne jedno od njihovih poglavlja. Zapravo, postoji rigorozan i dugotrajan proces prijave za lidera wannabe tima koji moraju da zaradjuju pravo (kroz naporan rad i posvećenost) da vode projekte u novembru u novembru. Ako mislite da želite pokrenuti poglavlje u vašoj oblasti, evo samo malo onoga što se očekuje od budućih lidera:
- Na otvorenim lokacijama pronađite treninge . NP ne pali i radi na pronalaženju mesta za vođe grupe - to je posao svakog lidera.
- Hostirajte najmanje jedan slobodan trening nedeljno . Ovaj slobodni trening je uvek u sredu ujutru, a uvek u 6:30. Zašto? Zato što je to tradicija.
- Snimajte fotografije, blog o iskustvima i delite na društvenim medijima . Kada novo poglavlje dobije zvanični status u okviru novembarskog projekta, liderima grupe dobijaju se računi za društvene medije specifične za lokaciju i pristup blogskom projektu u novembru. Od njih se očekuje da neguju osećaj zajednice dok regrutuju nove članove.
- Dodajte treninge dok grupa raste . Kada grupa raste dovoljno da podrži više treninga, od lidera se očekuje da započnu petak ujutru (opet, u 6:30), a zatim u ponedjeljak ujutru (pretpostavili ste u 6:30).
- Planirati i voditi treninge . Od treninga se očekuje da budu zabavni, očekuje se da će biti dostupni, a očekuje se da će ih dobro upravljati. Rukovodioci grupe stavili su puno vremena na pripremu i sprovođenje ovih grupnih događaja, a kako se poglavlja ponekad razvijaju na stotine besplatnih članova, možete se kladiti da ovo ponekad predstavlja izazov.
- Obavezuj se da radite besplatno besplatno . Ovo je lako posao sa pola radnog vremena, možda čak i puno radno vreme, u zavisnosti od toga koliko velika grupa raste. Ipak, vođe grupe su jednostavno volonteri posvećeni poboljšanju zdravlja i zdravlja ljudi u svojim zajednicama. To je težak posao, ali to je i inspiracija.
Saznajte više o pokretu
Najbolji mogući način da se upoznate sa novembarskim projektom je da se pojavi na lokaciji poglavlja i da se pridruži treningu. U bukvalno ne postoji bolji način sticanja znanja nego kroz iskustvo. To je rekao, ako i dalje tražite načine da saznate više, možete pogledati kratki, 30-minutni Projekcijski dokument u novembru, besplatan na YouTube-u.