Stranka nije završila kada se zdravite
Da li vas uznemiravaju ljudi koji izgledaju uživati u vežbama ? Šta je sa ljudima koji jedva jedu sa malo napora? Zašto im je tako lako i takva borba za vas? Jedan jednostavan razlog može biti vreme.
Što duže držite zdravo ponašanje, to je lakše postati i najbolje je to što zapravo počnete da uživate u njima. Vaš prvi korak u stizanju na to sretno mjesto je promjena vašeg stava.
Partija nije gotova
Kako izgleda zdrav način života ? Za neke ljude, izgleda kao način života bez zabave. Morate da prolazite kroz dosadne vežbe, izbegavajte izlazak u restorane i jedite veštice i bobice. Kakva je to zabava? U početku, može izgledati kao da morate da odustanete od svega kako biste izgubili težinu, ali ono što dobijate od tih promjena je mnogo značajniji i zadovoljniji. Ne samo da će se vaše telo promeniti, već će se i vaš um promeniti.
Šta je uživanje u zdravom ishrani
Evo šta će se dogoditi ako nastavite sa održavanjem zdrave ishrane :
- Vaši prioriteti se menjaju . Način na koji vaše telo oseća posle zdravog obroka će vam postati važnije od trenutka zadovoljstva da imate nešto opterećeno mastima ili šećerom.
- Uživati ćete u zdravoj hrani . Možete živeti bez čipova i Cokesa i rado ćete ih dati kada doživite kako se vaše tijelo oseća nakon zdrave hrane.
- I dalje ćete uživati u omiljenoj hrani . Jedina razlika je frekvencija. Sada, umesto da to imate nekoliko puta nedeljno, možete se prepustiti jednom ili dva puta mesečno.
- Oslobodićete se krivice . Ako se ne tolerišete svaki put kada želite da se odmorite, uživate još više.
- Videćete hranu u drugačijem svetlu . Hrana postaje gorivo a ne nešto što kontroliše vaš život. Ako vežbate, naučićete vrlo brzo kako hrana utiče na vaše vežbe. Jelo teški, masni obrok čini vas umornim i treniraju vaši treningi. Uskoro ćete želeti bolje treninge koji će vas motivisati da jedete bolje.
- Postaćete više avanturistički . Jelo zdrav često otvara vrata više mogućnosti nego što se obično daju. Probavat ćete novo povrće i žitarice i eksperimentisati sa biljem i ukusima koje nikada nije pokušao.
- Vaši prijatelji i porodica će imati koristi . Čak i ako ste jedini koji jede zdravo, te navike odlaze na druge. Biti dobar uzor za vašu djecu ili saradnike je jedan od načina da ih naučite kako živjeti zdravo.
- Imaćete alate za bavljenje iskušenjima . Zdravi ejci su mnogo bolji u izbegavanju uobičajenih zamka kao što su zabava ili preopterećen bife. Oni se trude da jedu redovne obroke, tako da ne gladuju, popune na zdravu hranu koja prvo jede manje loših stvari, i bira nekoliko kvalitetnih poslastica kako bi uživala umesto svega pred njima.
Ove promene dolaze tokom vremena, ponekad nedeljama, mesecima ili godinama polako rade na svojim navikama i odlukama. Dozvoljavanje ovoga puta je od presudnog značaja za trajno mijenjanje načina na koji gledate na hranu i zdravu hranu.
Pozitivne promene se ne završavaju tamo. Tvoja osećanja i perspektiva na vežbanju se takođe menjaju.
Šta da uživate u redovnoj vežbi
Ako ste novi na vežbanju , možda ne prelazite na pamet da je stvaranje nešto što ćete očekivati.
Tokom prvih nekoliko nedelja vežbanja, vaše telo i um bi se mogle pobuniti protiv vašeg novog treninga i možda ćete se zapitati da li ćete ga ikada dobiti.
Međutim, kao i zdrava ishrana, vežbanje stvarno postaje lakše tokom vremena i, na kraju, čak se radujete tome. Evo šta može da se desi kada vežbate redovnim delom svog života:
- Počećeš da ceniš svoje telo . Nije potrebno puno vremena da vidite poboljšanja snage i izdržljivosti kada počnete da vežbate. Kako osećate da ta snaga raste, možda ćete se uzbuđivati u vezi sa vašim treningom, pitajući se koliko ćete se sledeći put podići ili kako brzo hodati ili pokrenuti.
- Sve olakšava . Nošenje namirnica, briga o djeci, hodanje gore i dolje - sve ove stvari postaju olakšane i možda ćete više raditi s novom pronađenom energijom.
- Vaše poverenje raste . Što više radite svoje telo, to više vaše telo može da uradi i prateći kroz svoje vežbe ciljeve vam dozvoljava da znate da možete sami da verujete. To samopouzdanje je ključni sastojak zdravog života.
- Pokušat ćete stvari koje nikada nisi zamišljao . Video sam svoje klijente da od krompira krompira do trčanja, planinarenja gore i samo uživajući u životu više. Što ste jači, to će vam više povjeriti.
- Bićete inspirisani da promenite druge oblasti svog života . To je jedan od mojih klijenata u svojim 40-im godinama. Kada sam ga upoznao, radio je do 16 sati dnevno. Dok je počeo da vežba, pogledao je druge loše navike koji su uticali na nivo energije i stresa. Presekao je svoje sate, angažovao više ljudi i počeo da uživa u svojoj porodici i svom životu.
- Vaše zdravlje se poboljšava . Vežba može da pomogne kod dijabetesa, bolesti srca, depresije, anksioznosti i visokog holesterola , kao i zaštite tela od nekih vrsta karcinoma.
- Tvoj seksualni život postaje bolji . Studije su pokazale da vežbači imaju više zadovoljavajući seksualni život nego ne-vežbači.
- Vaša deca će imati bolju šansu da budu zdrava . Kao i kod zdrave ishrane, dobar model uzorka kada se radi o aktivnostima daje vašoj deci know-how da budu sami aktivni.
- Imaćete više energije . Biće vam više upozorenja, fokusiranosti i uznemiravanja svim onima koji su u kancelariji koji se vuku na kraj dana.
Ono što vas sprema, ako nastavite da pokušavate najbolje, je bolji život. Na početku to možda ne izgleda tako, što je jedan od razloga zbog kojih mnogi ljudi prestanu pre nego što dođu do ovih promjena. Svaka promena u životnom stilu može na prvi pogled izgledati preovlađujuća, ali postoji tajna da ostanete na pravom putu: odnesite je jedan dan po jedan, jedan zdrav izbor na vrijeme. Ostanite uz to i konačno ćete videti sjajnu stranu vežbanja.