1 - zadržavanje vode može se prirodno koristiti sa biljem
Čuvanje vode je jedna od najvećih žalbi ljubitelja fitnesa koji pokušava da dobije "suvu" pozornicu na svakodnevnom vežbanju koja se bori da se uklopi u svoje omiljene farmerke. Voda se može osećati nesrećnim, uzrokujući frustracije i želju da bacaju garderobu ili izbegnu teretanu. Loose tenkovi za muškarce i tečne bluze za žene postaju odjeća za "vodene" dane. Telo zadržava vodu iz više razloga od konzumiranja previše natrijuma do zdravstvenog stanja. Lekari mogu propisati lijekove u slučaju hipertenzije, kongestivnog srčana insuficijencija, edema ili dijabetesa u pokušaju uklanjanja viška vode iz tijela .
Mnogi bez medicinskih problema pate od držanja vode i očajnički traže odgovore kako bi se suočili sa bubuljicama. Neke lekovitne bilje bez recepta imaju diuretičke osobine i mogu biti od pomoći da prirodno uklonite vodu i vratite se u one omiljene farmerke. Uvek razgovarajte sa svojim lekarom pre uzimanja bilo kakvog diuretičnog biljnog da eliminišete bilo kakvu zabrinutost zbog negativnih reakcija, naročito ako već uzimate propisane lekove. Rane naučne studije su prijavile pozitivne povratne diuretičke efekte za sledeće biljne alternative.
2 - Maslačak
Maslačak (Taraxacum officinale) dobija lolje rep za pretjerano korov, ali je zapravo bogat vitaminima, minerali i koristi se za lečenje jetre. Listovi od maslaca takođe se kultivišu i koriste za poboljšanje ukusa u određenim hranama kao što su salate, sendviči i čajevi . To je maslačak koji stimuliše tijelo da pravi urinu i eliminiše višak vode. Journal of Alternative and Complementary Medicine je objavio prvu ljudsku studiju o maslacu za primenu diuretike "zasnovanu na ovim prvim ljudskim podacima, ekstrakt T. officinale ethanol pokazuje obećanje kao diuretiku kod ljudi. Podaci iz ovog ljudskog suđenja pokazuju da etanolni ekstrakt svežeg lista T. officinale (1 g: 1 mL) povećava odnos frekvencije i izlučivanja tečnosti kod zdravih ljudi. Ovi rezultati sugerišu da su detaljne istrage garantovane da utvrdi vrednost ove biljke za indukciju diureze kod ljudi. "
3 - Zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat kao jak antioksidant, povećava metabolizam i pomoć pri sagorevanju masti . Ono što je otkriveno io zelenom čaju je potencijalna upotreba kao prirodni diuretik i uklanjanje viška tečnosti iz tela. Međunarodni naučni izveštaji o naučnim istraživanjima objavljeni u istraživačkom članku za 2014. godinu "zeleni čaj u visokim i niskim dozama pokazao je značajan diuretički potencijal". Uživanje u šolji čaja se samo poboljšalo i čini se da postoji neka naučna podrška tom rečju: "Čaj me čini pišu! "
4 - peršun
Peršun je poznat po pločama za pločice kao ukras, ali bi se možda bolje iskoristio kao prirodni diuretik i potencijal povećanja zapremine urinarnog sistema. Peršun može biti alternativa za one koji ne mogu da se suoče sa neželjenim efektima propisanih diuretika. Časopis etnofarmakologije je objavio "ovaj rad pruža značajne dokaze za zagarantovani diuretički efekat peršuna u narodnoj medicini i određuje mehanizam dejstva biljke. Ovi nalazi su podržani rezultatima drugih eksperimenata korišćenjem tehnike perfuzije bubrega u inostranstvu, što je pokazalo i značajno povećanje protoka urina sa ekstraktom semena peršuna. "
5 - Horsetail
Horsetail (Equisetum arvense) ima stabljike i lišće slične papriju. To je lekovita biljka koja se istorijski koristi kao prirodni diuretik čiji se listovi i stabljici izrađuju u tečne ekstrakte, suhe čajeve ili kapsule. Horsetail je upoređena sa zajedničkim diuretikom, hidroklorotiazidom u nedavnoj studiji i utvrđeno je da je biljka jednako efikasna kao i lekovi. Studija se pojavila u dopunskoj i alternativnoj medicini i zaključila je "E. arvense je proizveo diuretički efekat kao što je procenjeno sa FB merenjima. Ovaj efekat je bio uporediv sa funkcijom hidroklorotiazida (25 mg) i bio je bolji od onog u placebu (skrob). "Iako je studija bila mala, otkrila je neverovatne povratne informacije, međutim, kao i većina biljnih suplemenata , horsetail nije odobrila američka hrana i Administraciju lijekova (FDA) i odlučivanje da uzimate konopljinu treba razgovarati sa svojim lekarom.
6 - Juniper
Juniper (Juniperus Communis) je zimzeleno drvo i koristi se u biljnim lekovima kao diuretik vekovima. Iako postoje ograničene studije o ljudima, biljka brda pokazala je da ima značajan uticaj na zapreminu urina kod životinja. Nedavna studija o integrativnoj i komparativnoj biologiji i koju je objavio Oxford Journals "S obzirom na njegovo bogatstvo i farmakološku aktivnost na drugim sistemima, alpha-pinen može značajno doprinijeti diuretičkim efektima brda." Alpha-pinen je reaktivno organsko jedinjenje koje se prirodno javlja u ulja četinarskih stabala. Obećavajući povratne informacije, ali potrebno je sprovesti više istraživanja kako bi se potvrdila ne samo diuretička vrijednost bršljana, već i druge zahtjeve za zdravlje.
Izvori:
Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, Dejuretski efekat u ljudskim subjektima ekstrakta Taraxacum officinale Folium tokom jednog dana, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Međunarodna naučna obaveštenja o istraživanju, potencijalna interakcija ekstrakta zelenog čaja sa hidroklorotiazidom na diuretičku aktivnost kod pacova, Manodeep Chakraborty i sar., 11/6/14
Nacionalna medicinska medicina SAD, Nacionalni instituti za zdravlje, efekat diuretika i mehanizam djelovanja peršuna, Kreydiyyeh SI i sar., 3/02
Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima, slučajno, dvostruko kliničko ispitivanje za procenu akutnog diuretičkog efekta Equisetum arvense (Field Horsetail) u zdravim volonterima, Danilo Maciel Carneiro i sar., 3/14