1 - Šta trebate znati
Sečenje masti i dobivanje tonova je veliki posao u svetu dopuna. Toliko se bori i očajno da pronađe tu čarobnu stvar da bi se stopala na kilogram. Postoji toliko puno masti za sagorevanje zaliha, a isto toliko potrošača su opremljene gotovinom u rukama.
Veoma je važno razumjeti svrhu dodavanja masti, sastojaka i eventualnih neželjenih efekata pre nego što skačete u posudu korisnika stimulansa. Postoje dostupni nestimulativni masni gorionici, ali su stvarno proslavljena bočica hranljivih sastojaka koja se lako mogu dobiti od zdrave hrane.
Ovaj članak neće govoriti o specifičnim brendovima masnih gorionika, jer svi dele dosta istih sastojaka. Pokupite bilo koju bocu i uporedite se sa drugom i naći ćete deljene sastojke posutane sa nekolicinom herbalne mešavine da biste podržali zdravo telo. Takođe uobičajeni sa gorionicima za stimulaciju masti su neobične nazive na etiketi kako bi opisali rezanje masti . Mislili biste da je osoba bila divlja životinja ili nešto što je dovelo kući bočicu i ponosno se pojavilo sa mačemom na kuhinjskom pultu.
Sva lahnost u stranu, stimulativni masti gorionici ne sagorevaju masti. Ouch! Ono što spaljuje masnoće je da sagorevate kalorije tokom treninga i jedete konzistentno zdravo ishranu . Ako prodavac tvrdi da je napravio mastni gorionik i da sedi na kauču, smanjiti će mu masno tijelo, pokrenuti drugi pravac.
Uloga stimulativnog mastnog gorionika je da "dopuni" iskustvo vežbe kroz privremeno pojačano mentalno i fizičko stanje. Zamislite osećaj pada nekoliko espreso snimaka i trenutnu potrebu da spalite proizvedenu energiju. Ovo prilično opisuje kako ćete se osećati nakon što uzimate masno gorionik stimulatora.
Ne stavljajte nijedno uzbuđenje u vezi s gorionicima za stimulativne masti, jer se neki od vaših prijatelja, porodice i teretane mogu zakleti. Stavite u istraživanje, pročitajte etikete i znajte da svi dodatci nisu regulirani. Dopunske kompanije mogu prilično popuniti svoj paket sa bilo kojim lingom da vam prodaju proizvod. Hajde da pogledamo tipične sastojke sagorevanja masti na bazi stimulansa i kako oni trebaju poboljšati sagorevanje masti.
2 - Kofein
Kofein je verovatno vodeći sastojak u masnim gorionicama stimulatora. Smatra se da je metilksantin i stimuliše centralni nervni sistem, srce i skeletne mišiće. Kofein proizvodi termogenezu i jednostavno znači da se telo zagreva i metaboliše brže.
Prema istraživanju istraživanja gojaznosti 2005. godine, "uzimanje kofeina povezano je sa gubitkom težine kroz termogenezu i oksidaciju masti." Žalosni nedostatak je što mnoge masne gorionice ne dolaze sa preciznim dozama ili čak kvalitetom svog proizvoda. Zapamtite da se sa svim dopunama odnosi nijedna regulativa.
Uživanje u čaši crne kafe bi bilo jeftinije i obezbedilo bi istu korist bez svih nepoznatih. Drugi popularni oblici / imena za kofein u stimulantnim mastnim gorionicima: guarana, kola nut i yerba mate. Neželjeni efekti konzumacije kofeina mogu uključiti osećaj nervoze ili jitteriness, poremećaj želuca, poremećaj spavanja i tahikardiju.
Uradite svoje istraživanje na ovom. Kofein treba izbegavati ako savetuje vaš lekar.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL je još jedan popularan sastojak u dodacima masti i poznat po poboljšanju libida, izgradnji tijela i gubitku težine. Skraćena verzija Yohimbe je zapadno afričko zimzeleno drvo gde se alkaloidni yohimbin izvlači iz kore. Zapravo, yohimbine hydrochloride (HCL) se može propisati za lečenje erektilne disfunkcije, što je glavni razlog za biljni ekstrakt.
Yohimbe funkcioniše posredstvom nervnih ćelija i stimulirajući oslobađanje adrenalina i može biti veoma opasan u velikim dozama. To je sastojak masnog gorionika pod stalnim nadzorom i predmetom zagrejanih debata. Nacionalni instituti za zdravlje su izvijestili, "autor pregleda Yohimbea iz 2010. godine dostigao je slične zaključke, naglašavajući da su rezultati malih ljudskih ispitivanja johimina za gubitak težine kontradiktorni i da je baza dokaza nedovoljna za podršku težini za te mjesečne jedinjenja. "
Neželjeni efekti yohimbin HCL u dozama od 200 mg ili više mogu uključiti hipertenziju, anksioznost, tahikardiju, probleme s srcima i smrt. Zvuči kao da rizici daleko nadmašuju prednosti sagorevanja masti. Zbog potencijalnih, ozbiljnih štetnih efekata, yohimbe treba uzimati samo pod medicinskim nadzorom. Odlično od ove!
4 - Teobromin
Teobromin će se naći među sastojcima mnogih plamenika masti za stimulaciju. To je prirodni ekstrakt kakaoa i visoko koncentriran u kakau. Teobromin se već godinama koristi kao stimulant, diuretik, vazodilatator i blago afrodizijak.
To je glavni čokoladni sastojak koji daje osećaj "dobar" efekat nakon konzumiranja. Ako trčite u prodavnicu za slučajeve čokoladnih šipki, stavite kočnice. Jelo tona čokolade neće učiniti ništa za gubitak težine i previše jesti neće vjerovatno učiniti da se neko oseća dobro.
Teobromin se uobičajeno upoređuje sa kofeinom u tome kako stimuliše tijelo, ali sa blažim neželjenim efektima. Stvar sa teobrominom jednostavno nema istraživanja nauke koja potvrđuju tvrdnje o poboljšanom sagorevanju masti ili gubitku težine. Zapravo, ograničene studije na pacovima su kontradiktorne. Uski naučni dokazi koji koriste teobromine ne mogu biti precizno ocenjeni u pogledu efikasnosti ili sigurnosti.
Druga uobičajena imena za teobromine: riddospas, riddovydrin, santheoza, seominalna, teobrominum, theoguardenal i theominal. Nepoželjni neželjeni efekti mogu uključiti nemir, trepavost, anksioznost i uznemireni stomak. Nije previše impresioniran ovim.
5 - Ekstrakt zelenog čaja
Ekstrakt zelenog čaja pojavljuje se prednjim i srednjim dijelom kao vrhunski sastojak u masti za stimulaciju masti. Bogat je katehinom polifenolima i kofeinom koji su povezani sa povećanim metabolizmom. Američki časopis o kliničkoj ishrani izvijestio je: " Zeleni čaj ima termogene osobine i promoviše oksidaciju masti izvan onog što se objašnjava sadržajem kofeina per se. Ekstrakt zelenog čaja može imati ulogu u kontroli sastava tela putem simpatičnog aktiviranja termogeneze, oksidacije masti ili oboje. "
Zeleni čaj takođe ima jake antioksidativne osobine i povezuje se sa poboljšanim zdravljem. Ono što čini najviše smisla je svakodnevno uživati u čaši zelenog čaja kako bi se postigao stimulativni efekat i zaboravio na trošak i nepoznate neuređene bočice čudesa. Nisu prijavljeni neželjeni neželjeni efekti koji konzumiraju zeleni čaj kao piće. Neželjeni efekti ekstrakta zelenog čaja mogu uključiti uznemirenje želuca, povećan krvni pritisak i retke izvještaje o oštećenju jetre. Uradite svoje istraživanje na ovom!
6 - Ekstrakt zelenog kafe
Zeleni ekstrakt kave dolazi od neprilagođenog zrna kafe i ima viši nivo hlorogenske kiseline u poređenju sa pečenim pasuljima. Takođe sadrži kofein koji je već povezan sa povećanim metabolizmom i oksidacijom masti.
Ograničene studije su pokazale da viši nivoi hlorogenske kiseline u ekstraktu zelene kafe mogu inhibirati akumulaciju masti i kontrolisati metabolizam glukoze kod miševa i ljudi. Studija iz 2011. godine koja se pojavila u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci Sjedinjenih Država zaključila je "da su rezultati ovih suđenja obećavajući, ali studije su lošeg metodološkog kvaliteta. Potrebna su strožija ispitivanja kako bi se procijenila korisnost GCE-a kao alat za gubitak težine. "
Neželjeni efekti mogu uključiti glavobolje i infekcije urinarnog trakta. Izgleda da je porota i dalje na ovome!
Izvori:
Međunarodna asocijacija sportskih nauka, Činjenice o plamenici, Dustin Parsons, 5/11
Američki časopis za kliničku ishranu, kofein i kafu: njihov uticaj na brzinu metabolizma i korištenje supstratora kod normalne težine i gojaznih osoba, Acheson KJ et al., 5/80
Američki časopis o kliničkoj ishrani, Efikasnost ekstrakta zelenog čaja bogatih katehinskim polifenolima i kofeinom u povećanju potrošnje energije od 24 sata i oksidacije masti kod ljudi, Dulloo AG, 12/1999
Nacionalni instituti za zdravlje, Kancelarija za dijetetske suplemente, Dijetetski dodatak za gubitak težine, Izveštaj o stanju za zdravstvene radnike
Nacionalna medicinska medicina SAD Nacionalni instituti za zdravlje, Sažetak, Gubitak telesne težine i održavanje težine u odnosu na uobičajeni unos kofeina i suplementaciju zelenog čaja, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Nacionalna zdravstvena ustanova Nacionalne biblioteke Sjedinjenih Američkih Država, Korišćenje ekstrakta zelene kafe kao dodatka za mršavljenje: sistematski pregled i meta-analiza randomizovanih kliničkih ispitivanja, Onakpoya I i sar., 8/31/10