Ulje uljane semenke povezano sa povećanom oksidacijom masnih kiselina
Izbacivanje masnoće može biti borba, a mnogi još uvek traže da sešamina kao mogući odgovor kako bi pomogli ubrzavanju stvari.
Sesamin i gubitak masti
Sesamin je lignan koji je ekstrahiran iz semena sezama i jedinjenjem ulja od semena ulja od semena. Lignani su molekuli koji komuniciraju unutar tela da izvode akciju kao što je stimulacija oksidacije masti. Ulje semena od semena je povezano sa povećanim sagorevanjem masti , smanjenim količinama masnoće i visokim antioksidativnim osobinama koje nude drugu prednost za zdravlje. Studija objavljena u časopisu Yale Journal of Biology and Medicine navodi: "smanjenje telesne težine i indeks telesne mase u našoj studiji uglavnom mogu biti zbog substitucije ulja od ulja, jer su se vrijednosti povećavale nakon povlačenja substitucije ulja od sezama".
Sesamin: pruža vrhunske zdravstvene prednosti
Možda mislite da ste udarili na džakpot koji gori s mastima jednostavno jede čamce od semena sezama koje su prekrivene sushi rolnicama, izlivajuće galone dragocenog ulja na vašoj salati ili kreću direktno za bočicu sesaminskog dodatka . Ne shvatite me pogrešno, zdravstvene prednosti ulja ulja od semena su apsolutno nadmoćne, međutim studije koje povezuju sesamin sa sagorevanjem masti i dalje su u povoju. Tokom istraživanja ove teme, bilo je teško pronaći kliničke studije specifične za oksidaciju masti, ali više su se naginjale ka smanjenom holesterolu i hipertenziji. Hajde da detaljnije pogledamo na sesamin i kako može da stimuliše gubitak masti.
Sesamin Research otkriva odlične vesti
Yale Journal of Biology and Medicine je 2006. godine sproveo studiju o izvještavanju o efektima ulja ulja od semena na hipertenzivnim pacijentima sa slabim lipidnim panelima. Bilo je 50 učesnika mešovitog pola od 35 do 60 godina, koji su bili mereni na početku i instruisani da konzumiraju ulje od sezama 45 dana, eliminišući sva ostala ulja iz svoje dijete. Pacijenti su ponovo izmjereni nakon 45 dana sa rezultatima sniženih lipidnih panela i očitavanjem normalnog krvnog pritiska. Ulje je zatim uklonjeno 45 dana, a učesnici su ponovo procenjeni, što pokazuje povratak povećanih lipidnih panela, posebno triglicerida i očitavanja krvnog pritiska. Tokom 45-dnevnog dela tečnog ulja od ulja od sesame, snižene telesne težine i očitavanja BMI otkrivene su pokazivanjem moguće veze sa oksidacijom sesamina i masti . U Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) iz 2010. godine, "Sesamin se vezuje i aktivira receptor u organizmu koji se zove Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) i uključen je u regulaciju lipidnog metabolizma, posebno transkripcije gena uključenih u oksidaciju masnih kiselina i lipogeneze. "Nauka jednostavno govori da sesamin povećava proces sagorevanja masti i smanjuje skladištenje masti u telu. U zaključku, "sesamin poseduje kapacitet za povećanje procesa sagorevanja masti i smanjuje skladištenje masti u telu modifikovanjem ekspresije gena u oksidacionim enzimima masnih kiselina."
Sesamin radi telo dobro
Sesamin je pokazao snabdevanje brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući moguće veze sa povećanim gubitkom masti. Seme semena / ulje je divna zdrava mast bogata antioksidativnim svojstvima i povezana s smanjenim krvnim pritiskom i smanjenim trigliceridima (masti u krvi). Kao i kod svih masti, više nije uvek bolje i važno je da budete svesni preporučene veličine delova za vaš dnevni unos kalorija i za uspeh u težini.
Bonus Takeaway!
Sesamin je popularan dodatak za gubitak masti. Sesamin se takođe može dobiti iz prirodnih izvora kao što su seme sezama i susamovo ulje. Budući da suplementi nisu regulisani, preporučuje se ispunjavanje potreba hranjivih sastojaka kroz cijelu hranu. Međutim, suplementi za ulje mogu biti najbolji za one koji ne uživaju u ukusu i teksturiju ulja za ishranu. U svakom slučaju, uradite istraživanje pre nego što kupite suplemente ili dodate bilo šta novo u vaš dnevni unos hrane. Ulje semena od semena je sjajna zdrana mast sa brojnim zdravstvenim prednostima i u odgovarajućem delu pruža odlične antioksidante za telo dok promoviše gubitak masti.
Izvori:
Biochemistry and Nutrition Discipline, Laboratorija za istraživanje prehrambenih proizvoda, Mysore, Indija, prehrambena, medicinska i industrijska upotreba semena (Sesamum indicum L.) Semena - Pregled, Kandangath Raghavan i sar., 12/10
Časopis za poljoprivredu i hemiju hrane, Efekat semena semena bogatog sesaminu i sesamolinu na oksidaciju masnih kiselina u džigerici, Satoko Sirato-Yasumoto i sar., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, Efekat ulja u sezamu na diuretike ili ß-blokere u modulaciji krvnog pritiska, antropometrije, profilu lipida i statusa redoks, D. Sankar i sar., 9/2007