Ove popularne dijete su bez glutena hrane
Mnogi ljudi koji prate ishranu bez glutenova smatraju da oni gube težinu bez potrebe za bilo čim posebnim - čini se da rade u nekolicini slučajeva, iako je daleko od jasno šta se radi o ishrani koja bi mogla dovesti do pada kila.
Ali ako niste među srećnicima koji pali 10 ili 15 kilograma jednostavno spuštanjem proteina glutena iz vaše dijete, možda ćete biti na tržištu za program za smanjenje težine bez glutena.
I pronalaženje ovakvog programa ponekad je lakše reći nego učiniti, pošto mnogi od najpopularnijih programa ishrane prilično precizno prikazuju dozvoljenu hranu (a ona dozvoljena hrana često sadrži gluten).
Uprkos tome, identifikovao sam tri popularna programa za smanjenje težine koju možete pratiti prilično lako, čak i ako ste i bez glutena. Dakle, ako biste želeli da eliminišete dodatni dodatak, ali vaš program bez glutena samo vam ne daje rezultate koje želite, ova dijeta bi mogla napraviti trik.
1. Diet za South Beach
Sada, originalna Diet za South Beach omogućila je hranu koja sadrži gluten, mada ne i mnogo i tek posle faze 1 ishrane. Inače, kreator dijete dr. Arthur Agatston pripisao je nedostatku glutena u Fazi 1 za mnoge pozitivne efekte koje je rekao svojim pacijentima kada su prvi put započeli South Beach.
Na osnovu ovih rezultata, Dr. Agatston je objavio još jednu knjigu - The South Beach Diet Gluten Solution - koja eliminiše sve gluten oko mjesec dana u okviru programa, a zatim ga ponovo uvodi da vidi da li dieter reaguje.
Naravno, ako imate celiakiju ili ne-celiaknu glutensku osjetljivost, nećete ponovo uvesti gluten, jer već znate da je to loše za vas. Ali to vas ne sprečava da pratite South Beach, što je i dalje jedan od programa za gubitak težine bez glutena. Samo preskočite deo gde bi trebalo ponovo pokušati gluten i pratite ostatak.
2. Program Atkins Diet
Dijeta Atkins, osim što je dobro radila na gubitku težine u mnogim slučajevima, pomogla je mnogim ljudima da otkriju svoje prethodno nepriznate probleme glutena. U prve tri faze (Indukcija, Faza 1 i Faza 2), Atkins ne dozvoljava nikakvu hranu glutena, što je značilo da ljudi nehotično idu bez glutena kada su pratili program.
Međutim, oni koji prate bezalkoholnu dijetu iz zdravstvenih razloga moraju se paziti na različite dijetetske proizvode Atkins na tržištu, jer većina njih nije stvarno bez glutena (pogledajte listu ovdje: Atkins Diet Free Gluten List ). Mnogi od njih su dozvoljeni nakon Indukcije (kada je gluten inače zabranjen iz programa).
Prema tome, pratite dijetu Atkins-a kada nemate gluten će značiti preskakanje vrlo zgodnih (a ponekad čak i ukusnih) pakiranih proizvoda koje mnogi ljudi koriste kao dio ishrane. To možda nije ubica za vas (mnogi ljudi gube veliku težinu sa Atkinsom), ali možda će vas ozbiljnije shvatiti još jednu alternativu.
- Saznajte više: kako dobro radi Atkins Ako ste bez glutena?
3. Weight Watchers
Težina posmatrača nije baš novi klinac u bloka kada su u pitanju programi za mršavljenje - osnovana je još 1963. godine, a ne sve to dugo nakon što su eksperimentisali sa lečenjem celiakije bolesti sa ishranom sve banane (da, zaista) .
Dakle, ne biste mislili da će ovaj decenija star program ishrane dobro funkcionirati bez glutena ... ali to i čini. Stvarno.
Ključ za posmatrače težine je sporo, namerno gubitak težine kroz praćenje vrednosti u tačkama težine za sve hrane koju jedete. To znači da možete jesti ono što želite - dokle god to računate u sistemu težinskih bodova. Hrana bez glutena (i hrana koja odgovara bilo kojoj drugoj osetljivosti ili alergiji koju možda imate) savršeno su prihvatljivi po ovom pristupu.
Nedostatak gledatelja težine vjerovatno je činjenica da ćete morati da pravite većinu svojih obroka i grickalica - kao i kod drugih dijeta bez glutena, teškoća za hranu koja se prodaju za Weight Watchers vjerovatno neće biti sigurna.
Ali mnogi od nas već rade mnogo kuvanja. Ako ste to vi, sporo i stabilan pristup težini može da predstavlja vašu najbolje prilagođenu kartu za smanjenje težine.
Bottom Line: Sasvim je moguće pronaći popularan program za smanjenje telesne težine koji će prilagoditi vašu bez gluten-dijete prilično dobro, iako ćete možda morati napraviti neku dodatnu pripremu za pripremu hrane, kako bi ona mogla biti savršena.