Možeš li da gledašš telesne mjere ako si i bez glutena?
Weight Watchers je jedan od najpopularnijih strukturiranih programa za smanjenje težine, ali da li će to raditi za nekoga ko mora da prati dijetu bez glutena? Ovo je zajedničko pitanje i postoje dobre vesti. Pošto program ne navodi bilo koju hranu koju morate jesti ili izbjeći, možete uključiti bilo koju hranu koja vam odgovara.
Zbog toga program može da funkcioniše i može vam dobro funkcionisati - ako pratite ishranu bez glutena zbog celiakog oboljenja ili ne-celiakog gluten-osetljivosti.
Takođe može da funkcioniše ako želite da izbegnete gluten kao drugi način gubitka težine pored programa.
Weight Watchers podstiču sporo gubitak težine, a ne dijete na crash. Program podstiče učesnike da postignu svoje ciljeve usvajanjem zdravih navika u ishrani i povećanjem nivoa njihove fizičke aktivnosti. Članovi programa mogu prisustvovati tradicionalnim nedeljnim sastancima težine (u kompletu sa vagom), ili u potpunosti učestvovati na mreži.
Tačke za praćenje
Težina posmatrača radi na sistemu bodova, nazvanu SmartPoints, za hranu koju jedete. Svako ko se pridruži daje se dnevnim dodacima bodova. Ovo se zasniva na vašoj trenutnoj težini, nivou aktivnosti i ciljnoj težini. Svaka hrana ili sastojak dobijaju vrednost pod sistemom.
Prema tome, da biste pratili program, potrebno je da pratite vrednost poena hrane koju jedete. Ovo može biti više izazov kada kuvate mnogo obroka od ogrebotine, jer mnogi koji jedu bez glutena često rade van nužde.
Međutim, Weight Watchers uključuje aplikacije i druge alate za praćenje koji olakšavaju zadatak.
U teoriji je istinito da možete jesti sve što želite dok ste na težini, uključujući ogroman komad čokoladne torte bez sladke glutena. Ali u stvarnosti, program SmartPoints programa obeshrabruje jednostavnu hranu koja je zagađena ugljenim hidrantima (da, uključujući i bezalkoholnu hranu bez glutena).
Takođe kaznuje izbore za hranu visokog sadržaja masti. Sistem SmartPoints to radi tako što određuje vrijednosti nižih tačaka na ono što Weight Watchers smatra zdravije opcije - uglavnom proteina i vlakna punjena hrana, od kojih su mnoge manje u masti.
Ograničenja selekcije hrane
Općenito, ne bi trebao biti više ograničen u vašem izboru hrane dok ste na Weight Watchers-u nego što ste, dok pratite dijete bez glutena.
Težina posmatrača takođe služi za gluten bez gutanja snabdevanjem liste recepata bez glutena, zajedno sa vrijednostima tačke. Takođe, zapravo dobijate neograničene količine svježeg voća i neškrobnog povrća na dijeti za težinu. Budući da su u prirodnim stanjima bez glutena, možete ih uživati bez brige.
Možda ste ušli u malo problema sa pečenim proizvodima bez glutena. Na primjer, može biti teško pronaći hleb sa više vlakana, bez glutena, iako se nekoliko proizvođača bez glutena povećalo za povećanje sadržaja vlakana u svojim proizvodima.
Međutim, možete uživati u tretmanima kao što su bledi. U listu lista omiljenih proizvoda bez glutena, Udi's Dark Chocolate Brownie Bites dolazi po dva poena.
Razmislite o samom programu
Sistem bodova posmatrača težine je zaštićen i pažljivo čuvan.
To znači da će vam biti teško ili nemoguće pratiti program bez plaćanja članstva. S obzirom na to da se program bavi dijetetima bez glutena, uzimajući u obzir da troškovi takođe treba da utiču na vašu odluku.
U SAD-u, mesečna karta koja vam omogućava pristup sastancima i onlajn alatima košta oko 40 dolara (u zavisnosti od toga gde živite). Online članstvo (program i alati, ali bez sastanaka) košta oko 20 dolara mesečno, plus jednokratna naknada za prijavljivanje (cijene se mogu razlikovati u nekim oblastima).
Da li će sistem raditi za vas?
Gledalac teže zahteva da kupujete i pripremite većinu svoje hrane.
S obzirom da je naglasak na pažljivoj kupovini i čestoj kuvanju prilično čest na dijeti bez glutena, to čini dvije dijete pristojnom utakmicom.
U konačnici, težina posmatrača radi smanjenjem kalorija u obliku jednostavnih ugljenih hidrata i masti (iako ćete i dalje dobiti najmanje 1.200 kalorija svakog dana). Ako ste lakše izgubili težinu na ishranu s malim masti, onda bi ovo moglo biti dobar izbor za vas.
Ako s druge strane gubite težinu brže na ishrani koja smanjuje ugljene hidrate, kao što su Atkins ili South Beach , čuvari težine možda neće biti najbolje za vas. Možete podesiti program PointsPlus tako da je niži u ugljenim hidratima, ali program nije stvarno dobro dizajniran za pristup slabom hrani gubitku težine.
Reč od
Ako razmišljate o programu Weight Watchers, dobro je znati da može da radi sa vašom dijetalnom bez glutena. Uzmite u obzir ostale faktore pre nego što odlučite da li je ovo pravi plan gubitka težine za vas.
> Izvor:
> Gledači težine. Naši omiljeni proizvodi bez glutena. 2018.