Naučni dokazi podržavaju samo malo aktivnih ugljeva
Aktivni ugalj koristi zdravstveni radnik više od 150 godina za liječenje trovanih i prevelikih pacijenata. Ali postoje nove upotrebe za aktivni ugalj koji su ga učinili trendovnim dodatkom na policama prodavnica širom zemlje. Nažalost, naučni dokazi ne podržavaju mnoge od ovih popularnih aplikacija. Pre nego što kupite proizvode od uglja kako biste poboljšali svoje zdravlje, važno je ispitati nauku.
Šta je aktivni ugalj?
Ugalj koji se koristi za zdravlje razlikuje se od briketa koji bacate na roštilj kako biste grilovali hranu. Aktivni ugalj (ponekad zvani aktivni ugljen) obično se proizvodi od prirodnih materijala (slično kao uobičajeni ugalj), kao što su drvo, treset, ugljen ili kokosov oklop. Ali aktivirani ugalj se tretira tako da se može koristiti u medicinske svrhe.
Aktivni ugalj se može naći u različitim oblicima. Možda ga vidite kao aktivne kapsule ugljika ili prah. Supstanca ima sitne pore koje mu omogućavaju da uhvate određene toksine ili hemikalije i sprečavaju njihovu apsorpciju u gastrointestinalnom traktu. Aktivirani ugalj je nazvao "lekoviti sunđer" od strane nekih stručnjaka u medijima. Nakon aktiviranog uglja apsorbuje toksine, oni se uklanjaju iz tela u stolicu.
Popularne upotrebe aktivnog uglja
Postoji mnogo različitih načina na koje medicinski stručnjaci i potrošači koriste ugalj.
Određene upotrebe podržavaju naučni dokazi, ali u mnogim slučajevima dokazi su mešani. Dakle, možete videti jednu studiju koja podržava korišćenje aktivnog uglja za određeno stanje, ali druga koja utvrdi potpuno drugačiji rezultat. Nažalost, postoje i neke popularne upotrebe za aktivni ugalj koji uopšte ne podržavaju nikakvi naučni podaci.
- Izbeljivanje zuba: Neki potrošači kupuju aktivni ugalj u prahu kako bi dobili osvetljiviji osmeh. Ali, prema američkoj stomatološkoj asocijaciji, potrošači ne bi trebali koristiti abrazivna sredstva za izbjegavanje zuba. Stomatološka organizacija kaže da možete stvarno uzrokovati zube da postanu jutro. Umesto toga, preporučuju vam da koristite zabrljajuću zubnu pastu sa odobrenjem ADA za odobrenje, tako da znate da dobijate proizvod koji je siguran i efikasan.
- Prevencija mantila: Aktivni ugalj je popularan sastojak koji se nalazi u mnogim proizvodima bez mačevanja. Neki potrošači čak i uzimaju proizvod prije pijenja kako bi smanjili neželjene efekte alkohola. Međutim, upotreba aktivnog uglja kao lek za mamurluk ili preventivni tretman nije podržan od strane zdravstvenih stručnjaka, jer supstanca ne dobro zatvara alkohol.
- Droga ili alkohol detoksikacija: Prema nacionalnim institutima za zdravlje, aktivni ugalj je verovatno efikasan kada se koristi kao standardna procedura za liječenje trovanja. U stvari, jedna od najupečatljivijih upotreba aktivnog uglja je kao sredstvo za detoksikaciju u slučajevima trovanja i predoziranja. Pora u aktiviranom oglju zamenjuju toksine i sprečavaju njihovu apsorpciju u krvotoku. Iz tog razloga, proizvod se često koristi u medicinskim centrima, hitnim službama i profesionalcima koji pružaju prvu pomoć.
- Filtracija vode: Filtri aktivnog ugljena ili ugljenog voda se prodaju za stotine dolara online i u prodavnicama. Filteri napravljeni od uglja mogu efikasno osloboditi vašu vodu za piće određenih supstanci poput hlora i neprijatnih mirisa. Međutim, filteri sa aktivnim ugljem nisu efikasni u zarobljavanju i filtriranju svih štetnih supstanci. Na primjer, aktivni ugalj ne može filtrirati amonijak, nitrate, nitrite ili značajne količine određenih teških metala.
- Donji holesterol: Studije su kontradiktorne u vezi sa upotrebom uglja za lečenje visokog holesterola. Neke studije pokazale su da uzimanje 4 do 32 grama dnevno aktiviranog uglja dnevno može pomoći u smanjenju ukupnog i LDL holesterola. Ali druge studije nisu pokazale nikakvu korist. Većina velikih zdravstvenih organizacija (kao što su Centri za kontrolu bolesti) ne uključuju aktivni ugalj u svoje preporuke za smanjenje holesterola i / ili smanjenje rizika od srčanih bolesti.
- Prevencija gasa, nadutost, nadimanje, zgaga ili probodljivost: Univerzitet u Mičigenu sugeriše da dopunjavanje aktivnim ugljem može pružiti određeno olakšanje od gasa, jer se može vezati za crevne gasove i osloboditi ih iz tela. Navode se dve studije u kojima su učesnici studije prouzrokovali aktivni ugalj (u količinama u rasponu od 388 miligrama do 584 miligrama) nakon konzumiranja hrane za proizvodnju gasa. Autori studije utvrdili su da je dodatak pružio olakšanje. Ali druge studije nisu pokazale nikakvu korist. Nacionalni instituti za zdravlje kažu da dokazi koji podržavaju upotrebu aktivnog uglja za smirenje zajedničkih stomačnih problema nisu dovoljni.
- Putnička dijareja (TD): Prema Centrima za kontrolu bolesti, nema jakih dokaza koji podržavaju upotrebu aktivnog uglja za putničku prolivu ili povezane probleme sa stomaku. Zdravstvena organizacija posebno upozorava opet koristeći dodatak za lečenje dece sa TD ili dehidratacijom, jer može sprečiti apsorpciju zdravih hranljivih materija.
- Holestaza tokom trudnoće: Neke studije podržavaju upotrebu aktivnog uglja za lečenje smanjenog protoka žuča (stanja zvanu holestaza) tokom trudnoće. Međutim, stručnjaci još uvijek govore da nema dovoljno dokaza koji bi podržali njegovu upotrebu. Žene koje su trudne ili dojilje treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre uzimanja aktivnog uglja ili bilo kog dodatka.
- Dijetalna ljekovita dijeta: s obzirom na to da je aktivni ugalj dobro dokumentovan kao pomoć za pomoć detoksikaciji, neki zdravstveni i wellness brendovi su počeli da prodaju piće (poput limunade ili čaja) koji su napravljeni uz dodatak. Takođe su postojale priče u medijima o gubicima masti u džumbelu i o poznatim ličnostima koje koriste ugalj da bi poboljšali svoje zdravlje. Iako je moguće da ćete izgubiti težinu na planu ishrane koja uključuje aktivni ugalj, sam proizvod ne pruža zdravu povlasticu za gubitak težine. Zapravo, ako pijete dovoljno aktivnog uglja, možete izgubiti težinu jer je vaše telo manje efikasno u apsorbovanju važnih hranljivih materija - što vas čini manje zdravim, a ne zdravim.
Aktivirani rizici od uglja i neželjeni efekti
Aktivni ugalj se generalno smatra sigurnim kada ga uzima većina zdravih odraslih osoba u kratkom vremenskom periodu. Međutim, pošto proizvod sprečava apsorpciju hemikalija - i dobro i loše uzimanje proizvoda sa zdravom hranom može sprečiti apsorpciju zdravih vitamina i minerala.
Najčešći neželjeni efekti upotrebe aktivnog uglja uključuju crnu stolicu i zaprtu. Neki korisnici takođe imaju crni jezik ako unesu prah.
Ljudi koji preuzimaju šalter ili lekove na recept treba razgovarati sa svojim lekarom pre upotrebe proizvoda. Aktivni ugalj može sprečiti ili promeniti način na koji vaše telo apsorbuje lek i može promeniti efikasnost vašeg lečenja.
Osim toga, osobe sa određenim zdravstvenim stanjima treba posebno biti oprezne kada uzimaju aktivni ugalj. Medicinski stručnjaci preporučuju da pacijenti koji pate od smanjene peristaltice treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što probaju dodatak. Oni sa opstrukcijom creva ne treba da ga koriste uopšte. U retkim slučajevima aktivni ugalj može prouzrokovati usporavanje ili blokadu creva, regurgitaciju u pluća i dehidrataciju.
Na kraju, neki korisnici se žale na probleme korišćenja aktivnog uglja. U obliku praha, crna supstanca može biti veoma neuredna. Iz tog razloga nije preporučljivo da koristite prah u blizini tkanine ili materijala koji bi mogli da mrlje.
Reč od
Pošto proizvod koristi medicinska stručnjaka, može biti iskušenje verovati da aktivni ugalj ima moć da smiri stomak, izbegne zube ili pruža druge zdravstvene koristi. I pošto se za većinu odraslih osoba smatra da je siguran proizvod, možda ćete biti u iskušenju pokušati. Ali zapamtite da unošenje aktivnih ugljenih kapsula ili praha može promeniti način na koji vaše telo apsorbuje hranu i lekove. Uvek razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što uzmete ovo ili bilo koji dodatak. U slučajevima ili prevelikim dozama ili trovanja, pozovite kontrolu trovanja, 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć za pomoć.
> Izvori:
> American Dental Association. Zdrava usta. Izbegavanje prirodnih zuba: činjenica protiv fikcije. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/w/natural-teeth-whitening.
> Cochrane. Intervencije za liječenje holestaze u trudnoći. http://www.cochrane.org/CD000493/PREG_interventions-treating-cholestasis- trudnoća
> Univerzitet u Mičigenu. Michigan Medicine. Ugalj. http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-5203004 Reviewed June 2015.
> Američka nacionalna biblioteka medicine. PubMed Health. Aktivirani ugljen (U ustima). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0008816/.
> Američka nacionalna biblioteka medicine. Medline Plus. Activated Charcoal. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/269.html. Reviewed May 2015.