Američko ministarstvo zdravlja i službe za ljudske resurse upozorava da žene sa merenjem struka više od 35 inča i muškarcima sa merenjem struka više od 40 inča mogu povećati rizik za bolesti povezane sa gojaznošću. Dok je ukupni gubitak težine jedini poznat način borbe protiv gojaznosti abdomena i zaštite od bolesti povezanih sa gojaznošću, neka istraživanja sugerišu da određena prirodna rješenja mogu pomoći u smanjenju masti stomaka.
Evo pogleda na nekoliko nalaza studije:
1) Soy
Uzimanje sojinih suplemenata može smanjiti stomak u debeloj postmenopauzi žene, prema maloj studiji objavljenoj u Američkom žurnalu obstetrije i ginekologije 2010. godine. Za istraživanje, istraživači su dodijelili 39 žena u postmenopauzi do tri mjeseca tretmana pomoću sojinih suplemenata ili placebo . Rezultati su otkrili da soja je pomogla u smanjivanju stomačnih masti i interleukina-6 (marker zapaljenja), ali nije uspela da poboljša metabolizam krvnog šećera i povećava nivo leptina (hormon koji se bavi metabolizmom masti).
2) Probiotici
Studija iz 2010 Evropskog časopisa za kliničku ishranu ) pokazuje da probiotici mogu pomoći u smanjenju masti stomaka. Svakog dana u trajanju od 12 nedelja, 87 učesnika studije su pile ili sedam unča fermentisanih mleka obogaćenih probiotskim sojom nazvanim Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ili istom količinom fermentisanog mleka napravljenog bez LG2055.
U poređenju sa kontrolnom grupom, oni koji su konzumirali fermentisano mleko obogaćeno LG2055 pokazali su veće smanjenje masti stomaka i telesne težine.
Više o tome kako probiotici mogu pomoći u smanjenju masti stomaka, pročitajte o probiotici za gubitak težine . Takođe, saznajte više o acidofilu i drugim probiotikama.
3) Zeleni čaj
Zeleni čaj, za koji se pokazalo da ubrzava metabolizam u preliminarnim studijama, ponekad se oglašava kao prirodni lek za abdominalnu gojaznost.
Međutim, u studiji iz Journal of American College of Nutrition iz 2007 , istraživači nisu otkrili nikakvu razliku u masti stomaka među ženama sa prekomernom težinom, tretiranih ekstraktom zelenog čaja tokom 12 sedmica, a učesnici studije dali placebo u istom vremenskom periodu.
Saznajte više o zelenom čaju za gubitak težine i naučite kako piti zeleni čaj za maksimalnu antioksidativnu aktivnost.
Korišćenje prirodnih lekova za borbu sa stomačima
Ako tražite da izgubite masti stomaka, važno je kombinovati zdrave ishrane sa programom vežbanja koji uključuje i aerobne vežbe i treninge snage. Postoje i neki dokazi da upravljanje stresom može pomoći u borbi protiv stomaka.
Zbog nedostatka pratećih istraživanja, prerano je preporučiti alternativnu medicinu kao primarnu metodu za smanjenje telesne težine. Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korišćenju suplemenata, ali ako razmišljate o upotrebi alternativne medicine, prvo razgovarajte sa svojim davaocem.
Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
Izvori:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, lokacije CK. "Metabolički efekti suplementacije soje u postmenopauznim kavkaskim i afričkoameričkim ženama: slučajno kontrolisano suđenje sa placebom" Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Dr Elissa S. Epel, dr Bruce McEwen, Teresa Seeman, dr Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, dr Jennifer Bell, BA i Jeannette R. Ickovics. "Stres i oblik tela: izdržljivost stresa kortizola je konzistentno veća među ženama s centralnom masnom kisom." Psihosomatska medicina 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Može li EGCG smanjiti abdominalnu masu u gojaznim subjektima?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulacija abdominalne adipoznosti od strane probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) kod odraslih sa gojaznim tendencijama u slučajnom kontrolisanom suđenju. " Eur J Clin Nutr. 2010 jun; 64 (6): 636-43.