Najbolji i najgori zdravstveni izbori
Panda Express nudi kinesku hranu za ljubitelje koji su u toku. Ako gledate svoj struk, možda ćete biti u iskušenju da jedete tamo. Da li je Panda Express zdrav? Postoji izbor niskokaloričnih izbornika koji pomažu dijetetima da održavaju svoje planove za prehranu. Ovaj vodič će pomoći u pronalaženju zdravog izbora u Panda Express-u.
Analizira Panda Express Menu
Uvek je pametno gledati na mreži u meniju pre nego što posetite Panda Express.
Truditi se da donesete odluku o ishrani koji je prihvatljiva za dijete je teško kada stojite u redu u restoranu. Meni Panda Express online vam omogućava da vidite osnovnu ishranu za svako odeljak i prilog, kako biste unapred mogli donositi pametne odluke.
Kada posetite veb lokaciju, videćete da postoji jednostavan kalkulator za ishranu koji vam pomaže da izračunate ukupne Panda Express kalorije . Takođe ćete naći nekoliko stavki koji imaju malo zelenu ikonu "Wok Smart" na slici. Ovi zdravi Panda Express proizvodi su niži u kalorijama i bolje za vašu ishranu. Ako posećujete restoran često, možete čak i preuzeti i odštampati čitavu informativnu listu o ishrani i alergenima kako biste se brzo upoznali.
Najpopularnija hrana
Činjenice o ishrani pandanskih pirinča | |
---|---|
Serviranje veličine 1 serviranje (5,7 unci) | |
Po službi | % Dnevna vrijednost * |
Kalorije 380 | |
Kalorije od masti 160 | |
Ukupna mast 18g | 32% |
Zasićene masti 3.5g | 20% |
Holesterol 80mg | 32% |
Natrijum 620mg | 26% |
Ugljikohidrati 45g | 14% |
Dijetalna vlakna 0g | 0% |
Šećeri 19g | |
Protein 14g | |
> * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta |
Mnogi ljudi koji posjećuju Panda Express vole uživati u tradicionalnim favoritima. Orange Chicken (oznaka na slici) je popularna, ali ne i najzdravija opcija u meniju. Obrok sadrži 18 grama masti, što je prilično veliki broj za jedan obrok.
Slatko i kiselo pileće brašno je malo zdravije.
Obezbeđuje 300 kalorija, 12 grama masti, 40 grama ugljenih hidrata, 10 grama proteina i 260 miligrama natrijuma.
Zdrava opcija
Ako pokusavate da smanjite težinu, izaberite Panda Express stavke za hranu koja su svježe na roštilju i ispunjena zdravim povrćem. Izbjegavajte predmete koji su pjeni ili prženi - čak i ako zvuče zdravo. Pohovana hrana je mnogo veća u masti i kalorijama.
Pa šta treba da naručite? Ovi stavki menija Panda Express će pomoći da vaša dijeta bude na pravom putu.
Zdrava vježba
Probajte jednu od ovih niže kalorija kada posjetite restoran. Uz neke od njih dobićeš i uslugu povrća.
- Brokolića govedina (190 kalorija, 9 grama proteina, 1,5 grama masti, 13 grama ugljenih hidrata)
- Mushroom Chicken (170 kalorija, 12 grama proteina, 2 grama masti, 11 grama ugljenih hidrata)
- Piletina crnog paprika (280 kalorija, 13 grama proteina, 3 grama masti, 14 grama ugljenih hidrata
- Grickalice pšenične govedine (190 kalorija, 14 grama proteina, 9 grama masti, 13 grama ugljenih hidrata)
- Teriyaki piletina na žaru (300 kalorija, 36 grama proteina, 13 grama masti, 8 grama ugljenih hidrata)
Možda ste iznenađeni kada vidite da su neke stavke menija koje zvuče zdravo (poput piletine ili tofu predjela) stvarno veće u kalorijama. Zato proverite broj kalorija pre nego što unesete narudžbinu.
Zdrava strana
Mešovite Veggije obezbeđuju samo 80 kalorija i 5 grama zdravih vlakana, što ga čini najzdravijim jelima. Ako vam se sviđa pirinač, najbolje je da izaberete jednu od ravnih sorti. Beli pirinač je najmanji u kalorijama, ali smeđi pirinač obezbeđuje 4 grama dijetetskih vlakana . Međutim, ako pokušavate da zadržite broj Panda Express kalorija na niskom nivou, preskočite ukusna posudja sa strane i samo popunite ploču sa više veggija.
Zdrava predjela
Na Panda Express meniju ima samo nekoliko predjela. Najzdraviji izbor je Pileći Potstikeri , koji obezbeđuju 160 kalorija i 6 grama masti.
Ako vam se sviđaju predjela Panda Express, možete odabrati da jedete punu porudžbinu kao i vaš entr. Predjela su veća u kalorijama, jer je većina njih pržena. Ali veličine porcija su manje, tako da ne možete dobiti dovoljno hrane sa predjeljkom kako biste se osjećali potpuni.
- Piletina jaja (200 kalorija, 10 grama masti, 6 grama masti, 6 grama proteina, 20 grama ugljenih hidrata)
- Veggie Spring Roll (190 kalorija, 8 grama masti, 3 grama proteina, 27 grama ugljenih hidrata)
I, naravno, nijedan kineski ručak ili večera ne bi bili potpuni bez kolačića na kraju obroka. Kolačić sreće Panda Express-a je samo 32 kalorija, tako da možete uživati u desertu i bez poremećaja vaše ishrane.
Nezdravije opcije na meniju
Najpopularnija bočna jela su jako velika u kalorijama. Panda Express Chow Mein daje 510 kalorija i 22 grama masti. Njihov Fried Rice obezbeđuje 520 kalorija i 16 grama masti.
Ako želite da jedete zdravo kada posetite ovaj kineski spot za brzo hranjenje, preskočite strane i naručite zdravo Panda Express entree. Čuvajte svoju dijetu na putu i još uvijek uživate u zadovoljavajućem obroku.