Koristite Just Dance Workout kako biste izgubili težinu kod kuće
Treba li zabavni trening da izgubite težinu? Tražite kreativan način da motivirate svoju decu da vežbaju? Pogledajte Just Dance . Gubitak težine postaje zabavan kada igrate igru. Najprodavaniji video serija dostupna je za širok spektar platformi (Wii, Playstation i Xbox). Možete igrati igru za ples u vašoj dnevnoj sobi, sagorete dovoljno kalorija da biste izgubili težinu kod kuće , takmičite se sa prijateljima ili inspirišite svoje tinejdžere da se kreću.
Šta je samo ples ?
Retko je za stručnjaka za vežbanje ili težinu da preporuči video igru. Ali Just Dance je drugačiji. Ova nadahnuta igra pretvara fizičku aktivnost u zabavni takmičarski događaj. Spaljujete kalorije, povećajte tonus mišića i poboljšajte fleksibilnost bez osećaja kao da vežbate. Nema dosade i stalno se krećete, tako da je trening završen pre nego što se osećate kao da želite da prestanete.
Igra je takođe jednostavna za korištenje. Jednostavno izaberete svoju omiljenu pesmu, preuzmete kontroler igre i pratite plesačicu na ekranu kako biste naučili plesne poteze. Plesite solo ili zgrabite prijatelja (i drugog kontrolora) da se takmičite. Vaš plesni rezultat zavisi od toga koliko dobro pratite plesnu rutinu. Ako pokušavate da izgubite težinu , ovaj element igre je kritičan. Što više ponavljaš plesne poteze, više kalorija koje spaljate.
Takođe možete takmičiti sa plesačima koji nisu s vama. Just Dance vam omogućava da se nadmetate sa prijateljima i članovima porodice na različitim lokacijama.
Dok god vaši prijatelji imaju igru i plesač Just Dance , oni mogu igrati, takmičiti se i spaljivati kalorije s vama.
Ukupni troškovi Just Dance zavise od godine koju kupujete. Trenutne igre obično koštaju 60 dolara ili manje i dostupne su za Playstation, Switch, XBoxOne i Wii U. Starije verzije igre i korišćene verzije igre dostupne su na mreži na manje novca.
Takođe morate koristiti senzor za kontrolu pokreta kako biste pratili svoj pokret. Ali korisnici smart telefona mogu da preuzmu besplatnu aplikaciju za pametne telefone kako bi igra mogla da prati vaše plesne poteze tokom igre.
Samo plesne pesme
Nije važno kakvu popularnu muziku uživate. Samo plesne pesme pokrivaju sve baze. Igre i aplikacija se stalno ažuriraju kako bi se obezbedile trenutne pop muzičke selekcije. Takođe ćete pronaći pjesme Just Dance i proizvode koji su razvijeni za vašu djecu. Postoji nekoliko različitih programa Just Dance Kids i Just Dance Disney Party za mlađe publike.
Ako vaša omiljena pesma nije dostupna, možete tražiti pesmu preko web stranice igre. Na taj način vaša lista pesama " Just Dance" uvek je prilagođena muzikom koja vas motiviše da naučite nove poteze, zapalite više kalorija i postignete svoj cilj gubitka težine.
Samo Dance Tips za gubitak težine
Možete spaliti do 200 kalorija za oko četrdeset minuta ako igrate za gubitak težine. Ali ako ste ozbiljni da izgubite težinu, morate više učiniti više nego samo povremeno igrati igru. Samo ples treba redovno koristiti ili treba da bude uključen u kompletan program vežbanja za smanjenje telesne težine.
- Samo ples (samo) za gubitak težine . Koristite igru najmanje 3-4 puta sedmično za 20-30 minuta svake sesije. Ako ste novi za vežbanje , polako i koristite igru tri puta svake nedelje 20 minuta i postepeno povećajte izdržljivost. Ako koristite igru solo, pokušajte da se povežete sa drugima na mreži kako biste ostali motivirani i vodite računa o tome. Još bolje, ako imate djecu kod kuće, zamolite ih da pomognu. Igrajući samo ples zajedno je odličan način za model zdravog ponašanja, pomažući deci da održavaju zdravu težinu i istovremeno menjaju svoje telo. Da biste postigli najbolje rezultate, uverite se da ćete nekoliko jednostavnih vežbi fleksibilnosti izvršiti na kraju svake sesije.
- Samo Dance zajedno sa drugim aktivnostima . Najbolji način da koristite Just Dance za gubitak težine može biti kombinacija sa drugim oblikima vežbanja. Na primer, možete raditi hodanje na treningu ponedjeljkom i sredom, a zatim u utorkama, četvrtkom i petkom obavite 30-minutni sastanak Just Dance . Kada kombinujete različite vrste vežbi za gubitak težine , radite različite delove tela i povećajte broj sagornih kalorija. Možete čak dodati i trening domaće snage kako biste napravili čist mišić i oblikovali ruke, noge i abs.
Naravno, ne treba vam video igre za sagorevanje kalorija dok igrate.
U stvari, samo plesanje u vašoj dnevnoj sobi (ili bilo kojoj prostoriji!) Može biti odličan način sagorevanja kalorija i eksplozija masti. Dakle, ako je vreme previše hladno ili ako vam je jednostavno dosadno sa vašom redovnom rutinom, zgrabite svoju decu, stavite muziku i plesite se bržim ciljevima gubitka težine.