Kako sigurni planovi zasnova mogu pomoći u održavanju prirodnih procesa čišćenja vašeg tijela
Industrija je u prošlom veku uveo desetine hiljada hemikalija, a javna zabrinutost zbog zdravstvenih posledica je visoka. Posebno šokantne su studije koje ukazuju na to da novorođenčad može imati detektabilne nivoe od preko 200 hemikalija u krvi krvi. Kao odgovor na ovu zabrinutost, mnogi programi detoksifikacije koji obećavaju uklanjanje akumuliranih hemikalija su se pojavili, bilo da su oni zasnovani na pijaci, zasnovani na dodatku, ili neka kombinacija ove dve.
Naravno, ovaj prostor je veoma neregulisan. Umjesto da se oslanjam na ove potencijalno neosnovane i / ili nebezbedne programe, savjetujem pacijente u svojoj klinici da naporno rade kako bi izbjegli izlaganje toksinama korištenjem staklenih kontejnera umjesto plastike; prelazak sa konzervirane u zamrznutu hranu; i odlučuju se za nežne, prirodne mešavine zasnovane na biljci koje podržavaju optimalnu funkciju jetre, ukoliko se odluče da ih koriste. Mnogi uključuju beli luk, brokoli, turmeric ili wheatgrass, na primer.
Ali šta je sa drugim načinima podrške detoksikaciji vašeg tijela? Poštovanje za gubitak težine ili poboljšano zdravlje nedavno je dobilo veliku pažnju i ima značajnu naučnu podršku. Pored duhovnih aspekata posta, potencijalne medicinske koristi sve više su potkrijepljene u projektima životinjskog i medicinskog istraživanja. Protokoli za postizanje mogu pomoći u podmlađivanju i regeneraciji tijela, promovisanju lečenja na način koji može zamijeniti ili olakšati strategije detoksifikacije prema optimalnom zdravlju.
Hype i nauka
Interesovanje za postovanje poraslo je od kada je The Fast Diet objavljen u Engleskoj i stigao je do prilika. Ovaj program podrazumijeva smanjenje kalorija na 500 ili 600 kalorija dnevno dva dana u nedjelju i pomogao mnogim ljudima da izgube težinu i obrate bolesti stila života, poput odrasle dijabetes.
Ali postoji nekoliko vrsta posta koji su predloženi i proučavani. Iako ograničavanje unosa hrane može zvučati kontraproduktivno, pojava može aktivirati reakciju stresa ćelije koja vodi do popravke i poboljšanja zdravlja.
- Intermitentni post (IF) znači da idete bez hrane za produžene vremenske periode, kao što je 16 do 48 sati, na ponovljenoj osnovi.
- Periodični post (PF) opisuje post koji traje od dva do čak 21 ili više dana. Ovi brži promovišu oslobađanje matičnih ćelija koje mogu regenerisati tkiva i mogu se suprotstaviti bolesti i poboljšati funkcionalni ishod u eksperimentalnim modelima širokog spektra poremećaja povezanih sa uzrastom.
- Treći pristup post-fasting-a (TRF) podrazumeva ograničavanje dnevnog unosa hrane na osam sati ili manje i postiće preostala vremena svakog dana.
Postenje imitacije ishrane
Nedavno je forma PF koja je poznata kao dijeta koja posjećuje slično (FMD) postala pažnja javnosti. FMD je rezultat pionirskog rada na dugovječnosti dr Walter Longo i njegov tim na Univerzitetu u South California Davis School of Gernotology u Los Angelesu. Zahteva 1.100 kalorija prvog dana, a zatim oko 800 u svakoj od narednih četiri dana. Ključni su hranljivi sastojci hrane koja se jedu; Preporučena su biljna hrana bazirana na biljci, orasima, čajevima i mešavinama supa koje su približno 80 posto masti, 10 procenata proteina i 10 procenata ugljenih hidrata.
Tokom pet dana ograničenih kalorija, vežbanje i alkohol su van i kafa je ograničena na nulu ili jednu šolju dnevno.
Program FMD patentirao je dr. Longo nakon godina eksperimentisanja sa FMD u životinjskim modelima i pokazao svoje prednosti u metabolizmu i životnom vijeku. Longoov tim zatim analizira efekte u humanom kliničkom ispitivanju objavljenom početkom 2017. U ovoj studiji učestvovalo je sto zdravih subjekata; polovina njih je pratila Prolon FMD pet dana u mesecu tri meseca, dok je druga polovina imala uobičajenu ishranu. Poboljšanja su zabeležena u smislu gubitka težine, gubitka masti, padova krvnog pritiska, šećera u krvi, holesterola u krvi i markera upale u FMD grupi.
Još dublji je bio pad biomarkera za rast kancera i povećanje proizvodnje matičnih ćelija, znaci poboljšanja zdravlja i popravke. Postoje ljudski podaci koji ukazuju na to da kombinovanje FMD-a sa hemoterapijom kancera može dovesti do poboljšanog uspeha i manjih neželjenih efekata. Podaci o životinjama ukazuju na to da pristup posta može dovesti do podmlađivanja ćelija pankreasa i stvaranja insulina i poboljšanja u multiploj sklerozi i spoznaji.
Ako razmišljate o postu
Za razliku od ograničenih podataka za mnoge programe detoksikacije koji se prodaju u prodavnicama i oglašavaju, recimo, na društvenim medijima, naučni podaci za post je robustan i uzbudljiv. Iako različite strategije za postizanje mogu dovesti do gubitka težine zbog restrikcije kalorija, PF i posebno FMD obećavaju da će podmlađivati i regenerisati tkiva koja pate od starenja i bolesti, i imaju veliko obećanje da podržavaju zdrav način života za sve koji se kvalifikuju.
Obavezno posjetite svog liječnika prije nego što započnete program za postizanje kako biste saznali da li je to pravo za vas. Ne samo da je program posta namerno napravljen i nadgledan, ali se mora smatrati sigurnim za određenu osobu.
Uopšteno gledano, programi za poje se ne preporučuju za djecu mlađu od 18 godina; one koje su trudne ili nege; osobe sa nedovoljnom težinom; osobe koje su veoma oslabljene zbog zdravstvenog stanja; ili osobe sa dijabetesom ili naprednim srčanim oboljenjima, mada se postiže i obeshrabriti zbog drugih zdravstvenih problema.
Naravno, možda biste mogli da razmotrite plan posta donekle drastičan. Za one koji traže manje regenerisan pristup, jednostavno ne jedete barem 12 sati dnevno (recimo, od 8:00 do 8:00) mogu pružiti restorativni podsticaj za zdravlje.