Većina nas je svesna da je višak telesne masti loše, preterano često, za naše zdravlje, kao i za naše samopoštovanje. Ali ideja da je prekomerna težina stalno loša za zdravlje izazvana je poslednjih godina na nekoliko načina i iz nekoliko razloga.
Paradajz gojaznosti
Prvo, velike studije su podigle mogućnost da bi malo prekomerna telesna težina zapravo mogla da predvidi bolje zdravstvene ishode nego da se stvarno "oslanja". Ovo se naziva "paradoks" gojaznosti ", što je paradoks što očigledan višak telesne masti zapravo daje korist, a ne šteta .
Međutim, izgleda da to nije istina; stvarno nema paradoksa gojaznosti. Umjesto toga, mnoge studije nisu uspele da razlikuju između ljudi dovoljno zdravih kako bi zadržali težinu, a rane faze teške bolesti koje imaju tendenciju da uzrokuju gubitak težine kod starijih osoba. Ono što je prijavljeno kao paradoks za gojaznost izgleda da je najdalje od paradoksalne: ljudi koji su bolesni verovatnije su da smršaju i preterano umru od ljudi koji su u osnovi zdravi.
Drugo, postoje zapažanja da sve sorte gojaznosti ne donose uporedivi rizik. Ovo je sigurno tačno. Naročito, mlade žene koje dobijaju višak težine su posebno sklone da skladište masti u donjim ekstremitetima. Nasuprot tome, i zahvaljujući dejstvima hormona poput testosterona i estrogena, muškarci i žene nakon menopauze su više skloni da skladište masti u stomaku, gde teži da napravi mnogo više metaboličkih povreda.
Postoje i čitave etničke grupe, kao što su Indijanci, koji mogu biti posebno skloni depoziciji masti u stomaku, a što je najvažnije u jetri, gdje direktno doprinosi otpornosti na insulin.
Zbog toga što neki ljudi mogu spremiti višak telesne masti sa vrlo ograničenim utjecajem na metaboličke markere rizika, ova asocijacija doprinela je argumentu da prekomjerna težina, per se, možda nije uvijek loša za zdravlje.
Može li Fitness protivteći gojaznost?
Konačno, dugo vremena postoji argument da sposobnost potencijalno prevaziđe debljinu.
Ako, drugim rečima, vi ste gojazni ali odgovarajući, fitnes može u potpunosti da se brani od bilo kakvih potencijalnih šteta od debelosti.
Postoje najmanje dva razloga zašto je ova tvrdnja važna. Prvo je to da zbog gena i drugih faktora poznatih i nepoznatih, neki ljudi dobijaju težinu sa izvanrednom lakoćom i izgube sa izuzetnim poteškoćama. Neke od ovih ljudi sam upoznao u svojoj praksi tokom godina. Za ljude u ovoj grupi, moguće je puno vežbati, biti prilično pogodni i još uvek nositi "višak" telesnih masti. Konkurencija da se fitnes može suprotstaviti debljini proizašla je iz samog iskustva, i predstavlja dobrodošlicu među gubitkom težine.
Drugi razlog je da pristrasnost o gojaznosti ostaje glavni problem u našoj kulturi. Gubitak, uprkos svim razlozima koje moramo znati u suprotnom, i dalje često izaziva misli o nečovječnosti i lenjosti. Utvrđivanje da su neki ljudi sa prekomernom težinom sasvim prikladni, a samim tim i suprotno od lenja, korisno je poništiti ovu popularnu grešku.
Nažalost, međutim, ideja da fitnes može u potpunosti da kompenzira debelost u pogledu zdravstvenih ishoda - kao paradoks za gojaznost - da bude neistinita.
Istraživanje
Studija objavljena u Evropskom srcu žurnal u 2017. godini ispitala je asocijacije između telesne težine i metaboličkih markera, a koronarna bolest srca u više od pola miliona ljudi pratila se više od jedne decenije.
Autori su sasvim prosto saznali da prisustvo metaboličkih faktora rizika, poput visokog krvnog pritiska ili abnormalnih nivoa lipida ili glukoze u krvi, povećava rizik od srčanih bolesti nezavisno od težine. Međutim, oni su takođe utvrdili da je težina - povišeni indeks telesne mase - povećao rizik od srčanih oboljenja nezavisno od ovih faktora rizika. Drugim rečima, kada su ljudi sa ponajvim i prekomernim telesnim masama imali identične vrednosti lipida u krvi, glukoze u krvi i krvnog pritiska, ljudi sa prekomernom težinom su i dalje bili znatno skloniji bolesti srca.
Ovo nije prvi put da je istraživanje poslužilo kao dupliranje konceptu "debeli ali fit".
Korejska studija objavljena u časopisu Američkog koledža za kardiologiju 2014. godine nam je mnogo rekla: višak telesne masti podiže kardiovaskularni rizik čak i kada su konvencionalni markeri tog rizika sve u normalnim opsegima. U toj studiji, rizik od srčanih bolesti je procijenjen merenjem kalcijuma u koronarnim arterijama.
Sve u svemu, postoji malo srebrne podloge, ako ste nekome ko nosi dodatnu težinu uprkos fitnesu i rutinskom vežbanju. Dok je lean i fit najzdravija kombinacija, kombinacija fatness i fitness je bolja od odsustva oba. Drugim rečima, tanki ljudi sa očiglednim metaboličkim faktorima rizika za bolesti srca gori su od ljudi sa prekomjernim telesnim težinama bez tih markera.
Bjekstvo
Što se tiče poruke za oduzimanje, mislim da je ista kao i 2014. godine, kada je poslednji put ova tema generirala naslove. Ne fokusiraj se na svoju težinu, per se. Budite aktivni, jer je dobro za vas, i zato što se oseća dobro. Jedite dobro iz istih razloga. Zapamtite da je mnogo lakše vežbati napolje nego da izvučete uživanje u ukusnim kalorijama, pa budite sigurni da ćete mudro odabrati hranu.
U većini slučajeva, ono što vas čini da se zaista uklapate takođe se brani od debelosti - možda ne savršeno, ali dovoljno dobro. Najbolje strategije za trajnu kontrolu tezine su strategije za promovisanje zdravlja. Dobro iskoristite svoju vilicu i noge - i potražite dvostruke prednosti manje tjelosti, veću spremnost.