BMI ili Indeks telesne mase je metoda procene nivoa telesne mase osobe na osnovu telesne težine i merenja visine. Dok je proračun BMI indirektno merenje, za većinu ljudi utvrđeno je da je prilično pouzdan indikator mera telesnih masti. Istraživanja o izračunavanju BMI-a nalaze jaku korelaciju sa drugim, komplikovanijim direktnim merenjima nivoa telesnih masti, uključujući podvodno vaganje.
Pošto je BMI jednostavna obrada, svako ga može koristiti da utvrdi zdravstveni rizik zbog viška nivoa telesnih masti.
Ostali metodi merenja telesnih masti
Postoji nekoliko različitih metoda procene procenta masti i masne mase pojedinca. Ove metode se nazivaju analiza sastava tela. Neke od najčešćih mjerenja uključuju debljinu sloja kože, podvodno vaganje i bioelektričnu impedanciju.
- Podvodno vaganje ili hidrodenzitometrija je kompleksno i komplikovano, tako da većina stručnjaka koristi jednostavna merenja debljine kože kako bi odredila procentualnost masnih naslaga.
- Bioelektrična impedancija je još jedan uobičajeni metod procene procenta telesne masti. Ova metoda određuje ukupnu telesnu težinu, procenat i količinu telesne masti, mišićnu masu, vodu i čak i mase kostiju. Iako očitavanje može uticati na nivo hidratacije i druge faktore, oni pružaju prilično tačna očitavanja tokom vremena. Vage za telo su dostupne za kućnu upotrebu koja koriste ovaj metod merenja.
Formule BMI
Metrički BMI Formula : Formula: težina (kg) / [visina (m)] 2
Primer: Težina = 68 kg, Visina = 165 cm (1.65 m)
Izračun: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Engleski BMI formula : težina (lb) / [visina (u)] 2 x 703
Primer: Ako je vaša težina 150 lbs i visina je 5'5 "(65")
BMI proračun: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Kakav je vaš rezultat
Možete da interpretirate svoj BMI rezultat koristeći ovaj jednostavan grafikon. Rezultati za BMI za odrasle tumače se na sledeći način:
- BMI ispod 18.5 = težak
- BMI 18.5 - 24.9 = Normalna težina
- BMI 25.0 - 29.9 = Prekomjerna težina
- BMI 30.0 i iznad = gojazni
Imajte na umu da BMI se različito tumači kod dece. Koriste se grafikoni rasta i procenti. Ako su na ili iznad 95. percentila dece u njihovim godinama, oni se smatraju gojaznim.
Ograničenja na BMI kao alat za merenje telesnih masti
Iako postoji prilično jaka korelacija između BMI i mjerenja telesnih masti , postoje određena ograničenja koja se zasnivaju na polu, starosti i sportskoj sposobnosti pojedinca. Ova ograničenja uključuju sljedeće:
- Žene imaju više telesne masti nego muškarci.
- Stariji ljudi imaju više telesnih masti nego mladi odrasli.
- Visoko obučeni sportisti često imaju visok BMI zbog većih nivoa mišićne mase, što povećava njihovo merenje telesne težine, a ne veća telesna mast, što uzrokuje veće mjere tjelesne težine.
Sastav tela, telesne masnoće i BMI
Sportisti koji imaju veći nivo mišićne mase trebaju biti malo osjetljivi na račun BMI. Pošto BMI broj ne može razlikovati različite komponente koje čine ukupnu telesnu težinu, sportistu se bolje služi korišćenjem direktnog merenja sastava tela i telesne masti nego što se koristi jednostavna formula.
Imajte na umu da se BMI izračunavanje koristi za prikazivanje opšte populacije za zdravstvene rizike koji se odnose na previše tjelesnih masti. Ovo nije alat koji dobro funkcioniše za većinu sportista koji su znatiželjni o sopstvenom sastavu tela koji uključuje masnu masu i masnu masu.
Zdravstveni rizik koji se odnosi na visok BMI
Razlog zbog kojih se BMI koristi za pregled zdravlja opšte populacije je zbog jake korelacije između prekomerne težine ili gojaznosti i zdravstvenih problema, hroničnih bolesti i prerane smrti. Ljudi koji imaju gojaznost ili gojazni imaju povećan rizik za sledeće zdravstvene uslove:
- Hipertenzija
- Dijabetes tipa 2
- Koronarne bolesti srca
- Stroke
- Osteoartritis
- Neki rakovi
- Apneja za spavanje i respiratornih problema
Izvor:
Informacije o zdravlju CDC-a, O BMI za odrasle, Centri za kontrolu bolesti, 2008.
Prentice AM i Jebb SA. Ispod indeksa telesne mase. Obesity Reviews. 2001. avgust; 2 (3): 141-7.
Kliničke smjernice za identifikaciju, procjenu i liječenje prekomjerne težine i gojaznosti kod odraslih, Nacionalni institut za dijabetes i bolesti dijabetesa i bubrega, 2008.