Istina o Weed, Workouts i Weight Gain
Marihuana se smatra najrasprostranjenijim lekovima koji menjaju umove na svetu. Takođe ostaje jedan od vodećih kontroverznih tema u vijestima danas. U toku su grejne rasprave u vezi sa medicinskom upotrebom i napori da se ona legalizuje širom zemlje.
Nekoliko država je u nekoj formi uglavnom legalizovalo marihuanu. Nekoliko država, uključujući Kalifornija, Masačusets, Maine i Nevada, donele su mjere za legalizaciju rekreativne marihuane u januaru 2018. godine.
Ovo će učiniti upotrebu marihuane pristupačnijim i čak prihvatljivim među američkom populacijom. Sa upotrebom marihuane, šta to znači za vaše zdravlje?
Uprkos tome šta se misli o upotrebi marihuane ili ko ga puši, razumevanje kako kanabis može uticati na vaše telo, zdravlje, pa čak i atletske performanse je važno. Legalizacija upotrebe marihuane ne menja dokaze zasnovane na nauci koje utiču na potencijalne zdravstvene efekte.
Sljedeći sadržaj je u informativne svrhe i ne tvrdi položaj za ili protiv upotrebe marihuane.
Šta je Marihuana?
"Marihuana" je zapravo jedan od mnogih nadimaka za psihoaktivne droge, koji dolaze iz biljke Cannabis. Kanab se uzgaja prirodno i koristi u medicinske i rekreativne svrhe. Druge nazive ulica za ovaj lek uključuju: travu, Mary Jane, pot, trava, biljku, gnju i smrdljivu.
Biljka se osuši i pupoljci se obično puše.
Međutim, dodatna prerada marihuane omogućava joj da se koristi u prehrambenim proizvodima. Aktivni sastojci u marihuani su tetrahidrokanabinol (THC) i kanabidiol (CBD). THC i CBD su kanabinoidi koji se vezuju za receptore u vašem mozgu i telu.
THC je hemikalija odgovorna za većinu psiholoških efekata marihuane kao što je osjećaj visok nakon pušenja zglobova.
CBD je jedinjenje za koje se tvrdi da ima nekoliko medicinskih koristi, a da se pojedinačno ne oseća kamenjem nakon ingestije.
Kako kanabis utiče na vaše telo
Jednom kad se dim ili dimljenje zapali, tetrahidrokanabinol (THC) i kanabidiol (CBD) ulaze u endokanabinoidni sistem u telo i ometaju metaboličke procese. Endokanabinoidni sistem kontroliše apetit, imunološku funkciju, reaktivnost na stres i senzaciju bolova zajedno sa drugim važnim funkcijama tijela.
THC voli da se druži u masnom tkivu, a prema nekoliko istraživanja, pokazalo se da korisnici marihuane imaju veći procenat abdominalnih visceralnih masti. Za THC je rečeno da stimuliše apetit kod nekih korisnika i jedan od osnovnih razloga težine može da se dobije.
Tipični efekti pušenja marihuane mogu uključiti euforiju, opuštanje, pospanost, povećanu senzornu svijest, promjenjenu reakciju i povećan apetit. U zavisnosti od snage THC-a i pojedinca, efekti se mogu razlikovati.
Da li potuči mi masti?
Postoje mješoviti pregledi upotrebe marihuane (THC) i povećane telesne masti. Međutim, studija objavljena u Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , ukazuje na jednu od potencijalnih medicinskih koristi marihuane može biti povećanje telesne težine.
Na primjer, pacijenti koji pate od određenih karcinoma koji uzrokuju gubitak težine, ponekad su propisani THC-u da stimuliše apetit u cilju promovisanja telesne mase.
Američko udruženje za dijabetes je prijavilo pušače iz kanabisa koji imaju veći procenat abdominalnih visceralnih masti zajedno sa nižim plazemskim HDL holesterolom. Visceralna mast je duboka masnoća oko vaših organa i previše može negativno uticati na vaše zdravlje. Lipoprotein visoke gustine (HDL) je dobar holesterol koji štiti vaše telo i važan za održavanje viših nivoa.
Neke studije pokazuju kontradikcije na teoriju o povećanju težine marihuane na osnovu kratkoročne i dugoročne upotrebe kanabisa, što pokazuje supresiju apetita i gubitak težine.
Izgleda da povecanje telesne mase od ingestiranja marihuane utice na svaki korisnik drugacije.
Istraživanja sugerišu da dugotrajna redovna upotreba može uticati na povećanje telesne masti i povećanje telesne mase. Pušenje povremenim zglobom s druge strane nije pokazano da ima utjecaj na povećan unos hrane ili težinu.
Prema istraživanju, potrebno je razmotriti mnoge faktore kako bi se jasno shvatilo kako marihuana utiče na sastav tela. Komponente marihuane, doze, frekvencije, različitih nivoa vježbe i propisanih lijekova mogu imati ulogu u tome da li je težina stečena ili ne. Takođe, pokazuje se da redovni korisnici marihuane imaju veću stopu zloupotrebe drugih supstanci, koji takođe mogu uticati na povećanje telesne težine ili gubitak.
Dakle, da li vam marihuana može biti debela? Nedosledni dokazi čine nešto malo zbunjujući ovom pitanju. Odgovor bi mogao biti da i ne. Postoji dovoljno povratnih informacija za prikazivanje marihuane (THC) koji stimuliše apetit i povećanje telesne težine, posebno za redovne korisnike. Nasuprot tome, druga istraživanja ukazuju na dodatne faktore koji bi trebalo uzeti u obzir kako bi tačno odgovorili na pitanje. Dalje studije su potrebne za konačniju povratnu informaciju.
Kako li mrkva utiče na vaše vežbe?
Pokazuje se da kanabis mijenja odzivnost i senzornu svijest, kombinacija koja se definitivno ne preporučuje u postavci teretane. Istraživanje pokazuje da korova u velikoj meri otežavaju atletske performanse i negativno utiču na napore.
Rad sa teškim džumbovima nakon što se postigne visok nivo može se uporediti sa postizanjem kola automobila nakon nekoliko odraslih napitaka. Oštećena senzorska svesnost usporava vaš odziv motora na fizičku aktivnost. Smanjena funkcija motora znači smanjenje funkcije mišića.
Nemogućnost izvršenja pravilnog vježbanja pod utjecajem marihuane može povećati rizik od povreda i može se proširiti na partnerske treninge. Zamislite da verujete nekome da uočite tešku prsnu grupu ili čuče nakon nekoliko zajedničkih pogodaka koji uzrokuju usporeno vreme odziva. Da li biste se osećali prijatno ispod tog teškog bara?
Druga istraživanja pokazala su da je marihuana (THC) značajno povišena srčana frekvenca i krvni pritisak tokom i nekoliko sati nakon fizičke obuke. Ovi učesnici koji su oralno gniješali THC (215 μg / kg) pokazali su značajne deficite u opštim performansama, stalnu stabilnost, vrijeme reakcije i psihomotorne performanse tokom nekoliko sati nakon ingestije.
Bottom linija: Weed i trening se ne mešaju.
Riječ Od:
Iako otkrića za povećanje telesne mase i marihuana ostaju nejasna, dovoljno je dokaza da se uzima povećana telesna mast. Takođe se pokazalo da smanjuje funk- ciju motora i senzornu svest oštećuje performanse vježbe. Marihuana se može široko koristiti, ali izgleda da nije najbolji izbor za poboljšanje sastava tela i fizičke sposobnosti.
> Izvori:
> Dominik H Pesta i sar., Efekti kofeina, nikotina, etanola i tetrahidrokanabinola na performanse vježbi, Nacionalni instituti zdravlja, Londonski izvještaj o ishrani i metabolizmu , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marihuana i težina tela, časopis o inovacijama u kliničkoj neuroznanosti , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolički efekti pušenja hroničnog kanabisa, Američka asocijacija za dijabetes, 2013
> Univerzitet u Vašingtonu, Marihuana i Institut za apetit, alkohol i zloupotrebu droga, 2012