Nakon dugačke šetnje ili treninga nagradite se sesijom oporavka koja uključuje načine za opuštanje. U redu je da se pospremite nakon dobrog treninga. Čak će vam trebati hraniti mišiće tako da mogu da izgrade i ojačaju.
1 - Dobro dugo potopljeno u tubu
Popunite kad sa toplom (ne vrućom) vodom i dodajte Epsom soli. Uživajte u lepoj potapanju koji će vam pomoći da umirite bolne mišiće. Važno je da ne pečite svoje mišiće u vrućoj vodi, već su preopterećeni. Bonus bodovi ako imate mlaznu kadu.
2 - Foot Spa
Nakon dugačke šetnje, noge vam treba dobro osušiti da ih osvežite. Mudro je dodavati Epsom soli u vodu ako dobijate blistere ili vruće tačke, jer to pomaže da ih isušite. Na raspolaganju su mnogi modeli stopala. Imam Homedics JetSpa i radi prekrasno. Ima mlake i mehuriće. To je veliko poboljšanje u odnosu na dve plastične kese koje sam koristio. Ali nešto manje prenosiv.
Više
3 - Stavite nogu gore
Nakon dugačke šetnje (ili bilo kog dugog dana na stopalima), odlično je staviti noge na noge dok imaš dobro pod kolenima. Nije lako naći pravu kombinaciju jastuka za posao. Probao sam Legu Lounger, koji je dizajniran samo za tu svrhu. Lako se podešava za ugao, nadmorsku visinu i čvrstoću. Njegov oblik oblikovanja i ručke omogućava vam da promenite nadmorsku visinu bez podizanja. Možete zameniti čvrstoću sa okretanjem dugmeta, tako da se vazdušni jastuci sami punili unutra mogu ispuniti ili otpustiti. Ovo utiče na jastuke ili klinove za podizanje nogu.
Više
4 - Mleko od čokolade ili vaša omiljena latte
Možete kupiti sve vrste rekreacionih napitaka za rekreaciju, ali istraživači kažu čokoladno mleko ili vaš omiljeni posao u latteju. Posle dugog vrućeg šetnje, volim ledenu mocha slushee (holandski brodovi to nazivaju holandskim zamrzavanjem) iz najbližeg kafeterija. Ključ je dobijanje proteina iz mleka i nekih ugljenih hidrata iz čokoladnog sirupa ili drugih aromatičnih sirupa. To daje mišićima elemente koji su vam potrebni da biste maksimalno iskoristili svoj trening. Nestle je obezbedio čokoladno mleko na kraju Portlandskog maratona.
5 - Piling za telo
Na kraju poplave, volim da sišem sa znoja, prljavštine i mrtve kože s pilingom banjskog tela. Dostupno je mnogo različitih vrsta, možete odabrati svoj omiljeni. Oni se razlikuju u vrsti tanke stvari koje stavljaju u čišćenje - sve od šećera do mulja grapese do bambusa. Neki od njih zvuče kao ukusni deserti. Moram odabrati one koji koriste prirodne mirise jer sam osjetljiv na lažne parfeme.
Više
6 - Krema za podmazivanje krpice
Popili ste, nadoknadili ste, a sada svoje noge tretirajte u neki hladni losion koji će vam pomoći da obnovite taj energični osećaj. Dobra krema za noge će takođe vlaži noge kako bi se vaši kalusi održali mekani i sprečili bolnu napuknutu kožu. Ako se vežbate za hodanje na daljinu, nemojte uklanjati te kaluse jer vam pomažu da ne dobijete blister u istom području. Sačuvajte pedikir sve do vašeg velikog događaja.
Više
7 - Plišani terapeutski vrat i rukohvat
Spremni da se opustite u svom odmaralištu, slušate muziku ili omiljenu televizijsku emisiju? Vlaži ruke - osuši se od hodanja. Popijte ovu plišastu grejnu bateriju u mikrotalasnu peć na minut ili dva da biste ga zagrejali i gurnuli oko vrata. Stavite ruke u džepove za zagrevanje ruku i RELAX. Ima lagani miris lavande i kamilice.
Više