Pročitajte o nauci o tome da ste u svom najboljem obliku doživjeli
Za mnoge ljude, jedan od najtežih ciljeva koji treba postići je fitnes. Više od gubitka težine sa brzom dijetalnom šemom ili pokušanjem izgradnje mišića kroz novi trening treninga, fitness obično znači nešto dublje. To je holistička kombinacija boljeg ishrane, disciplinovanog načina razmišljanja, vežbanja i poboljšanja fizičkih performansi.
Raditi da postaneš fit ili da poboljšaš svoju fitnes rutinu zahteva puno posla za sve. Međutim, može biti teško shvatiti odakle da počne: Kako ja da jedem bolje? Kako da optimizujem trening? Šta čini moj specifičan telohranitelj? Da biste tačno saznali kako možete voditi rutinu na sledeći nivo, pogledajte ove popularne knjige o svakom aspektu fitnessa.
Značajan deo pokretanja ili održavanja režima fitnesa je mentalna komponenta. Morate osigurati nivo discipline i ambicija koji je održiv i odgovara vašem mentalnom zdravlju. Brian Keane's Fitness Mindset pomaže čitaocima da promene način na koji razmišljaju o hrani, vežbanju, stresu i sami sebi.
Fitness Mindset pokriva mnoge oblasti koje su uobičajene u knjigama za fitnes, uključujući dijetu i intervalnu obuku, ali njene inovacije naglašavaju psihološku stranu stvari. Keane piše kako da izbjegne strah i anksioznost zbog poništavanja sposobnosti koje ste napravili i kako bolje ravnati stresom. Amazon kritike The Fitness Mindset pohvale Keaneovu knjigu zbog njegove čitljivosti i inspirativnog kvaliteta, dajući knjigu proseku od 5 zvezdica.
Objavljeno je više puta od 1996. godine, najnovije izdanje Akademije za ishranu i dijetetiku Vodič za kompletnu hranu i ishranu nastavlja da isporučuje robu. Dizajniran za ljude svih uzrasta, pozadina i tela, ova referentna knjiga je korisna i nijansirana u pogledu kako jesti hranljivije. Knjiga tvrdi da "efikasno balansira praktični fokus sa najnovijim naučnim informacijama" i uključuje dijelove na farmi na stolu, najbolje prakse u ishrani u svakom uzrastu i jedu sa specifičnim zdravstvenim problemima.
Ova biblija ishrane nije jednostavna knjiga o ishrani. Pripremi čitaoca da stvarno razumeju ishranu u hrani i kako da bolje jedu. Recenzenti daju knjigu prosečnu ocjenu od pet zvjezdica i mnogi primećuju svoju sreću da knjiga nema dnevni red ili posebnu ishranu koju prodaje.
Michael Matthews je fitness guru i autor nekoliko najboljih prodavaca na Amazon. Ima dve knjige - Bigger Leaner Stronger za muškarce i Thinner Leaner Stronger za žene - koji su izuzetno popularni i jeftiniji u izdanjima mačaka ili Kindle. Dve verzije su usmerene ka jedinstvenoj fiziologiji svakog pola i pružaju holističku rutinu usmjerenu na snagu i gubitak težine. Knjiga pokriva dijetu, vežbanje i mentalne rutine kako bi pomogli u dobijanju mišića i gubitku masti. Ocjene Amazona su visoke, a pregledi su popunjeni sa svedočenjima o uspehu programa, mnogi uključujući i fotografije.
Dok The Fitness Mindset pruža holistički pogled na fitnes motivaciju, No Sweat: Kako jednostavna nauka motivacije može da vam donese životni vek fitness-a uzima drugačiji pristup. Autorka Mišel Segar, naučni radnik motivacije, čitaoci čita kroz najvažnije naučne studije o motivacionoj psihologiji i koje su tehnike motivacije najefikasnije. Segar pretvara ove naučne zaključke u jednostavan plan u četiri tačke.
Knjiga je ispunjena inspirativnim pričama i ima univerzalni priznanje na Amazonu, gde se može pohvaliti prosečnom ocjenom od 4,5 zvjezdice. Recenzenti su objasnili da im je knjiga pomogla da razumeju zašto ljudi uživaju u vežbanju i kako mogu da rade na održivijem delu svojih rutina.
Još jedna sjajna knjiga o ishrani i fitnesu je pod nazivom Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napisao Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition pokriva kako naša tela obrađuju hranu, koja hrana može pomoći ljudima da postignu određene ciljeve, recepte za rast mišića i važnost vremena obroka. Bjorn ne piše samo o hrani; on takođe pokriva vežbanje uključujući trening za pešačenje i otpor. Recenzenti imaju pozitivne komentare o knjizi, rekavši kako je dobro napisana, koncizna i sveobuhvatna. Većina ljudi kaže da je bila edukativna i korisna za gubitak težine, dajući joj pregled od četiri ili pet zvezdica.
Velika knjiga o ženama fitnessa, Roar , ima slogan "Žene nisu mali muškarci. Prestani da jedete i trenirate kao što je to. "Ova knjiga, napisana od strane vežbača Stacy Simsa i pisca fitnesa Selene Yeager, ima izričit cilj da učita žene kako da vežbaju i jedu na način specifično prilagođen ženskoj fiziologiji. Najbolji prodavac Amazon ima online rejting od 4,5 zvjezdice. Recenzenti primećuju da iako u ovoj knjizi ima nekoliko recepata ili fotografija, puno je korisnih informacija i iznenađujuće okretanje stranica.
Roar je sveobuhvatna knjiga koja uči čitaocima o osnovnoj ishrani i hidrataciji, kao i o jačanju kostiju, stvaranju efikasnog plana obroka i poboljšanju izdržljivosti. Knjiga može pomoći sportistima bilo kog sporta i ima za cilj veću spremnost za svakog čitaoca.
Ne bi trebalo da bude iznenađujuće što magazin Men's Fitness stoji iza jednog od najboljih i najpopularnijih knjiga o fitnessu za muškarce: The Men's Fitness Exercise Bible . U prošlosti, Men's Fitness daje mnogim muškarcima informacije i savjete neophodne da budu u toku sa najnovijim trendovima u fitnesu. Ova knjiga sastavlja većinu saveta i pruža 101 trening.
Vježba Biblija obuhvata tjelesne rukopise, kardio režime i sve između. Početnici će uživati u odeljcima koji objašnjavaju odlične vežbe za popularne mašine za gimnastike, a naprednijim čitačima će se svideti 8 minuta treninga koji potiskivaju kardio granice. Ova knjiga sadrži više od 100 komentara o Amazonu i ukupnom ocjenom od 4,5 zvjezdice. Čitači su napisali da su uživali u jednostavnosti i svestranosti knjige koja radi za bilo kog čoveka i bilo koje prilike.
Mnoge knjige o fitnesu sadrže recepte za bolju prehranu ili fokusiranje na ishranu u sklopu veće fitnes režima, mada je malo njih posvećeno velikim receptima. Izuzetak je bestseler New York Times Run Fast, Eat Slow . Ima više od 100 recepata koji su napravljeni od celokupne hrane i odlično ukusni. Ova knjiga je napisana od strane olimpijaca i kuvara, a to je kombinacija hrane koja se fokusira na hranu i jela koja su ukusna.
Sa rejtingom od pet zvezdica i oko 400 komentara o Amazon-u, nije iznenađenje što čitaoci vole ove recepte. Neki od najpopularnijih recepti uključuju bison meatball testenine i slatki keks doručak - dobra hrana sa dobrim sastojcima.