Dodajte otpor vašoj rutini
Težina gležnja je sjajan dodatak vašoj fitnes rutini koja vam može pomoći da dodate otpor vašoj vježbi kako biste ga pokrenuli. Dodaju dovoljno težine da ćete više zapaliti, ali ne toliko da će vas usporiti i iznenaditi. Pored svrhe vežbanja, oni se čak mogu koristiti i kada pokušavate da povratite svoju snagu posle povrede, kao što su operacije kolena, zgloba i kičme.
Postoje dve glavne vrste zglobnih tegova: fiksni i podesivi. Fiksno znači da su one mjerenje tezine, sa podesivim značenjem možete dodati više ili manje otpornosti (ubacivanjem ili uzimanjem malih težina u samom omotu) dok radite da biste sebe još više osporili.
Vrste vežbi koje možete koristiti sa ovim tegovima variraju u velikoj meri od jednostavnih liftova nogu do šetnje oko bloka. U zavisnosti od vaše potrebe, možda ćete želeti da se odlučite za set koji ima nižu, veću ili podesivu težinu. Zapamtite, ako kupujete ovo za potrebe rehabilitacije, uvek morate da se prvo obratite lekaru pre upotrebe i proverite da li pravilno radite vežbe kako biste izbegli dalje povrede. Ovde, najbolja težina zgloba za vašu rutinu.
Ako tražite da dodate otpor vašoj vježbi, ne gledajte dalje od ovog para od Nordic liftinga. Ovom kupovinom dobićete fiksnu težinu koja dolazi u veličini od 1, 2, 3 ili 5 funti. Tegovi udobno zavijaju oko zgloba s njihovom neoprenskom konstrukcijom i mogu se pravilno pričvrstiti pomoću trake velkro. Ako nameravate da ih nosite napolju, osećate se sigurno znajući da postoji refleksivna traka tako da će vas automobili videti noću. Dobićete i torbu za nošenje, tako da ćete ih spakovati na brzu vežbu kada putujete. Pored toga, možete ih nositi i na ručnim vježbama.
Ovaj Amazon Choice dobija komentare od recenzenata koristeći ih za mnoge različite načine upotrebe, kao što su operacije posle kolena, planinarenje, šetnja i još mnogo toga. Takođe primećuju udoban prijem i lako podešavanje konstrukcije.
Ako ste novi u igri za težinu zglobova i niste sigurni da li će ovo dobro iskoristiti, ovo je dobar set koji neće težiti vašim novčanikom. Možete izabrati težine od 1, 2, 2,5, 3 i 5 funti koje se pojavljuju u živahnim bojama poput zelene i ljubičaste. Pogodan za muškarce, žene i djecu (gimnastičari ih često koriste), ovaj par će biti novi favorit za cijelu porodicu da dobije tu dodatnu snagu koju žude. Neoprenska konstrukcija ih čini mekanim i pomaže u sprečavanju gušenja, dok zatvaranje velcro pomaže im da se okreću oko gležnja.
Ako je hodanje vaš prioritet pri kupovini par težine gležnja, ovaj set od 5 kilograma (svaki po 2,5 kilograma) dobiće vam brzinu srca i snagu za kratko vrijeme. Izrađen od strane poznatog proizvođača fitness opreme Gaiam, dobićete udobnu priliku kada udarite ulicama, ali možete ih koristiti i za vježbe u koraku ili plesu kod kuće. Za one koji traže upaljač koji treba da započne sa-kao oni koji se rehabilituju za povredu ili trebaju nešto sa većim otporom - još jedan izbor sa ove liste bolje odgovara za vas.
Za one koji žele krajnje opekotine, ovaj set može da se pakuje na 10 funti na svakom članku, što vam daje ukupno 20 kilograma otpornosti. Ali pošto je ovo podesivo, možete smanjiti težinu kada je potrebno. Svaka težina u jedinici je 2 kilograma, tako da u svakoj od njih ima pet tegova. Ako idete na puno 10 funti u svakoj nozi, možete raditi vežbe poput nogu za nogu, udarce magarca i još mnogo toga, mada u toj težini ne preporučujemo hodanje i trčanje. Iako su teški po veličini, udobno se uklapaju - ali neki recenzenti smatraju da to nije pogodno za ljude sa mršavim nogama ili zglobovima.
Verovatno najpopularnija karakteristika ovih težina je što ih koriste Victoria's Secret Angels. Žene će voleti da težine koje dolaze u setovima od 1, 2, 5 i 8 funti su dizajnirane sa svojim potrebama na umu. O čemu se najbolje govori, oni se ne okreću dok se krećete, što može biti nadražujući atribut mnogim težinama gležnja. Ovo se čak može koristiti i na zglobovima, jer su u potpunosti podesivi i imaju uski profil, tako da možete dodati brzu sesiju nakon brisanja butina i glutera.
Samo započinje sa terapijom ili treningom? Zatim biste možda želeli da se odlučite za par težina gležnja koje se mogu podesiti u koracima od 1/2 kilograma, tako da možete stvarno da ih prilagodite svojim potrebama. Ovaj set iz čuvenog Gold's Gym će vam pružiti sve što vam je potrebno da biste započeli, uključujući i jednostavno pratiti vodič za vođenje koji će istaknuti neke efektivne poteze koje možete koristiti za toniranje.
Recenzenti su zadovoljni ovom skupom, mada je nekoliko bilo zbunjeno oko toga kako da montiraju težine bez njih da se klizaju - pa obavezno pročitajte uputstva ili možete završiti sa pada teže, ouch!
Za one koji se bave rehabilitacijom u bazenu ili bilo kojim vodenim aerobnim fanatikom, set vodootpornih tegova na gležnju i zglobima osigurava vam obuku snage bez oštrih udaraca. Ovaj set od CAP Barbella, vrhunskog proizvođača, napravljen je od najlona koji mu daje vodootpornu konstrukciju i dolazi u 1,5 ili 2,5 funti. A budući da su podvodni mogu postaviti neke pogodne probleme, oni su dizajnirani da ostanu na mjestu i ne plutaju okolo.
Recenzenti vole da se brzo osuše, ne pomiču se i koristili su za one koji su u terapijskom bazenu ili ih koriste za trening samog.