Trkači su često stvorenja navike - iste rute vodimo istim tempom, obično tokom istog dana današnjeg dana. Evo nekoliko načina na koje možete izbjeći zaglavljivanje u trčanju i zabavite svoje zanimljive zabavne i zanimljive motive.
1 - Uzmi Running Buddy
Da li obično radi sam? Pokušajte da ubedite prijatelja ili člana porodice da dođe sa vama - čak i ako je to samo jednom nedeljno. Čak i ako su sporiji od vas, videćete da pomažete nekom drugom da vam pomogne da budete uzbuđeni zbog ponovnog pokretanja. Ako ne možete naći nikoga ko će pokrenuti sa vama, takođe možete pokušati da nađete runnu grupu .
2 - Play Beat the Clock
Obožavam to što radim kada vodim izlaz i nazad. Počnite da se krećete odmah čim počnete. Na vašem mestu prelaska, pritisnite dugme za podelu na vašem pokretnom satu / tajmeru, ili samo uzmite u obzir svoje vreme. Pokušajte da povećate svoj tempo na putu unazad, s ciljem da pobedite svoje vreme za prvu polovinu (što se inače naziva negativnom podelom).
3 - Da li se neko ponavlja
Planirajte rutu koja ima barem jedan brdo u njemu i, kada dođete do toga, idite gore i dolje nekoliko puta pre nego što krenete. Ako nemate puno brda u blizini, koristite niz stepenica ili izbačaja.
4 - Pronađite novo mesto za pokretanje
Prošle godine sam pronašao kratki trag oko dve milje od moje kuće. Nikad ranije nisam trčao na njoj, i bio sam uzbuđen da pokušam. Dovoljno je samo oko milje, ali volim da trčim do njega, da radim napolje i nazad, a onda da se vratim kući. Ili ću ga ponekad ugraditi kao dio dalekog vremena. U svakom slučaju, pomaže u prekidu monotonije trčanja promjenom moje površine i scenografije.
Ako uvek trčite na istim putevima ili putevima, pokušajte da izbacite rutinu i pronađete neke nove rute. Razgovarajte sa drugim trkačima ili gledajte na sajtovima kao što je MapMyRun.com za inspiraciju. Iako volim udobnost da samo iskočim moja prednja vrata, ponekad vredi ići na različite lokacije kako bi otkrili i istraživali nove rute.
5 - Uradite Random Interval Workout
Izaberite orijentir u daljini, na primer drvo ili znak za zaustavljanje i podignite tempo dok ne dođete do njega. Nakon što se oporavite na minut ili dva, izaberite drugi orijentir i ponovo ubrzajte.
6 - Budite prijateljski trkač
Ako obično držite sebe tokom vašeg trčanja, pokušajte da budete više ekstrovertni. Zapazićete se kako neki reaguju na jednostavan pozdrav ili veliki osmeh od prolaznog trkača. Pozitivne vibracije koje generišete će vam pomoći da budete motivisani do kraja vašeg trčanja.
7 - Count 'Em Up
Ako trčite tamo gde ima mnogo drugih trkača, probajte ovu igru: odaberite određeni član odjeće, poput crnih trkačkih šortsa, da potražite tokom trčanja. Onda procenite koliko trkača vidite u nošenju tog komada odeće. Ako trčite sa prijateljima, svako može da pretpostavi koliko će vas videti u toku trčanja, a zatim videti ko je najbliži.