Koristite Goo za gorivo vaših dugih vežbanja
Kada hodate brzo ili trčite na daljinskom događaju, energijski gel vam daje potrebno gorivo koje ne treba žvakati. Pokušavajući da jedete energetsku šipku ili drugu čvrstu hranu dok vam diše čvrsto dovede do opasnosti od gušenja. Sa energijskim gelom, samo ih stisnite u usta i progutajte. Mudro je piti vodu nakon upotrebe energetskog gela da bi se apsorbovala. U dugim šetnjama koristite gel nakon prvog sata, a zatim barem po satu. Gelovi imaju oko 100 kalorija po paketu.
1 - GU Energy Gel
GU energetski gel koristi složene ugljene hidrate za održavanu energiju bez šećerne žurbe. Arome uključuju Vanilla Bean, Chocolate Outrage, Orange Burst, Just Plain, Tri Berry i Banana Blitz. Prava ravnica ima ukus slatki bez ikakvog ukusa, ali nagoveštaj zamišljene vanile. Neki ukusi imaju kofein (što je ekvivalentno petini čaše kafe), osim jačeg espresso aroma i nekoliko ukusa koje nemaju kofein. Takođe možete ga kupiti u tašni za 15 slučajeva kako biste dopunili sopstvenu bočicu za geliranje gela. To znači manje otpada i smeća ostavljenih na putu. Iako se može očistiti u organizovanoj trci, kada se trenirate, morate biti svesni da vam otpadnu smeće dok ne možete da je odbacite na odgovarajući način.
Više
2 - Carb-Boom Energy Gel
Carb-BOOM bazira svoju energiju na složenim ugljenim hidratima i zadržava jednostavne šećere. Carb-BOOM je mnogo osvežavajući nego cloying, intenzivni šećerni gut većine energetskih gela. Pokušajte, možda vam se svidja. Na raspolaganju su ukusi kao što su Vanilla Orange (kofein), Strawberry Kiwi, Banana Peach i Apple Cinnamon u paketima od 1,4 grama folije. Takođe dolazi u veličini "velikog buma" za punjenje gelove boke.
Više
3 - PowerGel
PowerGel je 80% složenih ugljenih hidrata i 20% jednostavnih ugljenih hidrata za brzu i održanu energiju. Dolazi u mnogim ukusima. Čokolada, mandarina i jagoda banana sadrže mešavinu kofeina, ekstrakt kola i ginseng. Tangerine je dvostruko kofein. Vanilija, limun limun i tropsko voće su bez kofeina.
Više
4 - Clif Shot Energy Gel
Kompanija koja proizvodi Clif barove takođe proizvodi Clif Shot energetske gele. Oni su između 85 i 90 procenata organski. Oni dolaze u raznim ukusima ukusa, uključujući čokoladu, razz, citrus i vivu vanilu. Kofein ukusi uključuju Chocolate Cherry, Double Espresso, Mocha i Sonic Strawberry i imaju ekvivalent kofeina od pola čaše kafe. Paket ima "povod za odlaganje" da drži jezičak na sebi i da ne ošteti zemlju.
Više
5 - Honey Stinger Natural Energy Gel
Honey Stinger obezbeđuje prirodni med sa elektrolitima i vitaminima. Ima nizak glikemijski indeks i tako vam daje održanu energiju bez šećera. Dolazi u ukusu meda i Ginsting verziji koja dodaje ginseng za povećanje energije. Oni takođe imaju organske ukuse, uključujući i voćne pahuljice, acai i naran, vaniliju, narandžu manga, čokoladu sa kofeinom i kofe kafane od kafea.
Više
6 - Koji će gel za energiju biti dati na trci?
Ako ste se registrovali za maraton ili polu-maraton, proverite njihovu web stranicu da li će obezbediti energijski gel na kursu. Ako planirate da pokupite svoj slobodnjak tokom trke, pametno je da se trenirate sa njim na nekoliko vaših dugih vežbanja unapred. Na taj način ćete saznati da li vaš digestivni sistem dobro toleriše.
Možete dobiti uzorke za energetske gele koje niste probali u torbi za registraciju u paketu. Spremite ih za buduću upotrebu. Zapamtite, ne jedite ništa novo na dan trke ili čak i dva dana pre trke.
Ako ste hodač ili sporni trkač, budite spremni da gel stoni ostane bez gotovih paketa pre nego što stignete tamo. Čak i ako ih imaju, verovatno nemaju svoj omiljeni ukus. Mudro je nositi svoje, tako da znate da ćete ga imati kad vam zatreba.