Smanjite rizik impotencije i erektilne disfunkcije
Svakodnevna šetnja po dva kilometra može smanjiti muški rizik od impotencije, kaže dr Irwin Goldstein, sa Medicinskog fakulteta u Bostonu u studiji objavljenoj u avgustu 2000. godine, urologiji .
Njegovom devetogodišnjom studijom od 600 muškaraca koji na početku studije nisu imali probleme sa impotencijom otkrili su da oni koji su nastavili da treniraju ili rade u srednjem uzrastu su smanjili rizik od impotencije.
Uzimanje drugih zdravih akcija u sredinom života, kao što je odustajanje od pušenja, gubitak težine ili smanjenje alkohola nije smanjio rizik od impotencije.
Dalja revizija medicinskih studija je pronašla više dokaza koji podržavaju preporučivanje redovne fizičke aktivnosti radi sprečavanja erektilne disfunkcije i održavanja seksualnog zdravlja.
Prođite dvije milje dnevno za seksualne zdravstvene prednosti
Dva kilometra dnevno, čak i ako počnete sredinom života, može održati vaše seksualno zdravlje bez droga. Uzimajući u obzir visoke troškove lekova za erektilno disfunkciju, dobar par atletskih obuća je pogodan za održavanje seksualnog zdravlja. Šetnja od dve milje traje između 30 i 45 minuta.
Nivo aktivnosti koji je pokazala ova studija bila je neophodna kako bi se poboljšao protok krvi penisa u visini od dve milje hodanja uz brzu tempu dnevno - oko pola sata šetnje dnevno. Umesto toga, mogli biste uživati u jog ili drugoj vježbi koja gori 200 kalorija i povećava brzinu srca .
Biciklizam se ne preporučuje, jer je u nekim studijama pokazano da povećava rizik od impotencije zbog ograničenja protoka krvi sa sedišta bicikla.
Koristite ovaj 30-dnevni vodič za brzi početak kako biste hodali kako biste hodali i uživali u zdravlju.
Kako se vežba sprečava erektilna disfunkcija?
Vežba poboljšava protok krvi kroz krvne sudove i održava stvari čistim.
Pirsing krvni sudovi daju rane upozoravajuće znake bolesti srčane arterije kada se impotencija pojavi zbog usporenja krvotoka. Vežba zadržava krv koja teče i sprečava impotenciju na isti način kao što sprečava srčani udar.
Azotni oksid (NO) povećava protok krvi u penis, što je neophodno za erekciju. Pokazalo se da fizička aktivnost povećava vaskularni azot oksid. Vježba i gubitak telesne mase povećavaju osjetljivost insulina i produkciju endotelne NO.
Partneri: Uzmi muškarce u svom životu hodajući
Niste mogli da ga dovedete da krenete na vašu svakodnevnu šetnju pre, možda će ga ovo dovesti do kretanja ! Pošaljite ovaj članak čoveku koga volite. To je još jedan način da ga motivišete da započne vežbanje i da obezbedi sve zdravstvene prednosti aktivnog načina života.
> Izvori:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Mogući faktori rizika i erektilna disfunkcija: mogu li promene u životnom stilu modificirati rizik?" Urologija . 2000. avgusta 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifikacija faktora rizika za sprečavanje i lečenje erektilne disfunkcije. Časopis seksualne medicine. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Način života i metabolički pristup maksimizaciji erektilnog i vaskularnog zdravlja. Međunarodni časopis Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.