Svaka decenija ima svoj udeo u trendovima zdravlja i kondicije i poslednjih 10 godina donosi neke doozije. Obnavljali smo odnos sa ugljenim hidratima, izmislili potpuno novi način vežbanja pomoću našeg Wiis-a, ponovo otkrivali naše abs i dali im novo ime (jezgro) i stvorili tone sjajne tehnologije koja olakšava vežbanje nego ikada. Pogledajte najnovije trendove zdravlja i kondicije iz prošlih deset godina - dobar, loš i ružan.
1 - Niske ugroženosti
Carbs je u devedesetim godinama prebolela sa Atkinovom ishranom , koja se fokusirala na visoke proteine, visoke masti i niske ugljene hidrate za izazivanje brzog gubitka težine. Početkom sedamdesetih, ugljeni hidrati su se vratili u centar pažnje sa mnoštvom novih dijetetskih proizvoda, kao što su Diet za Južnu plažu i Protein Power , ali sa boljim opreznim pristupom konzumiranju ugljenih hidrata.
Poslednjih nekoliko godina prošlo je još bolje za ogoljene ugljene hidrate, jer smo shvatili da ugljeni hidrati nisu neprijatelji. To je bila decenija kada smo shvatili da ugljeni hidrati mogu biti dobri (npr. Cela zrna , voće ili povrće ) i loše (npr. Rafinirani šećeri ). Visoka količina proteina, iako ekstremna ponekad, imala je skor: Već smo svesni toga kako hrana doprinosi našim tijelima i važnosti ravnoteže.
2 - Ekserging
Oduvijek smo voleli naše video igre, ali ovo je bila decenija kada smo shvatili da možemo igrati igre i biti uklopljeni istovremeno - ili barem smanjiti kauč. Uvođenje Nintendo Wii-a promenilo se kako igramo igre, pa čak i kako se vežbamo. Interaktivnost kontrolera i mogućnost praćenja kretanja tela dali su nam potpuno novi način pomeranja i niz fitnes igara kao što su Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active i EA Sports Active: Više treninga .
Poznati su takođe skočili na Wii voz sa Daisy Fuentes Pilates i Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , koji nisu uspjeli uzbuditi.
Ko bi mogao da predvidi da ćemo balansirati na virtuelnim skrolovima ili žongliranjem zamišljenih lopti za vežbanje?
3 - Nova tehnologija zdravlja i vežbanja
Internet je promenio živote kada ga je Al Gore izmislio, a proteklih 10 godina nam je dalo novu tehnologiju da učinimo sve od računanja naših koraka ka usmeravanju naših vežbanja iz naših pametnih telefona. Neki od najboljih uključuju:
- Fitnes aplikacije - Sa aplikacijama kao što su iPump i iFitness, sada nemamo izgovora da ne koristite.
- GPS Tracking Gear - monitori srčane frekvencije su tako 90-ih. Najnoviji GPS uređaji mogu računati svoje kalorije, mapirati svoju lokaciju, pratiti statuse i napraviti doručak.
- Uređaji za nadgledanje tela - popularnost pedometara se povećala u poslednjih nekoliko godina i videli smo još više uređaja kao što su Philips Activity Monitor i BioTrainer da biste pratili sve od načina spavanja do nivoa fizičke aktivnosti.
4 - Dancing Away of the Pounds
Popularnost plesa za vežbanje dolazi i odlazi (zapamtite ludački ples u devedesetih?) I ove decenije ponovo smo uhvatili bugu. Podstaknuta iznenađujućom popularnošću Dancing With the Stars i našom željom da se manje vježbamo kao posao i više kao zabava, puno novih treninga i nastave se pojavilo ove decenije kako bi nam pomogli u plesanju kilograma. Neki od standouts-a uključuju:
- Cardio Striptease - Striptease je prošla kroz ovu deceniju, što je dovelo do toga da se brojne žene pitaju jedni druge: "Da li idete na noć u plesnu klasu?"
- Zumba - Ova zabavna latino plesna klasa izašla je rano u deceniji i postala je još popularnija u kombinaciji stilova plesa, uključujući salsu, sambu i merengue.
5 - Porast amaterskog sportiste
U posljednjih 10 godina, jedan od interesantnijih trendova je bio porast amaterskog sportiste, posebno početka maratonaca . Statistika nam govori da je oko 299.000 trkača završilo maraton još 2000. i gotovo dvostruko više (407.000) završilo 2007. Ne svako je oduševljen ovom trendom, ali trkači širom svijeta iskorišćavaju neke od resursa koje smo napravili u protekloj deceniji kako bi se olakšalo:
- Online programi za obuku maratona znače da nam ne trebaju treneri ili klubovi za trening.
- Pronalaženje maratona je lakše nego ikada, a nove se pojavljuju svake godine.
- Obuka maratona se razvila u kraće treninge, što znači da ne morate da napustite svoj posao da pokrenete maraton.
6 - Vežbe i gadžeti za vežbanje - Dobar, Loš i Ružan
Gadgeti za vežbanje su već dugo bili deo američke kulture i ove decenije je videlo svoj dobar deo sjajnog novog stepena prenosa i trikove - neke dobre i neke koje prave objašnjenje.
Dobro
Videli smo dosta novih alata za ravnotežu, stabilnost, moć i obuku na jezgri, uključujući:
- Kettlebell trening
- Balans za obuku kao BOSU Balance Trainer , Ball Ball Ball
- TRX Suspension Training
Loše
Nije bilo nedostatka ab opreme u kasnim noćnim infomercialima obećavajući sve iz iskustva poput trkačkog doživljaja za vaše abs od taljenja masti sa vašeg struka:
- Ab raketa
- Ab Circle Pro
Ružno
Neke od neobičnijih ponuda prošle decenije uključuju:
- Power Plate
- Rock and Go
Više
7 - Uzdizanje anti-cipela
Još jedan interesantan trend u protekloj deceniji su anti-cipele ili cipele sa tehnologijom Masai Barefoot Technology (BMT). Ove vrste cipela su namijenjene da imitiraju hodanje u pesku. Jedini je zakrivljen i ima više slojeva, čineći se osećanjem kao da hodate na neujednačenoj površini. Ideja je da aktivirate više mišića dok hodate, poboljšate svoj položaj i pružite apsorpciju šoka za zglobove. Neki čak obećavaju da ojačaju i toniraju mišiće u glutima, bokovima i butinama, iako je ovo zapravo istina, ostaje da se vide.
Druge 'fitness cipele' kao Reebok EasyTones i Fit Flops su se pojavile iu poslednjoj deceniji, obećavajući nam više načina da radimo dok hodamo.
8 - Ekstremni gubitak težine
Gubitak težine je uvek bio zabrinut i ostao je u centru pažnje tokom 2000-ih godina. Sporo, postojan gubitak težine je bio izbor za neke, ali hiljade su izabrali hiruršku rutu, sa više od 100.000 ljudi se odlučilo za operaciju hirurške masaže u 2003. godini.
Ekstremne dijete su još jedan popularan metod gubitka težine i vidjeli smo oživljavanje slatkovodne ishrane kao što je Master Cleanse Diet , što zahtijeva piti mješavinu limunovog sokova, sirupa, vode i Cayenne paprike. Yum. U drugoj trendovskoj dijeti uključena je The Diet Raw Food i The Coconut Diet.
TV emisije su se zabavljale sa emisijama kao što su Najveći gubitnik, u kojima se ljudi sa prekomjernim telesnim težnjama takmiče jedni s drugima kako bi izgubili težinu tako što su potrošili vežbanje, znojenje i povremeno pukanje.
9 - Osnovna i funkcionalna obuka
Uvek smo bili malo opsednuti našim srednjim delom, ali 2000-te su donele novo razumevanje: više od naših abs je više od 6 paketa (aka rektus abdominis).
Ovo je decenija otkrila naše jezgro , kolekciju mišića u torzi koji podržavaju našu kičmu i održavaju nas stabilno i uravnoteženo. Najbolji deo ovoga je bio to što su se mnogi od nas preselili iz naše opsesije sa ravnim abs i usredsredili se na jake abs .
Još bolje, konačno smo se preselili izvan dosadnih starih crnčeva u korist zabavnih, dinamičkih vežbi kao što su kolena, drvoreze i daske.
10 - Zdrava promena životnog stila
Jedan od zdravih trendova u poslednjoj deceniji je okret ka životu zdravog načina života . Dok smo još uvek zabrinuti za našu težinu, više nas se koncentriše na zdravu ponašanja koja nas čine boljim i prijatnim bez opsesivosti na skali.
Brojanje kalorija postalo je način života sada kada možemo lako pristupiti online dijetetskim alatima. Znamo više o veličinama porcija , vlaknima , dobrim mastima i lošim mastima nego ikada ranije, a čak smo naučili kako čitati oznake hrane .
Više restorana pruža informacije o hranjivosti u svojim menijima, pa čak i brze spojnice stiže na obilaznicu sa više salata, voća i zdravijeg izbora. Najbolje od svega, ovo je decenija kada smo počeli da shvatamo da živi zdrav životni stil zapravo može biti zabavno .