To je stvarno tvrdo
Pitanje koje mnogi lični treneri dobijaju je: "Mogu li dobiti šest komada paketa?" Kratak odgovor: Možda, ali će biti potrebno mnogo posla.
Zašto imamo masti oko nas?
Ako biste trebali pitati većinu ljudi. "Gde je jedno mesto gde se hranite više masti?" Većina bi rekla oko njihovih stomaka . Genetski, mnogi od nas čuvaju dodatnu masnu oko torza i teško je da se rešite.
Ako zaista želite da se rešite te rezervne gume , dobijete činjenice i naučite na pravi način da postignete svoje ciljeve.
Truth About Six Pack Pack
Prva stvar koju morate razumeti je ovo:
Svi mi imamo šest pakovanja.
Šest pakovanja nisu "stvorene" radom ab vežbanja već postoje. Razlog zbog kojih većina nas ne vidi našu abs je zato što su prekriveni slojem masti.
Ono što to znači je:
- Vežbanje vežbanja za postizanje šest paketa je nemoguć cilj. Smanjivanje tačke jednostavno ne funkcioniše, mada vam i dalje treba raditi na absu za jako jezgro. Jako jezgro je eksponencijalno važnije od ravnih abs; drži telo u radnom redu. Stan abs samo sedi tamo i dobro izgleda.
- Jedini način da vidite vaš šest pakovanja je smanjenje telesne masti. Vaše telo čuva i gubi mast u određenom redosledu. Razmisli o tome. Ako ste ikada izgubili težinu, možda ste primetili da ste je prvi izgubili oko lica ili možda kukove ili neku drugu oblast. Redosled gubitka masti zapravo se zasniva na geni, uzrastu, polu i drugim faktorima koje obično ne možemo kontrolisati.
Kako smanjiti telesnu masu
U redu, pa smo odgovorili na pitanje kako da dobijete šest pakovanja: izgubite masno tijelo. Pa, kako to radite?
- Kardio - Očigledno, kardio vam pomaže da sagorete kalorije i taj kalorijski deficit je ono što trebate izgubiti težinu. Za najbolje rezultate uključite više intervalnih treninga u vašu rutinu.
- Strength Training - Weight lifting vam daje snažne mišiće i mišići su metabolički aktivni, što znači da ćete sagoreti više kalorija cijeli dan.
- Zdrava, nisko-kalorija dijeta - Ovo je daleko najvažniji aspekt vašeg plana za smanjenje masnoće. Morate dobiti ispravnu dijetu ili nećete videti rezultate koje ste nakon toga.
Imajte na umu da za neke od nas nije samo u genetičkoj kartici da dobijete šest pakovanja. Čista količina posla koju trebate uraditi da biste postigli ravne abs se obično ne uklapaju u prosek svakodnevnog života, tako da je ponekad najbolje fokusirati na druge ciljeve.
Nastavite sa svojim vežbama
To ne znači da ab vežbe nemaju svrhu. Jaki apsorbenti podržavaju vašu kičmu i štite vaše leđa, posebno kada se fokusirate na jačinu jezgre . Međutim, imajte na umu da je vaš ab trening samo jedan deo kompletnog programa kada je u pitanju dobijanje šest pakovanja.