Iskoristite maksimalno od vašeg treninga sa jednim od ovih pametnih uređaja
Bez obzira da li ste vežbali novinara ili redovno u teretani, monitor srčane frekvencije vam može pomoći da pogodite svoje ciljeve fitnessa. Gadžeti prate koliko je težak vaš tiker radi, pružajući korisne povratne informacije o nivou intenziteta. Za ljude koji tek počinju da se oblikuju, to je odličan način da se bezbedno započne trening rutine, a za fanatike u fitnesu, nadgledanje srčane frekvencije može vam pomoći da odredite kada će vam gurati brzinu.
Nikada ranije nisi pratio svoj puls? Evo kako to funkcioniše: Prvo, izračunajte procijenjeni maksimalni uticaj srca tako što ćete uzeti u obzir svoje starost od 220. (Na primjer, ako ste stariji od 30 godina, vaš maksimalni srčani utjecaj bi bio 190 otkucaja u minuti.) Za umereni intenzitet vežbanja , izradite na nivou gde je vaš srčani uticaj 50 do 70 procenata vašeg maksimalnog srčane frekvencije - tako da između 95 i 133 otkucaja u minuti, za 30-godišnjaka. Za vežbanje intenziteta intenziteta, ciljajte od 70 do 85 vašeg maksimalnog srčane frekvencije.
Monitori srčane frekvencije su bili čudni i često nezgodni za korištenje, ali današnji uređaji su elegantni i pametni. Neki strogo mjeraju srčani utjecaj, dok su drugi opremljeni dodatnim opcijama koje vam mogu pomoći da maksimizirate svoje treninge. Pročitajte dalje kako biste saznali koji je stil najbolje za vas.
1 -
Fitnes tragači su popularni zbog dobrog razloga: Oni vam pružaju 24-časovni pogled na vaše zdravlje, od toga koliko ste vežbali koliko dobro spavate. Fitbit Charge 2 je omiljeni fan (poseduje više od 9.000 pregleda na Amazonu sa pet zvezdica) zahvaljujući njegovim funkcijama do-it-all-a.
Ne samo da kontinuirano meri vašu brzinu srca putem impulsnih tačaka na zglobu, već takođe prati celodnevnu aktivnost (kao što je koliko koraka hodate i kalorije koje spaljujete), daje povratne informacije o stanju spavanja, daje podsetnike za pomjeranje ako ste ' Već provodim malo previše vremena na sofi, a čak te idu kroz vježbe disanja kada se osjećate frazzledom.
Recenzenti kažu da je funkcija srčane frekvencije jednostavna za upotrebu, tačna i pomogla im da poboljšaju svoje vežbe. Tracker dolazi u više boja (kao što su crna, ljubičasta i plava), a trake su zamenljive tako da možete da ih podudarate sa vašim odjećima.
2 -
Monitori srčane frekvencije koji se nosi oko grudi su precizniji od tragova za nošenje zgloba, ali ponekad mogu biti malo teži za korištenje (mogu se klizati i kliziti oko sebe). Srećom, mnogi pregledi Polar H7 kažu da je podesiva mekana traka za nošenje udobna i da klizanje nije problem, pogotovo ako je malo mokar malo pre vežbanja.
Monitor prenosi na kompatibilne uređaje (poput iPhone-a, Polar satova i određene opreme za teretane) preko Bluetooth-a, omogućavajući korisnicima da prate njihov puls od srca u ovom trenutku i analiziraju svoje treninge nakon toga. Gadžet dolazi crno-plavi i sadrži ograničenu dvogodišnju garanciju proizvođača.
3 -
Ako ne možete napustiti kuću bez satova, vredi razmisliti o investiranju u časovnik koji izvlači duplu dužinu kao monitor srčane frekvencije. Bowflex sat to upravo radi. Tradicionalni digitalni sat sa satovima omogućava vam da pratite vreme tokom dana (može se koristiti i kao štoperica i tajmer). Zatim, kada vežbate, tehnologija brzog dodirivanja vam omogućava da lako izvučete svoje očitavanje srčane frekvencije.
Jedan recenzent kaže da sat izgleda sjajno u treningu ili obuci. Dostupan je u crnoj, kaki, crvenoj, tealnoj i beloj boji, a otporan je na vodu do 30 metara.
4 -
Earbuds koji prate vaš ticker? Da, to je stvar! Tajna je tehnologija koja meri vašu brzinu srca preko unutrašnjeg uha. Za ljude koji vole slušati muziku dok rade, Jabra Sport Pulse Special Edition je sjajan izbor. Ne samo da slušni aparati imaju pasivno poništavanje buke kako bi isključili okolnu buku (bučni momak pored vas u teretani, recimo), ali imaju i poboljšani bas kako bi vam pomogao da doživite svoju playlistu.
Korisnici kažu da su ušni čepovi udobno u uvo dok se vežbaju, što znači da nećete morati da prekidate pokret ili skup pritiska da biste vratili slušalicu na svoje mesto. I zato što su otporni na znoj, oni će izdržati čak i vaše najteže, najizraženije vežbe.
5 -
Sa toliko gadžeta koji su usmereni ka dostupnim trkačima, biranje samo jednog može biti teško, ali Garmin Forerunner 235 je sjajan izbor da li ste obučeni za prvu 5K ili ste regularni maratonac. Ne samo da kontinuirano prati srčanu frekvenciju na zglobu, već takođe koristi GPS za praćenje udaljenosti i tempa tako da znate tačno koliko kilometara ste prijavili.
Gadžet takođe meri aktivnosti (kao što su prošli koraci i spaljene kalorije), kao i pametne obaveštenja, omogućavajući vam pregled e-pošte, tekstualnih poruka i još mnogo toga, a da ne morate da dođete do svog telefona. Čak možete koristiti i bežičnu vezu aplikacije za pregled vremenske prognoze (raspored koji se pokreće nakon kiše!). Ali nemojte biti zastrašeni brojnim osobinama. Ljudi koji poseduju Garmin Forerunner 235 kažu da je lako koristiti i da brzo pronađe GPS signal.
6 -
Ako odskakate između više različitih sportova, želeli biste monitor za srčanu frekvenciju koji može nastaviti sa tobom. TomTom Multi-Sports GPS Watch dolazi sa trakom za otpuštanje srčane frekvencije kako bi vam pružio povratnu informaciju o tome koliko vam je teško raditi bez obzira da li vozite ili vozite biciklom (možete držati i grudnički remen kada plivate, ne prenosi na sat).
Vlasnici TomTom Multi-Sports GPS satova kažu da uređaj pomaže da ostanu u zoni ciljne srčane frekvencije prilikom treninga za trke, što daje njihovom performansu ogroman potencijal. Ako planirate da povećate intenzitet treninga u triatlonu, ovaj gadžet je odlična opcija za vas.
7 -
Iako neki monitori srčane frekvencije mogu da vas koštaju stotine dolara, povećanje vašeg trening igre ne mora značiti praznjenje vašeg novčanika. QIANXIANG Smart Narukvica dolazi sa zvonom i zviždanjem koje se obično nalaze na pricera (kao što su aktivnost i praćenje spavanja), a takođe meri merenje srčane frekvencije putem senzora na zglobu.
Recenzenti vole gadžet, sa jednim vlasnikom QIANXIANG F1 Smart Braceeta koji govori da je to najbolji fitnes tracker koji su ikada imali. Zahvaljujući mogućnostima Bluetootha, podaci o treningu se bežično povezuju sa pametnim telefonom. Lako i pristupačno - to volimo.