Šta učiniti za sportske povrede
Ako imate sportske povrede, prva stvar je da sprečite dalje povrede ili oštećenja. To znači da treba da zaustavite aktivnost i potražite uzrok povrede. Kada utvrdite šta je pogrešno, možete započeti trenutni tretman .
Prvi tretman za akutne povrede mekog tkiva (modrice, stresovi, opruge, suze) je sprečavanje, zaustavljanje i smanjenje otoka.
Kada je mekano tkivo oštećeno, on otvara ili eventualno krvari unutrašnje. Ovaj otok uzrokuje bol i gubitak kretanja, što ograničava upotrebu mišića.
Primarni tretman povreda mekog tkiva je RICE - odmor, led, kompresija i nadmorska visina. Zaštita znači zaustaviti aktivnosti i zaštititi područje od dalje štete. Odmor znači davanje tkiva dovoljnom vremenu za lečenje. Intermitentno zaleđivanje tokom 24 do 48 časova nakon povrede mekog tkiva često pomaže u upravljanju bolovima i upalom. Da biste sprečili zamrzavanje, pazite da ne stavite led direktno na kožu ili ga ostavite predugo. Koristite tanki peškir između pakovanja za led i vašu kožu i nanijete led za više od dvadeset minuta na dva sata. Jedna studija je pokazala da je korisno nanositi led deset minuta, ukloniti ga deset minuta i vratiti na još deset minuta.
Nanošenje kompresije na povređeni deo tela sa elastičnom zavojnicom ili omotačem pomaže da ostanu otoci na minimumu.
Neposredni saveti za lečenje povreda u sportu
Evo šta treba učiniti odmah kada održavate sportske povrede:
- Zaustavite aktivnost odmah.
- Primenite led na povređeni deo (upotrebite vreću zdrobljenog leda ili vreću zamrznutog povrća) na 10 minuta. Pustite da se prostor potpuno zagreje pre nanošenja leda ( kako biste spriječili zamrzavanje ).
- Obmotite povrijeđeni dio u zarezu sa kompresijom.
- Povećajte povređeni deo kako biste smanjili otok.
- Obratite se lekaru radi pravilne dijagnoze bilo kakvih ozbiljnih povreda.