Korišćenje ledenog pakovanja na sportskoj povredi je uobičajena praksa, ali mnogi ljudi čine neke uobičajene greške prilikom upotrebe leda na sportskim povredama. Ispostavlja se da bacanje ledenog pakovanja na povredu i nadajući se najbolje ne može biti idealna opcija lečenja povreda.
Evo nekoliko prednosti i nedostataka za korištenje leda na razne povrede i najveće greške koje ljudi čine prilikom pokušaja da izduže svoje bolove i bolove.
Zašto koristiti led u povredi
Najčešći razlog upotrebe leda kod sportske povrede je smanjenje bolova i oticanje povređenih mekih tkiva. Tradicionalni tretman prve pomoći: pirinač ("odmor, led, kompresija i nadmorska visina") je standardna prva pomoć već decenijama i često se koristi za sportske povrede, kao što su gležanj zglobova, tendonitis, bol u leđima, modrice i kontuzije svih sorts. I dok je pokazano da se led u velikoj mjeri smanjuje oticanje i bol odmah nakon akutne povrede, uključujući sprječavanje, u nekim slučajevima smanjenje upale može zapravo otežati zarastanje, tako da je važno koristiti led na pravi način.
Evo pet grešaka koje ljudi čine kada zaleđuju povredu.
Previše je povređena povreda
Oduzimanje leda na povrede može izazvati više štete nego dobra. Zbog toga što led ograničava krvne sudove, može smanjiti protok krvi do povrijeđenog područja i usporiti proces zarastanja. Idealno vreme za povrede leda je odmah nakon traume, a potom samo oko deset minuta istovremeno.
Važno je dozvoliti da se tkiva ponovo zagrevaju pre nego što stavljaju led na povredu. Led ne bi trebalo da bude potreban nakon prvih 24 sata, osim ako vam lekar ne preporučuje smanjenje aktivnog otoka ili ublažavanje bolova.
Nanošenje leda direktno na golu kožu
Nepravilno napravljen, led može izazvati zamrzavanje i oštećenje delikatnih tkiva na koži.
Dok izloženost hladu može olakšati bol i oticanje, pakovanje leda takođe može zaustaviti protok krvi ako je previše dugo na koži. Zbog toga, vrećica zamrznutog povrća treba umotati u peškir ako se koristi na ekstremitetima sa vrlo niskim protokom krvi, kao što su prsti ili ruke. Ako dođe do povrede na području sa malo masti ili mišića ispod kože, kao što su prsti, izvadite kompresiju nakon najviše 10 minuta, sačekajte 5 minuta i ponovo nanosite.
Ne opuštanje povrede prilikom snimanja
Čišćenje sama po sebi nije nikakav lek i stoga, iako pratite preporuke za sigurno zaleđivanje povrede, morate povući i povređeni zglob odmah nakon povrede. Nastavak sporta za igru sa povredom može produžiti proces zarastanja, pa obratite se svom lekaru kada se vratite u sport nakon povrede .
Ne povećavajući povredu
Kao što je odmor od suštinskog značaja, smanjenje otoka je važan deo procesa isceljenja. S obzirom da smanjenje otoka zahteva povišenje povrede iznad srca (za povećanje cirkulacije krvi), morate povrediti povredu dok je povišena. Ako to ne učinite, jednostavno smanjite bol tako što ćete omekšati površinu ledom, ali oticanje neće nestati bez elevacije.
Ne koristi dovoljno kompresije
Uz nadmorsku visinu, pomoću kompresione folije na povredi će se smanjiti otok i bol u povređenom zglobu.
Ako kompresija nije dovoljna, opet smanjenje oticanja neće trajati, a nivo bola ne bi mogao da se smanji, kao i da bi se to pravilno primenilo.