Kao deo RICE metode samočišćenja povrede , led može pomoći u smanjenju bolova i otoka kod povreda. Spuštanje može biti efikasan tretman za sprječavanje, suzenje i prekomerne povrede, kao što su špijunske šipke .
Na raspolaganju je puno komercijalnih hladnjaka, ali oni mogu biti skupi i traju samo kratko vrijeme. Lako je napraviti pakovanje leda kod kuće koristeći samo nekoliko stavki, a to je jednostavan način za trkače da uštede novac .
Evo kako:
- Stavite oko jedne kilograma leda u zaptivnu plastičnu vreću. Možete koristiti ili kockice leda ili zdrobljeni led.
- Dodajte dovoljno vode da jedva pokrijete led. Voda pomaže da se led uskladi sa oblicom povrijeđenog područja.
- Stisnite vazduh iz torbe i zapečatite ga.
- Obmotite vreću leda u ručnik ili jastuk i primenite je na bolan prostor. Nikada ne stavljajte ledeno pakovanje direktno na povređeno područje. Ostavljanje leda na koži u dužem vremenskom periodu može prouzrokovati opekotine zamrzivača ili blagog mraza.
- Pomerite ledeno pakovanje tako da ne stoji na istom mestu sve vreme.
- Ne zaboravite da podignete povrijeđeni deo tela iznad vašeg srca dok ga zaleđujete. Podizanje može pomoći u smanjenju otoka.
- Koristite pakovanje leda do 15-20 minuta istovremeno. Štednja duže od toga povećava rizik od izgorjivanja zamrzivača. Možeš ponovo da se ledi za nekoliko sati ako još uvek primećuješ bol ili oteklinu.
Savjeti:
- Vreća smrznutog graška ili drugog povrća takođe se može koristiti kao pakovanje leda. Ali, kao i pakovanje za led, ipak je potrebno umotati u peškir pre nego što ga primenite na bolan prostor.
Sta ti treba:
- Led
- Zaptivna plastična vreća kao što je torba Ziploc
- Voda
- Rukavica ili jastuk
Pogledajte i: