Neposredni tretman za prvu pomoć za sportske povrede
Nesreća se desila, naročito tokom sporta. Iako je moguće ograničiti broj i ozbiljnost povreda sa strategijama prevencije, jedan pogrešan korak ili sudar na terenu može dovesti do iznenadne i bolne povrede.
Kada se ovo desi, morate biti spremni da postupite brzo. U idealnom slučaju, imate pristup dobro skladištenom kompletu prve pomoći ili imate medicinsku pomoć u blizini.
Akutne povrede
Primarni cilj sportske povrede prve pomoći je zaustaviti aktivnost i sprečiti dalje povrede ili štetu. Većina sportskih povreda koje zahtevaju hitno lečenje nazivaju se "akutne povrede". Ovi slučajevi se iznenada javljaju i generalno uzrokuju sledeće simptome ili stanja:
- Bol i otok
- Skraćivanje i odrgavanje
- Prekidi
- Sprains i sojevi
- Potres mozga
Sa akutnom povredom, obično je očigledno šta je uzrokovalo povredu. Bez obzira na to, određivanje tačnog uzroka povrede je važan deo donošenja odluka o brzom lečenju.
Prvi tretman za akutne povrede mekog tkiva (modrice, soj, sprains i suze) je da spreči, zaustavi i smanji otok. Kada je mekano tkivo oštećeno, on otkuca ili eventualno krvari unutrašnje. Ovaj otok uzrokuje bol i gubitak kretanja, što ograničava upotrebu mišića.
Povreda prve pomoći sa cijenama
Primarni tretman za zaustavljanje oticanja povređenog mekog tkiva je RICE metodom.
Ova skraćenica olakšava pamćenje koraka koje morate preduzeti prilikom lečenja povrede: zaštita, odmor, led, kompresija, nadmorska visina. Poznat je i kao RICE, što ne uključuje "zaštitu", iako je to važan korak.
- Zaštita: U ovom slučaju zaštita znači odmah zaustaviti aktivnost i zaštititi povređeni deo od dodatne štete.
- Odmor: odmorite prostor kako biste tkivu omogućili da zaraste.
- Led: Primena hladne terapije (ice ili pakovanje leda omotane u tanku ručku) do akutne povrede smanjuje oticanje i bol. Led je vazokonstriktor. To dovodi do smanjenja krvnih sudova i ograničava unutrašnje krvarenje na mestu povrede. Nanesite hladno na pogodno područje na svaka dva sata ne više od 20 minuta istovremeno. Dozvolite temperaturi kože da se vrati u normalu pre nego što ponovo odmrzne. Možete uzimati akutnu povredu nekoliko puta dnevno do tri dana.
- Kompresija: Kompresija akutne povrede je možda sledeći najvažniji trenutni tip lečenja. Ako brzo obmotate povređeni deo tela elastičnim zavojem ili omotom, pomažete da ostanete na otoku. Ako je moguće, korisno je nanijeti led na povrijeđenom području preko obloge za kompresiju da bi se ograničilo oticanje.
- Nadmorska visina: Podizanje povrijeđenog područja je još jedan način za smanjivanje toka krvi i oticanja na područje.
Meke povrede tkiva Korak po korak
Ukratko, evo šta treba uraditi odmah kada održavate povrede mekog tkiva:
- Zaustavite aktivnost odmah.
- Obmotite povrijeđeni dio u zarezu sa kompresijom.
- Primenite led na povređeni deo (koristite vreću zdrobljenog leda ili vreću zamrznutog povrća, ako je potrebno) u trajanju od 10 minuta do 15 minuta. Pustite da se prostor potpuno zagreje pre nanošenja leda ( kako biste spriječili zamrzavanje ).
- Povećajte povređeni deo kako biste smanjili otok.
- Obratite se lekaru radi pravilne dijagnoze bilo kakvih ozbiljnih povreda.
Prva pomoć za rezove i abrazije
Ako povreda uzrokuje rez ili abraziju koja dovodi do krvarenja, važno je brzo zaustaviti protok krvi. Operite ranu sapunom i vodom i primenite odgovarajuću zavojnicu dok ne dođe do medicinske pomoći.
Dubokom rezu će verovatno biti potrebni šavovi. Međutim, ako možete da povučete ivice reza zajedno, možda ćete moći da koristite leptirski zavoj kako biste ga zatvorili.
Hronične i povrede
Dok su najtraženije sportske povrede akutne i iznenadne, većina sportskih povreda dolazi postepeno i rezultira nejasnim bolečinama i bolovima.
Hronični bol povređenih povreda, poput tendonitisa, ima tendenciju da ima suptilne ili nejasne simptome koji se razvijaju polako. Ono što započinje kao mala bolest ili bol, može doći do oštećenja ako se ne prepozna i ranije tretira.
Za lečenje povrede prekomerne upotrebe potrebno je odmor i smanjenje intenziteta vježbe, frekvencije i trajanja. Izlivanje povrede povrede može takođe pomoći u smanjenju upale i bolova. Za ozbiljnije povrede od povrede, fiziĉka terapija, lekovi bez recepta (OTC) i kompletan odmor mogu biti neophodni.
Lečenje drugih sportskih povreda
Postoji mnogo mogućih vrsta povreda koje mogu doći tokom igranja sportova. Dobra je ideja da svi koji se bave sportom budu upoznati sa lečenjem prve pomoći za neke od najčešćih sportskih povreda:
- Moguće povrede vratu
- Ankle Sprains
- Blisters
- Slomljeno rame
- Hamstring Tear or Pull
- Mišićni grčevi
- Zajedničke povrede
- Povlačenje mišića mišića ili trepavica
- Groin Pull
Vraćanje nakon povrede
Nakon što ste tretirali povredu, šta sledi? Većina sportista želi da zna koliko brzo mogu da se vrate u svoj sport . Ovaj odgovor ima tendenciju da bude drugačiji za sve jer je svaki sportista i svaka povreda jedinstven.
Vraćanje u sport prebrzo može povećati rizik od povrede ili razvoj hroničnog problema koji će dovesti do dužeg oporavka. Međutim, čeka se predugo, može dovesti do nepotrebnog smanjenja sposobnosti (dekondicija) .
Reč od
Važno je lečenje bilo kakve povrede, pa je dobro pregledati sve ove uobičajene metode prve pomoći kako biste osvežili svoje pamćenje. Na taj način, bićete spremni i znate šta da radite u slučaju da se nešto dogodi.
> Izvor:
> Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. Vodič za sportsku medicinu . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf