Sprains i sojevi, dok se ponekad koriste međusobno, nisu ista stvar. Sprain je povreda ligamenta, tvrdog, vlaknastog tkiva koji povezuje kosti sa drugom kostom. Ligamentne povrede uključuju istezanje ili suzenje ovog tkiva.
Napad , s druge strane, predstavlja povredu ili mišića ili tetive, tkiva koja povezuje mišiće sa kostima.
U zavisnosti od težine povrede, napetost može biti jednostavna prekoračenja mišića ili tetiva, ili može rezultirati delimičnom ili potpunom suzbijanjem.
Sprains
Sprain se obično javlja kada ljudi padnu i spuštaju se na ispruženoj ruci, klizaju u bazu, spuste se sa strane stopala ili okreću koleno čvrsto stajnom nogom na tlu. Ovo rezultira preteranom ili suzbijanjem ligamenta (s) koji podržavaju taj zglob.
Uobičajene vrste napona uključuju:
- Zglobovi na zglobovima : zglob je jedan od najčešćih povreda u profesionalnim i rekreativnim sportovima i aktivnostima. Većina zglobova u zglobovima se dešava kada se stopala naglo okreće unutra (inverzija) ili spolja (eversion) kao sportska trčanja, okrene, pada ili kopa posle skokova. Oštećen je jedan ili više bočnih ligamenata.
- Sprains za zglobove: Zglobovi se često prskaju nakon pada u kojem se sportista spušta na ispruženu ruku.
Znaci i simptomi
Uobičajeni znaci i simptomi mišićnog spona uključuju bol, oteklinu, modrice i gubitak funkcionalne sposobnosti (sposobnost pokreta i upotrebe zgloba).
Ponekad ljudi osećaju pop ili suzu kad se povreda desi. Međutim, ovi znaci i simptomi mogu varirati u intenzitetu, u zavisnosti od težine sprata.
Scale Severity Scale
- Grade I Sprain : jak sprain (razred I) prouzrokuje preterano istiskivanje ili blagi trganje ligamenata bez zajedničke nestabilnosti. Osoba sa blagim sprainom obično doživljava minimalan bol, oticanje i malo ili bez gubitka funkcionalnih sposobnosti. Izlivanje je odsutno ili blago, a osoba je obično u mogućnosti staviti težinu na udruženi zglob.
- Razred II stepena : Razred II (umereni) uzrokuje delimično saranje ligamenta i karakteriše ga modrice, umereni bol i otok. Osoba sa umerenim sprainom obično ima nekih poteškoća u stavljanju težine na udruženi zglob i doživljava gubitak funkcije. Možda će biti potreban rendgen ili MR.
- Razred III: Sprain III (ozbiljan) sprinter rezultira potpunim suzbijanjem ili ruptanjem ligamenta. Bol, oteklina i modrice su obično ozbiljni i pacijent ne može staviti težinu na zglob. Rendgen se obično uzima da bi isključio slomljenu kost. Ovakav spektar mišića često zahteva imobilizaciju i eventualno operaciju. Takođe može povećati rizik od sportiste koji ima buduće mišićne žlezde na tom području.
Dok dijagnostikuje bilo kakav sprain, doktor će zatražiti od pacijenta da objasni kako se povreda desila. Ljekar će ispitati udeseni zglob, provjeriti njegovu stabilnost i njegovu sposobnost kretanja i nositi težinu.
Strains
Stres je uzrokovan bušenjem ili povlačenjem mišića ili tetiva. Štitovi mogu biti akutni ili hronični. Akutna sila je uzrokovana traumom ili povredom kao što je udarac za telo; to može biti uzrokovano nepravilnim podizanjem teških predmeta ili prenaglašenjem mišića.
Hroniĉni sojevi su obiĉno rezultat prolongiranog, ponovnog kretanja mišića i tetiva.
Uobičajene vrste napona uključuju:
- Back Strain
- Hamstring Strains
- Tendonitis (zapaljenje tetive)
Kontaktirati sportove poput fudbala, fudbala, hokeja, boksa i rvanja stavlja ljude u opasnost od znojenja. Gimnastika, tenis, veslanje, golf i drugi sportovi koji zahtevaju veliko gripanje mogu povećati rizik od sila ruku i podlaktice. Snojevi laktova ponekad se javljaju kod ljudi koji učestvuju u reketskim sportovima, bacaju i kontaktiraju sportove.
Dva uobičajena seta laktova uključuju:
- Tennis Elbow (lateral epicondylitis)
- Golferov lakat (medijalni epikondilitis)
Znaci i simptomi
Tipično, ljudi sa senzorom doživljavaju bol, mišićni spaz i slabost mišića. Oni takođe mogu imati lokalizovan oticaj, grčeve ili upale, a sa izrazitijim opterećenjem gubitak mišićne funkcije. Pacijenti obično imaju bol u povrijeđenom području i generalnu slabost mišića kada pokušavaju da ga pomere. Teški napadi koji delimično ili potpuno razbijaju mišiće ili tetivu često su veoma bolni i onemogućavaju.
Teškoća u stresu
Uzorci su kategorizirani na sličan način sprainima:
- Grade I Strain : Ovo je blago opterećenje i oštećena su samo neka mišićna vlakna. Ozdravljenje se odvija u roku od dve do tri nedelje.
- Stres II stepena : ovo je umereno opterećenje sa opsežnijim oštećenjem mišićnih vlakana , ali mišić nije potpuno puknut. Ozdravljenje se odvija u roku od tri do šest nedelja.
- Razred III Strain : Ovo je ozbiljna povreda uz potpunu rupturu mišića. To obično zahtijeva hiruršku popravku mišića; period zaceljenja može biti do tri meseca.
Kada biste videli doktora za sprain ili opijenost
- Imate jake bolove i ne možete staviti težinu na povređeni zglob.
- Područje iznad povrijeđenog zgloba ili pored nje je vrlo nežno kada ga dodirnete.
- Povrijeđena površina izgleda kriva ili ima grudvice i udubljenja koje ne vidite na nehumanom spoju.
- Ne možete premjestiti povrijeđeni zglob.
- Ne možete hodati više od četiri koraka bez značajnih bolova.
- Tvoji krak koplje ili ostavlja put kada pokušate da koristite zglob.
- Imate utrnutost u bilo kom delu povrijeđenog područja.
- Vidite crvenilo ili crvene pruge koje se šire od povrede.
- Povredili ste područje koje je već ranije povređeno.
- Imate bol, oticanje ili crvenilo nad koščanim delom stopala.
Tretman
Lečenje mišićnih zglobova i sojeva ima dva glavna cilja. Prvi cilj je smanjenje otoka i bolova; druga je da se ubrza oporavak i rehabilitacija.
Da bi se smanjio otok, preporučuje se da pratite RICE terapiju (odmor, led, kompresija i nadmorska visina) tokom prvih 24 do 48 sati nakon povrede.
OTC (ili recept) antiinflamatorni lekovi takođe mogu pomoći u smanjenju bola i upale.
RICE terapija
Odmor: Smanjite redovnu vežbu ili druge aktivnosti koliko god možete. Vaš lekar vam može savetovati da ne poverujete na povrijeđenom području 48 sati. Ako ne možete staviti težinu na gležanj ili koleno, štake mogu pomoći. Ako koristite trbuh ili jednu kutiju za povrede zgloba, upotrebite je na nezaštićenoj strani da biste se oslonili i oslobodili težinu na povređenom zglobu.
Led : Napravite pakovanje leda na povrijeđenu površinu 20 minuta u isto vrijeme, četiri do osam puta dnevno. Mogu se koristiti hladno pakovanje, vreća za led ili plastična vreća ispunjena slomljenim ledom i omotana u peškir. Da biste izbegli hladne povrede i smrzavanje, ne koristite led više od 20 minuta.
Kompresija: Kompresija povređenog zgloba, kolena ili zgloba može pomoći u smanjenju otoka. Primeri kompresionih zaviha su elastični zavoji, specijalne čizme, odlivci za zrak i šipke. Pitajte svog doktora za savet o tome ko treba da koristite.
Nadmorska visina: ako je moguće, držite povređeni zglob, koleno, lakat ili zglob povišen na jastučiću, iznad nivoa srca, kako biste smanjili oticanje.
Rehabilitacija
Druga faza tretiranja spužva ili sisa je rehabilitacija radi obnove normalne funkcije. Kada se smanji bol i otok, generalno možete početi lagano vežbanje. Osobni program često stvara fizioterapeut koji sprečava krutost, poboljšava opseg kretanja, poboljšava fleksibilnost i stvara snagu. U zavisnosti od vrste povrede koje imate, možete ići na fizičku terapiju već nekoliko sedmica, ili raditi vežbe kod kuće.
Ljudi sa zglobom na zglobu mogu započeti s nizom pokretnih vežbi, kao što je pisanje abecede u vazduhu velikim prstima. Sportista sa povrijeđenim koljenom ili stopalom će raditi na vježbama vezanim za težinu i balansiranje. Dužina ove faze zavisi od stepena povrede, ali često je nekoliko nedelja.
Rekonstrukcija snage je spor i postepen proces, a tek kada se pravilno uradi, sportista može razmotriti povratak u sport. U iskušenju se nastavlja puno dejstvo uprkos boli ili boli mišića , ali vraćanje u punu aktivnost ubrzo povećava mogućnost ponovnog povređivanja i može dovesti do hroničnog problema.
Količina rehabilitacije i vreme potrebnog za potpuni oporavak nakon uzbuđenja mišića ili sila zavise od težine povrede i pojedinačnih stopa lečenja. Umereni zglob u zglobu može zahtijevati tri do šest sedmica rehabilitacije, a ozbiljni sprain može trajati osam do dvanaest mjeseci radi potpune rehabilitacije i izbjegavanja povrede. Strpljenje i učenje da se nosi sa povredom je od suštinskog značaja za oporavak.
Sprečavanje Sprains i Strains
Postoji mnogo stvari koje sportisti mogu učiniti da pomognu u smanjenju rizika od mišićnih spraina i sindroma. Počnite tako što ćete pregledati ove 10 saveta za bezbedno vežbanje .
- Izvršite vježbe ravnoteže i proprioceptiona.
- Vježbe rehabilitacije vježbe.
- Nosite cipele koji se pravilno uklapaju .
- Zamijenite atletske cipele čim se gazeći gazeći ili peta nosi sa jedne strane.
- Spustite se u bilo koju fizičku rutinu i uđite u odgovarajuće fizičko stanje da biste igrali sport.
- Zagrejte se pre nego što učestvujete u bilo kom sportu ili vežbanju.
- Nosite zaštitnu opremu prilikom reprodukcije.
- Izbjegavajte vežbanje ili igranje sportova umorno ili u bolu.
- Trčite na ravnim površinama .
Izvor:
Američka akademija ortopedskih hirurga. Sprains and strains: Kakva je razlika?