Nekoliko dana, lako je izaći i trčati, ali postoje trenutci kada vam je potrebna dodatna motivacija. Evo nekih dobrih razloga da nastavite te cipele.
Možete poboljšati svoj san
Trkači smatraju da što više trče, to više njihova tela žele da spavaju jer se popravljaju dok se odmarate. Istraživanje potvrđuje da vežbanje može pomoći da bolje spavate.
Istraživači na Medicinskom fakultetu u Stanfordu zatražili su sedentarnih odraslih koji pate od nesanice da vežbaju dvadeset do trideset minuta svakog drugog dana popodne. Utvrdili su da je njihovo vreme potrebno za zaspanost smanjeno za pola, a vreme spavanja povećano za skoro jedan sat.
Možeš to praktično raditi bilo gdje
Ne morate da putujete negde da bežite - samo odvojite ulazna vrata i idite na trčanje. Ako putujete, vaše cipele i odeća ne zauzimaju dosta prostora. I trčanje je zabavan, zanimljiv način istraživanja nove destinacije.
Trčanje daje vam pobjeći
Mentalne prednosti trčanja su ogromne. Trčanje vam pruža pauzu od pritisaka i stresova svakodnevnog života. Trčanje može vam pomoći da očistite svoj um, rešite problem, ne postanite previše emotivni i stavite stvari u perspektivu. Ono što oseća kao nepremostivi problem nekako jednostavno ne izgleda kao veliki posao nakon trčanja.
Medalje za trke i majice su kul
Većina trkačkih trka vam daje nešto - bilo da je to medalja, košulja ili oboje - jednostavno za završetak. Možda ga ne možete nositi sve vreme, ali će biti tamo kada vam treba opipljivo podsećanje na vašu trku.
Možete dobiti Masakaze bez krivice
Trkači imaju tendenciju da dobiju čvrste mišiće, a redovne masaže vam mogu pomoći da se osećate udobno i da ostanete bez povreda.
Posvetite se profesionalnoj masažu svakih nekoliko mjeseci kako biste oslobodili neku od tih stezanja.
Možete se boriti protiv sebe
Ne morate da brinete o tome kako se upoređujete sa drugim trkačima. Sa trčanjem, lako je utvrditi individualni napredak. Ako ste konkurentna osoba, možete pokušati da poboljšate svoje vrijeme na različitim trkama.
Možete uživati u velikoj prirodi
Trčanje je savršeni izgovor da izađete napolje, dah na nekom svežem vazduhu i doživite sve lepote prirode. Bilo da volite trčanje u šumi, na plaži ili u planinama, sve to služi kao miran pozadina za vežbanje.
Trčanje je jeftino
Za razliku od drugih sportova koji zahtevaju skupu opremu i puno putovanja, trčanje zahteva veoma malo opreme, a to možete uraditi gotovo bilo gdje. Čak vam ni ne treba članstvo u teretani. Sve što vam treba je dobar par cipela za trčanje , a možete da odete do vrata da biste išli na trčanje. Koristite savjete za uštedu novca za trkače kako biste saznali kako to učiniti manje.
Možete napraviti razliku
Trčanje se takođe može koristiti kao način da doprinese društvu u cjelini. Mnoge trke imaju dobrotvorne svrhe, a neke dobrotvorne organizacije nude trkačku obuku u zamjenu za prikupljanje sredstava. Trčanje za nešto što je veće od vas je odličan način da ostanete motivisani da održite obuku i možete učiniti vaše rase još važnijim i ispunjavanjem.
Pronađite dobrotvorne organizacije koje želite da podržite i koristite ih saveti za prikupljanje sredstava za ljubitelje trkača .
Trčanje pomaže vam da se osećate dobro za sebe
Redovni trkači prijavljuju povećanje samopouzdanja i samopoštovanja, a samopoštovanje koristi od samog poštovanja se povećava ako postavite određeni cilj, kao što je pokretanje 5K ili čak maratona i ostvarite to. Ove mentalne koristi se nesumnjivo prelaze u druge oblasti, kao što su vaš profesionalni i lični život.
Dodaćete više strukture i discipline svom životu
Dok razvijete naviku za trčanje, vaše radnje će postati fokalne tačke u vašoj sedmici. Planirate druge stvari oko sebe, a vaši dani će imati više strukture.
Takođe ćete postati disciplinovaniji, naročito ako se odlučite trenirati za trku i pratite raspored treninga.
Možete pokrenuti sami ili sa drugima
Za razliku od drugih sportova koji su teški da igraju sami, trčanje može biti savršena solo aktivnost. Ali ako ste u raspoloženju da se družite, uvek možete da trčite sa prijateljem, pridružite se grupi ili učestvujete u trci.
Da li ste već upoznati sa ovim razlozima? Koliko od ovih 15 znakova zaljubljenih u trčanje izlažete?
Izvor:
"Aerobna vežba poboljšava spavanje i kvalitet života kod starijih osoba sa nesanicom" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Okt; 11 (9): 934-940.