Ostanite na praćenju koliko Zzzzova hvatate noću
Spavanje je tako važna stvar, ali da li vam je dovoljno? Prema američkoj asocijaciji spavanja (ASA), 50-70 miliona američkih odraslih ima poremećaj spavanja, pri čemu je najčešća prijavljena nesanica. I 35,3% odraslih prijavljuje manje od 7 sati spavanja tokom tipičnog 24-časovnog perioda.
Medicinske studije su povezivale nedostatak spavanja sa različitim zdravstvenim problemima i kognitivnim oštećenjem, a neki od najčešćih su visoki krvni pritisak, dijabetes, srčani udar, srčani poremećaj, moždani udar, nedostatak budnosti, slaba memorija i stres odnosa.
Ako ne dobijate preporučeno sedam do devet sati spavanja na redovnoj osnovi, ili ako nemate trenutak u normalnom obliku spavanja, može se koristiti snažni sledač.
Ako imate problema sa spavanjem, možete da koristite Sleep Trackerere da biste sakupili veoma detaljne podatke, i možda ga koristite za rad sa specijalistom za spavanje kako biste stvorili bolji noćni san. Mikroelektronika i softver kreirali su prilično impresivne uređaje za praćenje sna koji rade na praćenju različitih ulaza, kao što su fizička aktivnost, pravac, lokacija, zvuk, provodljivost kože i srčana frekvencija.
Ali šta čini dobar uređaj? Sledećih 7 su najbolje opcije za različite potrebe, bilo da želite nešto noseći ili ne.
FitBit Ionic je najsavremeniji uređaj kompanije do sada, koji sadrži Fitbit OS, koji je nosivi operativni sistem koji upravlja satom. Uređaj ima niz zabavnih funkcija, uključujući napredne fitnes praćenje, tone senzora uključujući i precizniji monitor srca od FitBit Blaze, novi SpO2 senzor krvi, GPS, vodootpornost, funkcija novčanika za plaćanje na licu mjesta iz vašeg sata sa podržanim karticama, i mnogo, mnogo više. Dizajn je izrađen od aluminijuma od vazduhoplovstva i ima tri fizička dugmad na bočnim stranama za jednostavan pristup svemu što vam je potrebno. Dok se lice uređaja pokazuje prilično velikim za čitljivost, jedva je gledati što je odlično za udobno spavanje.
Smartwatch radi ono što je FitBit poznat: prati korake, uzvikuje stepenice, spaljuje kalorije i srčanu frekvenciju, a takođe nudi nude poboljšane algoritme za praćenje spavanja kako bi vam obavestili informacije kao što su kada ste zaspali, vaši laki, duboki i REM ciklusi spavanja i vreme kad si se probudio. Ima vrhunsku bateriju od četiri dana i upozorava vas pre nego što je prenisko, tako da možete imati dovoljno vremena da ga napunite pre nego što odete na spavanje. Nova aplikacija Sleep Stages vam omogućava da pregledate šablone za spavanje analizom podataka iz merača akcelerometra i senzora otkucaja srca i čak vam pružite Sleep Insights, koji vam pružaju korisne savete za poboljšanje rutine spavanja. Senzori spavanja su tako napredni da mogu čak otkriti probleme kao što je apneja za spavanje. To je tip uređaja koji pruža sve-u-jednom funkcije za vaš aktivan i zdrav način života.
Ako tražite mali torbač za nošenje u pokretu, Jawbone UP3 je odlična, lagana i udobna opcija. Takođe je vrlo stilsko. Tracker radi na praćenju spavanja pomoću bioimpedancnih senzora, kao i merenje srčane frekvencije, brzine disanja, temperature tela, galvanskog odgovora na kožu, pa čak i akcelerometra za prepoznavanje različitih faza spavanja, koji uključuju: probuditi, REM, svetlo i duboko . Uređaj je odličan za praćenje vašeg zdravlja srca tokom čitavog dana, kao i dobijanje personalizovanog uputstva od Smart Coach-a. Što se tiče spavanja, tracker koristi Smart Alarm da bi se tiho probudio u optimalnom vremenu tokom ciklusa spavanja.
Ako želite da držite svoj putar za spavanje od vas i vaše sobe, probajte Withings Aura Smart Sleep System, koji prati vaš spavanje, ima jedinicu svetla i zvuka kako biste se opustili i pomogle vam da olakšate spavanje, kao i da nežno probudi te do jutra. Sastoji se od trake na kom ste spavali, zajedno sa jedinicom za noćenje za merenje faktora životne sredine vezanih za vaš spavanje, kao i stvaranje svetlosti i zvuka. Aplikacija mobilnog telefona vam omogućava da pregledate svoje rezultate.
Dobićete blistavo sjajan svetlo na tajmeru, uz crvene talasne dužine napravljene za pokretanje proizvodnje melatonina. Jednostavna jedinica igra muziku koja vam pomaže da zaspite i probudite se, pametni alarm vas budi tokom vašeg najlakšeg perioda spavanja, a uređaj prati vreme budno, vreme nemirno, vreme koje je potrebno da zaspite, kao i vreme koje ste proveli u različitim ciklusima spavanja. Takođe prati vaše srce i brzinu disanja, zajedno sa svojim pokretom tokom noći.
ZEEQ Smart Pillow nudi niz značajnih karakteristika. Bežično reprodukuje muziku kako bi vam pomogao da spavate, kao i druge korisne audio numere iz aplikacija bez mučenja svog partnera. Jastuk je odličan za ljude koji hrpe jer, pored merenja sna u pokretu, takođe meri hrkanje decibela. Svakog jutra dobićete SleepScore kao i dnevne izveštaje koji pokazuju koliko ste dugo spavali i koliko dobro. Funkcija pametnog alarma ima vašu jastuk u toku vašeg najlakšeg ciklusa spavanja. Jastuk memorijske pene, koja ima podesivu popunu pjene, čak reguliše temperaturu i uklanja vlagu.
Ako tražite nešto što ne zahteva pokretanje ili zaustavljanje uređaja, sinhronizovanje podataka ili čak menjanje baterija, BeautyRest Sleeptracker Monitor je izvanredna opcija. Ona prati spavanje bez potrebe da ga pritegne na svoje telo, već se sastoji od procesorske kutije i senzorskog sistema. Postoje dva senzora, tako da i vi i vaš partner možete individualno da pratite svoj san kada stavljate senzore ispod jastuka. Senzori se povezuju sa procesorom pomoću žica. Senzori služe za praćenje disanja i srčane frekvencije, kao i obrasce spavanja. Aplikacija uređaja pruža vam čitanja i podatke o stanju spavanja, dok se alarm u ciklusu spavanja budi u najprikladnijom vremenu. Sistem je jedini koji je Alexa omogućen i radi sa drugim pametnim kućnim uređajima kao što su Nest termostati i Philips Hue osvetljenje. Takođe ćete dobiti individualni trening za spavanje preko uređaja.
Ovaj intrigantni uređaj radi kako biste pratili svoj san pomoću sistema biofeedback-a koji koristi prilagođene binauralne biturare i elektroencefalografske (EEG) senzore za praćenje vaših načina spavanja. Traka za glavu je podesiva za vašu udobnost i napravljena je od super lagane, prozračne tkanine. Binauralni otkucaji sadrže niskofrekventne audio melodije unutar malih zvučnika. Aplikacija za prateće uređaje radi na merenju i nadgledanju ponašanja spavanja, kao i u sjećanju snimanja snimanja kako bi vam pomogao da usmjerite trendove sna pomoću podataka o mozgu i podataka o kretanju i spavanju.
Ako želite nešto što izgleda jednostavno kao sat, Withings pravi odličnu dodatnu opremu za zglob koji je dovoljno moderan za vašu dnevnu opremu, dok se, između ostalog, udvostručava kao treperer za spavanje. Dizajniran u Parizu, sat ima stilski švajcarski proizvedeni analog, poseduje osamomjesečni vijek trajanja baterije, snima vaše korake, rastojanje i kalorije, prepoznaje se kada se vozite ili plivate automatski i vodootporan do 165 stopa. Što se tiče spavanja, on donosi jednostavno i efikasno, praćenje automatskog spavanja i pružanje detaljnih informacija o vremenu koje je potrebno da zaspi, trajanje, ciklusi i prekidi.