Jednostavnost mišićne bolesti sa ovim treningom mora biti
Oporavak je jednako važan za sportiste, jer je proces treninga i nema veće alatke (to je prenosiva, pristupačna i neophodna) od pena za to. Savršen za gnetenje bolnih mišića, grčeva i krutih zglobova, ovaj zgodan lični masažer dolazi u različitim stilovima i može se koristiti na praktično bilo koji deo tela. Noge, leđa, bokovi, vrat - vi to nazivate, možete ga prevrnuti. Ovde smo pronašli najpopularnije vrste na tržištu sporta i fitnesa, tako da ne morate provoditi sate istražujući ih sami. Pripremite se za kretanje!
Bilo da se oporavite od sportske povrede i treba da preduzmete fizičke terapijske napore u svoje ruke kod kuće, ili jednostavno želite penušajući valjak da biste smanjili napetost posle treninga, LuxFit je idealan. Za početak, to je visoka gustina (napravljena od livenog polipropilen-pene), tako da neće izgubiti oblik, čak i ako ga koristite stalno. Takođe otklanja tečnosti, tako da ako se kretate bilo gde sa vodom u blizini, ne morate brinuti da će se vlažiti i sjeći na vas. Dostupan je u tri različite veličine (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") i može se koristiti za pomoć u stabilizaciji srca i kičme, balansu, preokupaciji mišića i izdržljivosti da pomažete bolovima i bradama u leđima. Još jedan plus? Ima punu godinu dana garancije.
Da li ste se ikada malo zbunili oko toga kako zapravo koristiti penu za valjak ili ste se našli na pitanju ako to radite ispravno? Imate sreće, jer TriggerPoint GRID Foam Roller dolazi sa besplatnim onlajn instrukcijskim video snimcima koji pokazuju najbolje prakse. Na taj način možete gledati kako se uvlačite da biste osigurali da najbolje iskoristite alat. Neke od drugih prednosti ovog patentiranog valjka imaju veze sa dizajnom. Ima kruto šuplje jezgro, meri 13 "x 5.5", a izrađuje se od kvalitetnih materijala koji se neće razbiti. Sa više od 3.000 pregleda od skoro 5 zvezdica, to je omiljeni fan na Amazonu, kao i pokretač između fizičkih i masažnih terapeuta, trenera, trenera i sportista za GRID funkcionalnost. Za razliku od većine ravnih pjenastih valjaka, ova ima višedimenzionalnu površinu koja ima za cilj da se oseti kao ruke masažnog terapeuta. GRID takođe pomaže u poboljšanju kiseonika i lečenju tkiva.
Mnoge prednosti pene valjanja imaju veze sa obezbeđivanjem oporavka mišića i smanjenjem bolova, uz poboljšanje fleksibilnosti, ali ako više volite da vaše masaže budu više na dubokoj strani tkiva, Master mišićnog valjaka je za vas. Ne samo da dolazi sa ebook Instrukcijama o tome kako da ga koristite, već su zonama sa dvostrukim pritiskom omogućili da prilagodite pritisak i akciju onako kako vam se sviđa. Idealan je za sve delove tela koji trebaju valjanje, kao što su donji i gornji deo leđa, vrat, kolena, četvrtine, hamstrings, deltts i ramena. Pošto je samo 13 inča, on se takođe uklapa u većinu torbi za teretane, kofere i ormariće, tako da možete da se krećete u pokretu.
Ovaj ekološki valjak (koji se odupire ljuštanju i čipanju) je odličan za fizikalnu terapiju, samomasažu i miofascialno oslobađanje, ali je isto tako koristan za korištenje prije treninga kao što je to za post. Kretanjem pre nego što udjete u teretanu, zagrejteće mišiće tako da možete da radite više posla, duže vreme kasnije. A ako ste navikli na rutine visokog uticaja (poput Crossfit, bodybuildinga i treninga za težinu), želeli biste da budete sigurni da ćete redovno valjati kako biste sprečili povrede, a ne samo prema njima.
Ako više volite stacionarni polu valjak umesto punog valjka koji se kreće s vama, OPTP će biti dobro uklopljen. Izrađena od trajne cross-linked, zatvorene ćelijske pene, kritike ga pohvaljuju što imaju pravu količinu mekosti i čvrstine, a ima i ravnu i okruglu stranu za svestranost pilatesa, joge i vježbi stabilnosti. Jedan komentator je takođe preporučio da ga koristite na krevetu kada se bavite stvarnim nežnim mestima, tako da nije toliko intenzivno. Odlično je za svakog novog novinara, ili bilo koga kojem je potreban valjak koji nije toliko težak i ne boli toliko.
Dok su standardni (AKA debeli i okrugli) valjci napravljeni za vraćanje valjanja, verzija tankih palica može biti korisna za koncentriranje na manje ili specifičnije oblasti kako bi dosegla čvorove, razbila ih i smanjila bol. Ovaj 18-inčni masažni štap (koji je takođe dostupan u veličini od 11 inča kao i duži od 22 inča) od Tiger Tail-a ide duboko da olakšava bolove u zglobovima i mišićima, a pošto je jastučen (nije napravljen od čvrste plastike) , neće vam štipati kožu.
Takođe je izrađena od visokokvalitetne, neupijajuće, nepostojeće zatvorene ćelijske pene koja se lako čisti i ergonomski dizajnirana, tako da se prsti i ruke neće gurnuti, čineći pritisak konzistentnijim. Kao što su preporučili fizički terapeuti i kirurgi, ovaj valjak pomaže u mišićnim grčevima, grčevima, bolu i krutosti, a takođe dolazi sa trogodišnjom garancijom, ako imate bilo kakvih problema s tim nizom linije.
Ako ste ozbiljni u vezi sa vašim treningom, onda će vam trebati pjenasti valjak koji ne samo da će osloboditi bolove u mišićima, već ćete takođe želeti nešto što vibrira kako bi vam dala dvostruku dozu olakšanja. Koriste se od vrhunskih sportista poput Blakea Griffina, Lebrona Jamesa, Steph Currya i Lindsey Vonn-a, ovaj valjak znači posao. Koristite ga isto kao i standardni valjci, ali možete odabrati između tri različita intenziteta vibracija u zavisnosti od bolova i praga. Uzorak u obliku rešetke će se pomeriti u male mišiće, ostavljajući da se osećate ispruženim i oporavljenim.
Iako ovaj model ima visoku cijenu, recenzenti (uključujući i mnoge lične trenere i fizičke terapeute) se zaklinju ovim proizvodom. Dakle, ako je pena u vašoj svakodnevnoj rutini, ovo može biti mudra investicija.
Ove Kieba masaže Lacrosse Balls za Myofascial oslobađanje, Therapy Trigger Point, Muscle Knots i Yoga Therapy su savršeni dodatak vašoj rutini za oporavak. Svaka narudžba se isporučuje sa dve lacrosse kugle, a možete ih kupiti u sledećim kombinacijama boja: crveno i plavo, zeleno i žuto i narandžasto.
Možete koristiti ovu malu lopticu na ramenima, vratu, glutama, nazad i još mnogo toga. Kompaktan oblik i veličina olakšavaju postizanje manjih grupa mišića od vašeg tipičnog pjenastog valjka.
Bilo da se podižu težine ili teška pokretna kutija, vaša ramena imaju tendenciju da prenose mnogo stresa, a uz to dolazi bol mišića i potreba za olakšanjem. Za borbu protiv bolnih ramena, isprobajte RumbleRoller Beastie Bar i Stands. Ovaj pametni štapić ima dva "Beasties", koja su masažne kuglice sa pjenastom penom. Upotrebom ovih pomaže ciljanje malih tačaka pritiska kako bi se ublažile područja poput vaših ramena i vrata.
Stalci su odvojivi, tako da možete ukloniti kugle za masažu i jednostavno ih uvijati kako bi se izvukli čvorovi u vašem tijelu. Recenzenti potvrđuju da su kugle za masažu čvrste i raznovrsne, tako da ih možete koristiti da biste olakšali napetost svuda. Svaki od njih ima 60 "čvrstih, velikih profila" kako bi se osiguralo da je vaša tehnika oporavka što efikasnija. Ovaj proizvod je dostupan u jednoj veličini i jednoj kombinaciji boja, siva i zelena.