Svi znamo da je vježba dobra za vas - održava vaše srce zdravo i dodaje godine u svoj život. Ali vježba čini nešto drugo - to čini vaš seksualni život bolji. Koristeći nekoliko puta nedeljno, ne samo da ćete povećati svoje zdravlje već poboljšati seksualni život. Zvuči dobro? Saznati više.
Vježba čini da se osjećate seksi
Veliki deo seksa se oseća seksi.
Ljudi koji vežbaju imaju poboljšanu sliku tela nad ljudima koji ne vežbaju. Biti ugodnije za vaše telo dovodi do boljeg i opuštenijeg seksa. Studija je pokazala da su fizički odgovarajući muškarci i žene ocenili svoju seksualnu poželjnost više nego manje aktivni muškarci i žene iste godine. Osamdeset procenata muškaraca i 60% žena koje su trpele dva do tri puta nedeljno ocenile su svoju seksualnu poželjnost kao iznad proseka. S obzirom da je broj dana vežbanja nedeljno porastao, takođe su i ocene seksualne poželjnosti.
Vežba poboljšava seksualne performanse
Druga studija pokazala je da su muškarci i žene koji su fizički odgovarali ocenili svoje seksualne performanse više. Među osobama koje su imale četiri do pet dana nedeljno, 88% žena i 69% muškaraca prijavilo je svoje seksualne performanse kao iznad proseka ili mnogo iznad proseka. Razlog za to bi mogao biti povećanje poverenja zbog poboljšane slike tela ili fiziološkog razloga (kao što je bolji cirkulacija i protok krvi).
Vježba znači više seksa
Ljudi koji vežbaju više imaju više seksa. Razlog za ovo je komplikovano. Ljudi koji vežbaju više su uglavnom zdraviji, mlađi i imaju atraktivnija tela od onih koji nisu vežbači. Česti treneri mogu takođe biti fizički orijentisani ljudi koji traže aktivnosti i senzacije.
Bez obzira na slučaj, istraživanje pokazuje da što više osoba vežbuje, više seksa on ili ona ima.
Vežbanje pomaže seksualnom starenju
Šezdesetogodišnjaci koji vežbaju često prijavljuju istu količinu seksa i seksualnog zadovoljstva kao ljudi koji su deceniji mlađi. Jedna studija ispitala je seksualnu frekvenciju i ocenu zadovoljstva plivača starijih od 60 godina i otkrila da su isti kao i oni mlađi od 20 godina. Ako puno vežbate, tvoje "seksualno doba" će biti godine mlađe od vašeg hronološkog doba.
Smanjuje erektilnu disfunkciju
U svetu erektilne disfunkcije postoji izreka da je "zdravlje penisa zdravlje srca." Erektilna disfunkcija je često uzrokovana problemima cirkulacije. Da bi se postigla erekcija, penis mora da ojača krvlju. Blokirane arterije, visok krvni pritisak i druga kardiovaskularna pitanja mogu ometati taj proces. Vežba drži srce i arterije zdravim, smanjujući rizik od erektilne disfunkcije. Istraživači su pogledali muškarce starije od 50 godina i otkrili da su oni koji su bili fizički aktivni prijavili bolju erekciju i 30% manji rizik od impotencije nego muškarci koji su bili neaktivni.
Izdanje endorfina
Vežba oslobađa endorfine koji daju osećaj zadovoljstva. Klasični "trkački visok" je primer.
U "visokom trkaču", iskusni trkač može doživeti osećaj blaženstva i zadovoljstva tokom vežbanja uzrokovanih oslobađanjem endorfina.Vaš seksualni pogon i osećanja seksualnog zadovoljstva takođe koriste sistem izdavanja endorfina Svaki put kada vežbate (ili imate seks ), vaše telo oslobađa ove endorfine.Če su učestaliji i intenzivniji ispuštanja, to je lakše za seksualno uzbuđenje i zadovoljstvo u budućnosti.U istraživanjima je, zapravo, pokazalo da žene koje često vežbaju postanu brže uzbuđene i u mogućnosti su da dođu orgazam brže i intenzivnije.
Vežba dodaje opcije
Ako ste fizički sposobni, možda ćete imati više opcija za seks.
Sam seks je intenzivna fizička aktivnost koja zahteva snagu i izdržljivost. Dok vežbate, povećavaće se i vaša snaga i izdržljivost, otvarajući mogućnost za više različitih polnih pozicija koje zahtevaju veću fizičku kontrolu.
Bottom Line
Ako bolje zdravlje nije dovoljno motivisan da vas odvede u teretanu ili izlazi na trčanje, možda će biti bolji seks. Koristite informacije ovde kako biste se inspirisali da povećate svoju fizičku spremnost i samo gledate šta se može desiti sa vašim seksualnim životom.
Više o vežbi:
Uradite zabavu vežbanja
Spavanje bolji kroz vežbanje
Naučite se ljubiti vežbanje
Povećajte životni vek sa vežbanjem
Mentalna fitness i vežbe
Jake kosti i vežbe
Vaš društveni život i vežbanje
Poboljšajte svoje raspoloženje uz vežbu
Izvori:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Dr Raffaele Marfella; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Uticaj promena u životnom stilu na erektilne disfunkcije kod gojaznih muškaraca. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksualna funkcija kod muškaraca starijih od 50 godina: Rezultati studije praćenja zdravstvenih radnika. Anali interne medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak performance. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksualna poželjnost i seksualne performanse: Da li je vežbanje i fitnes stvar stvarno važna? Elec. J. Ljudska seksualnost, V. br. 7, (2004,10,05).
Dr Ronald W. Lewis, dr Kersten S. Fugl-Meyer, dr R. Bosch, dr Axel R. Fugl-Meyer, dr Edward O. Laumann, dr E. Lizza, dr. Antonio Martin-Morales (2004) Epidemiologija / faktori rizika seksualne disfunkcije. Journal of Sexual Medicine, Tom 1, Broj 1, Jul 2004, str. 35-39 (5).