Za većinu nas, zimski meseci predstavljaju težak trenutak za rad, bez obzira da li pokušavamo da izgubimo nekoliko kilograma ili ne. Čak i ako pripadate lokalnoj teretani, doći do i od vaših vežbi ponekad može biti teško zbog kiše, snega, slepila - vi to nazivate. Međutim, imajući u vidu ovaj izazov ne bi trebalo da odustane od bilo kog od nas od stvarnog kretanja naših tela, što je isto toliko važno kao hranljiva dijeta, pije dovoljno vode i dovoljno spavaju.
Srećom, postoji puno jedinstvenih opcija koje možemo iskoristiti u toku ovog neprekidnog vremena u godini. Sve je u tome da budete pametni i razmišljajte izvan kutije. I pošto promena našeg treninga iznenađuje naša tela i korisna je za naše metabolizme, zima je savršen izgovor da se to promeni prilikom prelaska. Evo nekoliko ideja koje možete pokrenuti (ili šetnje snage) sa:
Kupujte dok ne padete (sortiraj)
Ispostavlja se da lokalni tržni centar nije samo za pokrivanje ukupnih podataka o kreditnoj kartici. Ovih dana mnogi centri nude " Walker's Hours ", koji se obično pojavljuju i prije otvaranja prodavnica. U ovakvim slučajevima, ljudi mogu da koriste različite nivoe tržnog centra na isti način kao što je staza u lokalnoj srednjoj školi. Samo zato što je većina centara u zatvorenom, dobijate sve prednosti hodanja bez hladnog (faktora). Mall hodanje je godina tajnosti starijih građana godinama - ali se zapravo može iskoristiti od svih godina.
(Da biste saznali da li vaš lokalni centar ili šoping centar nudi Mall Walking, pozovite ured za upravljanje imovine za više informacija.)
Normalna pravila za efikasno hodanje primenjuju se, naravno: sisati u tim cirkusima, iscrtati te ruke za zdravlje srca i održavati pravilan položaj (čak i kada prolaze prehrambeni sud).
Probajte dodavanje mentalnog treninga u rutinu vašeg centra tako što ćete identifikovati određene stavke određene boje u prozorima prodavnica (odjeća, igračke, cipele - vaš izbor), a zatim pokušajte da ih ponovo identifikujete dok ih prosledite tokom budućeg kruga. Na ovaj način radite svoj mozak dok radite svoj braun.
Dome slatki dome
Često smo željni činjenice da daljinski upravljač nije pored nas ili da smo ostavili našu čekovnu knjigu na spratu. Umesto toga proslavite ovo i koristite priliku da se vaše telo kreće. Mnogi od nas ostaju u sedentarnim položajima satima. Čak i razbijanje ovog puta sa pet do deset minuta intervala pokreta svaki sat može biti korisno na toliko načina.
Brave Great Outdoors
Ako insistiramo da preovladi sve ono što Majka Priroda mora da ponudi ovu zimu, pobrinite se da budete pažljivo pristupili vašem treningu. Uz opremanje sebe u najboljem treningu za hladno vrijeme, takođe uključite i rutinu za zagrevanje kuće pre nego što krenete na hladne temperature.
Fluid Motion
Uprkos hladnijim tempovima, vežbači i dalje znoju zime koliko i leti. To znači da je važno ostati hidriran prije, tokom i nakon treninga u hladnom vremenu.