Pregled
Povreda pokazivača kuka je ekstremno bolna, akutna povreda orjaškog grebena karlice. Povreda uzrokuje krvarenje u abdominalnim mišićima , koje se vezuju za ilirni greben. Kosti i nadlaktice mišića često su modrice, a bol može biti intenzivan. Bol se oseća prilikom hodanja, smeha, kašljanja ili dubokog disanja.
Uzroci
Hip pokazivači su rezultat direktnog udara na ilijaški greben, bilo od direktnog udara od šlema, ramena ili teškog pada na tlu.
Hip pokazivači su uobičajeni u kontaktima kao što su fudbal i fudbal, ali se takodje dešavaju u hokeju, skijanju, rugbyu, biciklizmu, lakrosu, pa čak i košarki.
Tretman
Većina hip pointera će se liječiti konzervativnim tretmanom. Ako sumnjate na ozbiljnu povredu, trebali bi da vidite lekara da puni fizički pregled. Iako retko, ozbiljan udarac u kuku može dovesti do frakture kostiju.
Kao i razne akutne povrede mekih tkiva, preporuka za hitan tretman za obradu povreda pokazivača kuka je da prati plan RICE lečenja. Prvo, zaustavite aktivnost, izadjete iz terena i dobijete pomoć prve pomoći. Primijeniti led i kompresiju i proveriti ga medicinsko osoblje. Većina hip pointera će se blagotvoriti na vreme, ali važno je osigurati da nemate ozbiljnije povrede. Da biste omogućili pravilno lečenje povrede, izbegavajte sve otežavajuće aktivnosti tokom prvih 1 do 2 nedelje od incidenta.
Led i protivnetno liječenje može biti korisno za smanjivanje bola i upale prvih 7 do 10 dana nakon povrede, a umerena aktivnost, poput hodanja i opsega kretanja pokreta, može pomoći povratku pokretljivosti pokreta.
Ako pokazivač kuka ne počne da se leči standardnim konzervativnim tretmanom, lekar vas može uputiti na fizikalnu terapiju za dodatne tretmane i vežbe za rehabilitaciju.
Važno je da se povrijeđeni sportista ne vrati prebrzo na intenzivnu aktivnost ili sport sa velikim rizikom od drugog udarca u kolku. Sportisti koji igraju sport ili započnu vežbanje sa kontinuiranim bolom i nežnost često nadoknaduju promjenom svojih hoda i tehnike. Rezultat može biti druga povreda drugog dela tela. Kao i kod bilo kakvih povreda, pokušajte da izbjegnete brzo vraćanje u sport ili ako se akutna povreda može lako pretvoriti u hroničnu povredu koju je mnogo teže oporaviti.
Prevencija
Nositi pravilno opremljenu zaštitnu opremu, uključujući podloge za štitnike, najbolja je zaštita od povrede pokazivača kuka. Pored toga, razvijanje odgovarajućih vještina i tehnike i poštivanje pravila igre može smanjiti rizik sportiste zbog pada ili sudara, što može pomoći u izbjegavanju povrede pokazivača kuka. Kao i mnoge akutne povrede, često je nemoguće predvidjeti i izbjeći udar koji će dovesti do sudara sa drugim igračem ili zemljom, tako da je dobro zaštićen najbolji način da se izbjegne ozbiljna povreda. Čak i sa odgovarajućim zupčanicima, ponekad su pokazivači hip-a neizbežni.
Da biste osigurali najbolju zaštitu od vaše zaštitne opreme, proverite da li se pravilno uklapaju. Sportisti koji nose podložne pločice treba da se uverite da su jastučići dovoljno veliki da se nadoknade preko grebena kostiju kičme (ilijaški greben).
Futrole za nogu su najčešće i mogu ih koristiti sportisti i za druge sportove. Zaštita od hokejske kuke je još jedan popularan izbor za sprečavanje hip pointera.