Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 186
Masti - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Ukupno vrijeme 10 min
Priprema 10 min , Cook 0 min
Usluge 2
Umesto da naglašavate da uništavate zdravo salatu sa nezdravom obućom, napravite recept za obradu salata za dijabetes koji će sipati te zelenilo. Takođe je i vegetarijansko i vegansko.
To je jednostavan recept za odjeću sa sastojcima za koje je utvrđeno da su korisni za ljude s dijabetesom tipa 2.
Volim salate i jedem ih puno. Imam čak i salate za doručak. Koristim ovaj recept za obradu salata za lemoniju većinom od vremena. Brzo, lako i ukusno. Mogu ga brzo miješati u šolju i sipati preko velike salate. Pogledajte Zašto je ovo salatstvo zdrav način izbora, dole, nakon uputstava za ovaj recept.
Sastojci
- Sok od 1 do 1 limun, prema ukusu, uključujući celulozu
- 3 kašike ekstra deviškog maslinovog ulja
- 1 čokoladni karanfil (ili više po ukusu) razbijen pritiskom od belog luka (vidi Napomenu , dole)
- Slana po ukusu (oko 1/2 čajne žličice)
- Pirinač paprike
- Voda
Priprema
- U maloj posudi ili mjernoj čaši, zajedno sokom i celulom od 1/2 do 1 cijelog limuna, po ukusu, 2 do 3 kašike ekstra deviškog maslinovog ulja, 1 razbijenog česna karanfilića i soli i biber po ukusu.
- Okusite salatu. Ako je ukus previše jak, dodajte jednu žlicu vode. Ponovite dok ne dobijete ukus koji želite. Zapamtite, želite da bude malo jak jer će se sipati preko zelenih i bacati
Napomena: Ako nemate presa za lice, možete iseckati beli luk, posuti s malo soli i razbiti vilicom.
Zdrav savjet
Da bi se maksimizirale zdravstvene karakteristike belog luka, razblažite ga ili razbijte na sobnoj temperaturi i ostavite da sedne 15 minuta.
Varijacije
Probajte ovaj recept sokom od krečnjaka, dodajte štapić čili praška ili mešavinu začinske paste za čili. Moja omiljena mešavina začina za čili je Tajin Clasico Seasoning. Pokušajte dodati jednu žlicu paste paste semena. Eksperimentirajte dodavanjem omiljenih suhih ili svježih biljaka i začina.
Zašto je ovo salatstvo zdrav način izbora
Sadrži maslinovo ulje, beli luk i limunov sok.
- Maslinovo ulje je izvanredan izvor mononenasićenih masti, koji je veoma srce zdrav i nudi druge pogodnosti poput promoviranja gubitka masti stomaka, pomoći u gubitku težine i pomoći u smanjivanju holesterola.
- Beli luk može pomoći u prevenciji bolesti srca i smanjenju holesterola.
- Sok od limuna je odličan izvor vitamina C i sadrži i rastvorljivo vlakno. Sok od limuna ima mnogo prednosti i može pomoći u gubitku težine, sporu digestiju ugljenih hidrata, sprečavanju apsorpcije nekih masti, povećanju osjetljivosti na insulin i pomoći u cirkulacijskim problemima. Sok od limuna takođe ima nizak glikemijski indeks i može takođe pomoći u smanjenju glikemijskog indeksa drugih namirnica.