Odmori esencijalnih ulja - ekstrakti od cveća i drugih biljnih delova - kažu da olakšavaju umorne, bolne mišiće. Dodavanje kapi ili dva od ovih mirisnih ulja u ulje za kupanje, masažu ulje ili komprimovanje je lep način da smirite bolne mišiće kod kuće.
Evo nekoliko popularnih izbora, koji se mogu koristiti pojedinačno ili zajedno.
- Eukaliptus ima svojstva hlađenja. Koristi se i za upale.
- Crni biber je poznat po svojstvima topljenja.
- Ružmarin je stimulativan i koristi se za sve mišićne uslove, uključujući spraine i bolove u mišićima.
- Birch ima dugu istoriju upotrebe za bolne i umorne mišiće.
- Kljunovika je poznata po svojstvima koja oslobađaju bolove.
- Đumbir ima svojstva topljenja i umirenja.
- Kipar kaže da pomaže u mišićnim grčevima.
- Basil se koristi za ublažavanje osećanja napetosti.
- Rimska kamilica se smiruje i koristi se za ublažavanje nelagodnosti mišića i bola.
- Za klirinog žalfiju se kaže da je korisno za opuštanje grčeva i bola u mišićima.
Kada koristite eterična ulja, važno je znati kako bezbedno koristiti ova moćna ulja i takođe pomaže znati šta tražiti prilikom kupovine eteričnih ulja. Ulja su visoko koncentrisana, tako da su potrebne samo nekoliko kapi ulja.
Za bolove u mišićima, ulja se obično integrišu u topikalnu metodu za umirujuće mišićno tkivo. Razmotrite ove metode:
- Dodajte nekoliko kapljica u kupatilo. Kupatilo može pomoći u olakšanju bolnih mišića, a dodavanje mirisnih ulja može pomoći da se opuštaju boli mišića.
- Koristite ga u masažnom ulju. Pomešajte nekoliko kapi eteričnih ulja u ulje za prevoz, poput slatkog bademovog ulja. Kada ga masirate na mišiće, toplota vašeg tela će zagrejati ulje i osloboditi miris u vazduh.
- Stavite ga u kompresor. Hladne obloge mogu pomoći pri sprječavanju i lokalizovanom oticanju. Nakon dodavanja nekoliko kapi eteričnih ulja u hladnu vodu, postavite čistu kosu muslina ili tkanine u vodu, u potpunosti ga nadoknadite, a zatim izvadite.
Dok su na raspolaganju predmiljena ulja za mišiće, mogu se kombinovati i kod kuće. Evo mešavine uzorka za bolešću mišića i bol:
1. Utvrdite koliko biste trebali napraviti
Eterična ulja treba uvek razređivati prije nanošenja na kožu. Ako želite da napravite ulje za masažu, biće vam potrebna flaša koja sadrži između 4 u teške unce (1/2 čaše ili 125 ml) i 8 tecnih unaca (1 šolje ili 250 ml), u zavisnosti od toga koliko biste željeli napraviti.
2. Sastojci
Da bi se ovaj uzorak uklonio esencijalnim uljima, biće vam potrebno:
- Esencijalno ulje rimskog kamilice
- Esencijalno ulje lavande
- Esencijalno ulje malog brašna
- Esencijalno ulje od žutog žalfije
- Tamno stakleno bočica sa kapom odgovarajuće veličine
- Masažno ulje
3. Metoda
Dodajte sledeće u bočicu:
- 4 kapi eteričnog ulja rimskog kamilice
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 3 kapi esencijalnog ulja mocare
- 1 kap od esencijalnog ulja od žalfije
Dodajte 4 unce masaznog ulja u bocu. Čvrsto pokrijte.
Savjeti
Obavezno označite bočicu. Navedite sastojke.
Jasno označite da je sadržaj bočice samo za spoljnu upotrebu.
Postoje različite vrste esencijalnog ulja kamilice. Veruje se da rimski kamiljak opušta mišiće, dok se nemačka kamilica smatra boljem za upalu.
Pretvoriti mjerenja:
1/8 kašičice = 12,5 kapi = 1/48 oz. = približno 5/8 mL
1/4 kašičice = 25 kapi = 1/24 oz. = približno 1 1/4 mL
3/4 kašičice = 75 kapi = 1/8 oz. = oko 3,7 ml
1 kašičica = 100 kapi = 1/6 oz. = približno 5 mL
Konačne misli
Dok eterična ulja u kupatilima, masažno ulje ili obloge mogu pružiti malo olakšanja za brijanje, važno je znati kada doći do svog liječnika.
Obratite se svom lekaru ako doživite bilo koji od sledećih znakova i simptoma:
- Iznenadni ili ozbiljni bol
- Bol koji traje više od nekoliko dana (bez poboljšanja)
- Crvenilo ili otok
- Krvavljenje, modrica ili nežnost nakon povrede
Ako ste trudni ili bolesni ili imate zdravstveno stanje, proverite kod svog zdravstvenog osiguranja pre upotrebe eteričnih ulja. Ne treba ih koristiti kao zamjenu za standardnu brigu. Iako su prirodni, vrlo su snažni i treba ih pažljivo koristiti.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.