Želite li da stvari budu pravilnije u vašem domaćinstvu? Mnogi roditelji traže dodatak za vlakna koji pomažu da se mali tumori kreću glatko. Ali u moru bezbrojnih suplemenata, može biti izvan zbunjujuće izbora pristojnog.
Podzakonska regulativa i nedostatak nadgledanja FDA nad dodatcima su drugi razlog zbog kojih roditelji žele da se obrazuju.
Pogledajte ove izbore za dodatke vlaknima dizajniranim posebno za djecu i saznajte zašto je vlakno toliko važan dio ishrane.
Fiber 101
Prema Nacionalnom savetu za vlak, deca samo jedu pola (ili čak manje) količine vlakana koje bi trebalo svakog dana, a to je sramota jer dijeta bogata vlaknima može pomoći u kontroli gladi, održavati stabilnost šećera u krvi i pomoći održavanje zdravih težina.
Vlakna se mogu naći u bogatim hranama ugljenih hidrata i postoje dva glavna tipa. Rastvorljivo vlakno se rastvara u vodi i doprinosi zdravom i dobro formiranom "broju 2s." Nerastvorljivo vlakno se ne rastvara u vodi, a redovne doze pomažu da se stvari brzo kreću kroz digestivni sistem.
Mnoge namirnice sadrže oba vrsta vlakana, ali najvažnija hrana u rastvorljivim vlaknima uključuje ovas, bobice, orasi i pasulj. Nerastvorljivo vlakno se može naći u koži voća, proizvoda od punog pšenice, smeđeg pirinča i nekog povrća.
U zavisnosti od prezentacije, sve ovo može ili ne mora da bude na raspolaganju za decu, pa kako biste pomogli deci da zadovolje svoje potrebe za vlaknima?
Food First
Roditelji uvek treba da imaju za cilj pristup hrane za svakodnevno digestivno zdravlje dece. U idealnom slučaju, ravnoteža i rastvorljivih i nerastvornih vlakana iz različitih namirnica pomoći će djeci da se osjete najbolje.
Doplate mogu pomoći u premošćavanju jaza u posebnim okolnostima, ali zdrava hrana i izbori za piće treba biti u fokusu. Redovna obroka i grickalice, bogate vlaknima i odgovarajuća hidracija su najbolje prakse za optimalno zdravlje digestivja i zdrava tela.
Da li djeca uzimaju Fibre dodatke za odrasle?
Glasine su se vrtele o potencijalnim opasnostima od kojih djeca uzimaju proizvode od vlakana namenjene odraslima - čak i kada ih preporučuje lekar. Postoje dokazi da Miralax i drugi proizvodi koji sadrže polietilen glikol mogu imati dugoročnu neurološku i bihejviorsku štetu za djecu. Trenutno je u toku istraživanje u Dečijoj bolnici u Filadelfiji, koju finansira FDA.
Metamucil i drugi proizvodi koji koriste ljusku psilijuma mogu takođe pomoći u otklanjanju konstipacije, ali trebaju biti podvrgnuti ljekarskom nadzoru od slučaja do slučaja, a ne kao redovna praksa za promovisanje redovnog varenja. Budući da je bilo malih ili testiranja ovih proizvoda kod dece, postoji dobar razlog da budete konzervativni. Sve u svemu, nedostatak podataka može biti razlog da neki roditelji stavljaju veći naglasak na ishranjene metode za ublažavanje konstipacije.
Popularne dodatke za decu
Umesto da gledate djeci sa manjom dozom dodatka za vlakna za odrasle, pogledajte ove 4 proizvoda koji su djeca.
Suplementi poput ove su posebno dizajnirani za djecu, ali to ne znači da svako dijete treba uzeti. Vodite inventar dnevnog unosa vlakana vašeg djeteta iz hrane, a potom proverite kod svog pedijatara da biste vidjeli da li je dodatak vlaknom garantovan. Oni sadrže različite oblike dodatnog vlakna, ali slični sastojci se koriste za dodavanje boje i ukusa. Mnogi sadrže i kokosovo ulje, potencijalni alergen rizik za neku decu, pa obavezno proverite etiketu.
Priroda proizvedena prvim vlaknima: Ove voćne žvake sadrže 4 grama rastvorljivog vlakana po porciji i zaslađuju se od voćka monaha.
Priroda proizvedena je uglavnom dobro cenjena marka i široko je dostupna. Boca broda 90 brojeva se prodaje na internetu u proseku od 26,95 dolara.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Ova opcija za žvakanje je multivitaminsko, omega-3 riblje ulje i vlakno u jednom. Više nije uvek bolje pri izboru dodatka, zato obavezno procenite da li vaše dijete treba dodatnu dozu ovih hranljivih materija prije nego što uzmete u obzir ovaj brend.
Ove gumije dolaze u 3 arome i nude 4 grama rastvorljivog vlakna po poslu. Posluživanje je 4 gumije, a bočica od 120 brojeva prodaje se za oko 18,95 dolara.
L'il Critters Fiber Gummy Bear: Ovi medalji sadrže 3 grama rastvorljivih vlakana iz polidekstroze. Ovi žici takođe sadrže 5 kalorija po poslu, jer su veštački zaslađeni sukralozom. Kao što jasno vidi na veb-sajtu proizvoda, oni se ne koriste kao laksativ. Ovi critters su veoma pristupačni - 90-bitna boca prodaje se manje od 9,00 dolara online.
Fiber Advance Gummies za djecu: U ovim gumijama postoje tri grama žičane korenovog vlaknastog vlakna. Oni su zaslađeni vođom monaha i takođe sadrže malo kokosovog ulja. Boca od 60 brojeva prodaje se za 13,00 dolara.
> Izvori:
> Nacionalni savjet za vlakna. Dodavanje vlakana u lančićeve.