Većina ljudi ne dobija dovoljno voća, posebno svežeg voća . Ništa nije u redu sa kuvanim, konzerviranim ili dehidriranim voćem, ali sveže voće su toliko privlačnije. Prosječnoj odrasloj osobi treba najmanje jednu šolju plodova dnevno, zajedno sa dvije ili više šoljica povrća. Smatramo da je prvi korak da povećate unos svežeg voća da ispuštate sve slatkiše, kolačiće i sladoled koji sada imate u vašoj kuhinji. Ugasi svoje slatke želje sa ukusnim svežim voćem.
Evo četiri jednostavna načina da vam i članovima vaše porodice pojedete sveže voće. Pređite kroz projekciju slajdova da biste saznali više.
1 - Dig Into Voćna salata
Voćne salate su glavna ljetna izletišta. Oni mogu biti lagani i osvežavajući, ili mogu biti pun šećera i masti i više u kalorijama nego što mislite. Kako to možeš reći? Ako je plod prekriven šlagom šlaga ili zagušen u šećernom sirupu, verovatno ima dosta kalorija od dodatnog šećera. Niskokalorična voćna salata imaće samo laganu obuću koja ne nadmašuje ukus ploda. Takođe možete dodati voće tradicionalnoj baštenskoj salati.
Napravite jednostavnu nisko kaloričnu voćnu salatu kombinovanjem svežih kockica melona, ananasa, grožđa i jagoda. Možete tražiti sve praznične salate recept salata; samo se držati dalje od sastojaka koji dodaju previše kalorija ili se oslanjaju na voće konzervirane u teškim sirupom.
2 - držite voće na šalteru
Iz vida je nemoguće, tako da ne sakrijte sve svoje voće u frižideru, držite nekoliko dana svježeg voća na vašem kuhinjskom pultu. Na taj način ćete biti u iskušenju da pokupite jabuku, narandžu ili kruhu umesto slatkiša. Nektarine i banane takođe dobro održavaju na sobnoj temperaturi nekoliko dana, sve dok su peleti još uvek netaknuti. Samo zapamtite da držite jabuke od banana, osim ako želite da brzo dozore.
3 - Napravite voće
Uživajte u svježem vohu u peglanju . Osnovna pavlaka uključuje bananu posečenu u komade, šoljicu jagodičastog voća, dugolinu od običnog jogurta i šolju mlijeka ili sokova. Stavite sve u blender na trenutak i poslužite. Ako imate blender za teške uslove rada, možete dodati i neke ledene kocke za teksturu sličnu milkshaku. Jednom kada budete imali ovaj jednostavan recept, možete istražiti više recepata.
4 - Sveže voće za desert
Napravite jednostavan i ukusni desert služeći posudu jagoda i borovnica s malim ljiljanom od šlaga, na vrhu prskanja oraha. Ako želite eliminisati zasićene masti iz šlaga, umesto toga možete koristiti obični jogurt (grčki jogurt ima izvrsnu glatku i kremastu teksturu). Kada tražite recept za desert sa voćem i bobicama, zapamtite da tražite recepte koji ne dodaju previše šećera ili masti.