Hipertrofija mišića je izraz za rast i povećanje veličine mišićnih ćelija. Najčešći tip mišićne hipertrofije javlja se kao rezultat fizičkih vežbi kao što je podizanje tegova, a termin se često povezuje sa treningom težine .
Proces hipertrofije
Kada neko započne vežbanje mišića, prvo je povećanje nervnih impulsa koji uzrokuju kontrakciju mišića.
Samo to često dovodi do povećanja snage bez ikakvih primetnih promena u veličini mišića. Kako nastavlja da vežba, postoji složena interakcija reakcija nervnog sistema, što dovodi do povećanja sinteze proteina tokom nekoliko meseci, a mišićne ćelije počinju da rastu veće i jače.
Dakle, postoje dve osnovne, suštinske komponente neophodne za rast mišića. Dve neophodne komponente su stimulacija i popravak. Stimulacija se javlja tokom kontrakcije mišića ili tokom stvarnog vežbanja mišića. Svaki put kada se koristi mišić, dođe do kontrakcije. Ova ponovljena kontrakcija tokom treninga prouzrokuje oštećenje unutrašnjih mišićnih vlakana. Ova vlakna mišića se razbijaju u toku treninga. Kada su oštećena, ova vlakna su spremna za popravku. Ovde se javlja rast mišića.
Popravljanje mišićnih vlakana dolazi nakon treninga dok su mišići u režimu mirovanja.
Nova mišićna vlakna se proizvode kako bi zamijenili i popravili oštećene. Više vlakana se proizvode kako bi nadoknadile oštećene, a tu se stvarni rast mišića odvija.
Genetski uticaj na hipertrofiju
Iako je proces hipertrofije isti za svakog pojedinca, rezultati se razlikuju kod svakog pojedinca.
U nekim pojedincima, proces hipertrofije se dešava u mnogo većoj meri nego kod drugih. Takođe se može desiti i po mnogo većoj brzini za neke u poređenju sa drugima. Ova varijansa u rezultatima je direktno zbog genetske strukture mišića pojedinca. Nekim ljudima može biti potrebno mnogo više vremena da vide teške rezultate hipertrofije, jednostavno zasnovane na genetici.
Oblik i izgled mišića su drugi faktori koji se razlikuju na osnovu genetike. Koliko loše želite, lepo, okruglo, debelo bicep, možda nije uvijek u karticama. Forma mišića je zapravo određena dužinom tetiva mišića. Dužina Tendona je genetski faktor. Stoga, neko sa ekstremno dugačkim tetivama mišića može videti manje rast i oblikovanje svojih mišića nego neko s mnogo kraćim mišićnim tetivama, uprkos tome što radi istu količinu ili više podizanja težine. Što se tiče veličine mišića, obično je prednost imati kraće mišićne tetive.