Kardio mašina sa niskim uticajem koja je bolja od eliptičnog
Octane Zero Runner je najbolje definisati onim što nije. Nije eliptičan, i nije treadmill. To je pokretna mašina, i to je super. Ako tražite da pokrenete program koji se pokreće, ali ste zabrinuti zbog habanja i ponovnog pokretanja mesta na zglobovima, uzmite u obzir ovu opciju bez učinka za pokretanje programa kod kuće.
Zero Runner Basics
Zero Runner je stacionarni komad opreme za samohodnu fitnes opremu koja omogućava korisniku da trči u zatvorenom bez uticaja trake ili staze.
Stvarno jedinstveni dizajn opreme svodi se na svoja dva "nožna zgloba" koja se savijaju na mestu kuka i kolena.
Ovaj jedinstveni dizajn ga izdvaja od eliptičnih mašina i treadmills jer nudi fleksibilnost kretanja bez dodatnog uticaja. Uzmite eliptične mašine kao primer. Većina elipiklika ima unapred određenu, "stazu" u obliku elipse koja vas prati sa svakim koracima. Imate malo kontrole nad maksimalnom dužinom koraka ili pohodom. Sa Zero Runner-om, imate potpunu kontrolu - možete podesiti dužinu koraka sa svakim koracima i čak raditi na vašem pokretnom pokretu prilagođavanjem koljenastog udara ili udarca pete. Naravno, imate mogućnost da obojicu obavljaju na trkačkoj trci, ali Zero Runner vam omogućava da to učinite bez ikakvog uticaja koji biste očekivali od udaranja na traku za trčanje i palubu.
Testiranje Zero Runner
Pre nekoliko godina sam testirao Zero Runner u mojoj lokalnoj prodavnici Fitness in Motion i zaista sam uživao u iskustvu.
Toliko toga, tako da sam, ustvari, dogovorio da koristim Zero Runner da treniram za događaj u trajanju od 15k kako bih vidio koliko će se trening nultog uticaja prenijeti na stvarni rad. Rezultati su impresivni. Ali Zero Runner nije toliko intuitivan kao i druga oprema za kardio plug-and-play koju možete pronaći u vašoj teretani, pa ako ste zainteresovani da pokušate jedan od njih, evo šta treba da znate:
- Mašina koristi kako se koristi . Čak i fitnes biftek kao što je meni trebao je uvod u mašinu pre nego što je isprobao. Momci u Fitness in Motion-u su mi dali pregled i počeli su me jednostavno pomerati svoju težinu s druge strane, pre nego što smo se probili do jogova, a onda trčali. Iako je pokret prirodno kretanje, prvo se oseća neprirodno jer ne dolazite u kontakt sa zemljom kako biste pomogli da se pomerate i udarate unazad, kao što biste imali prilikom trčanja napolju. Zapravo, ako ste navikli na upotrebu eliptičnog, možda ćete imati problema da se setite da savijate koleno unazad nakon svakog "udarca nogom" koji će slediti udarcem pete. Neće dugo trajati pokret, ali u početku ćete morati razmišljati.
- Potpuno je samo-Powered . Jedna od stvari koja treba imati na umu je da je mašina potpuno samostalna. Ovo je velika promena od eliptičnih mašina, gdje kontrolišete otpor i mehaničku nagibu za promjenu intenziteta. U tom pogledu, Zero Runner je još jednom mnogo više kao trčanje napolju. Baš kao što biste podigli svoj tempo i produžili svoj korak kako biste povećali svoj intenzitet prilikom trčanja na treadmill-u ili izvan nje, jednostavno pokupite svoj korak i produžite svoj korak kako biste povećali intenzitet na Zero Runner-u.
- Ona nudi neverovatnu dužinu trajanja . Jedan razlog zbog kojeg mi se ne dopadaju eliptični treneri je da njihova unapred određena dužina koraka ima tendenciju da bude kratka. Ja sam visok i imam dugačke noge - mrzim osećaj kao da moram da promenim hodanje na kratke, šupak korake kada koristim eliptičnu. Pokretni zglobovi kolena i kolena Zero Runner-a omogućavaju vam da produžite svoj korak do 58 inča - dugačku dugu dužinu koraka.
- Osjeća se stvarno dobro . Jednom kada počnete da se držite pokreta, oseća se zaista dobro. Zbog toga što ne doživljavate utjecaj zemlje, a pošto ste u mogućnosti da se krećete prirodnim korakom i potezom, iskustvo je mnogo prijatnije od drugih mašina.
- Tragirana kilometraža nije tačna . Dok sam koristio Zero Runner da treniram za svoju trku, razgovarao sam sa jednim od trenera Zero Runner-a, Rickom Muhrom, da bih dobio nekoliko savjeta o treningu. Muhr je istakao da kilometraža koja je pratila mašina nije tačan odraz kilometraže vožnje peške, a zapravo je oko 80% onoga što biste radili napolju. Dakle, za svaku milju koju prati mašina, možete pretpostaviti da biste pokrenuli ekvivalent od oko 0,8 milja spolja.
- Oblik je važan . Muhr je takođe istakao da se mnogi ljudi prvo bore sa odgovarajućom mehaničkom tijelom prilikom pokušaja Zero Runnera. Umesto da nagnete napred ili da se previše oslanjate na upravljač za podršku, trebalo bi da držite visok torso i uključite jezgro. Vaše ruke bi trebalo lagano držati ručke, ali ne bi trebalo da ih koristite za ravnotežu. Takođe treba pokušati da držite noge "lagano" na pedalima, omogućavajući vašoj peti da se kreće prirodno, umjesto da se potpuno zaglavljuje nogama na pedalu.
- Aplikacija SmartLink pruža korisne informacije . Octane nudi besplatnu SmartLink aplikaciju (dostupna za iOS i Android) koja se sinhronizuje sa više njihovih kardio mašina. Ako koristite aplikaciju pomoću Zero Runner-a, možete kreirati profil, pratiti unapred podešene treninge i videti svoj šablon u realnom vremenu dok uzimate svaki korak. To je bila poslednja osobina koja mi je bila posebno korisna. Muhr je rekao da svaki udarac pete (što se pokazuje kao vertikalna visina svakog koraka) treba da bude najmanje 10 inča, ai kraći peti udarci često se odvijaju kada je neko umoran ili više od koraka hodanja. Gledajući moj šablon za odlazak, mogao sam da vidim koliko je jako udaralo peto i koliko dugo je bio moj korak, i mogao bih da uporedim svoj šetač sa mojim procenjenim tempom. Na kraju, to mi je učinilo efikasnijim i pomoglo mi je da unapredim svoj opšti oblik.
Zero Runner je odličan za obuku na daljinu
Zero Runner takođe omogućava pojedincima obuku za duge staze kako bi smanjili ukupan uticaj na zglobove tokom treninga. Svako ko vodi maraton ili ultramaraton zna da telo uzima udarac tokom treninga. Iako Zero Runner ne bi trebalo da potpuno zameni otvorene trke za trke i događaje, to je odličan alat za smanjenje ukupnog uticaja tokom treninga. Na primjer, ako je trkač u planu od osam milja, prve četiri kilometra se mogu obaviti napolju, sa zadnje četiri kilometra učinjene unutar Zero Runner-a, što smanjuje udio treninga za oko pola.
Ustvari, Muhr kaže da se čak 60 do 70 posto treninga može uraditi na Zero Runner-u, pa tako i za pojedince koji često doživljavaju hronične povrede ili bolove od sportova sa visokim utjecajem , Zero Rummer može ponuditi rješenje sa nižim učinkom što pomaže u sprečavanju povreda.