Da li postoji dovoljno dokaza koji podržavaju korišćenje ovog dodatka za gubitak težine?
Prirodna supstanca koja može smanjiti želje za gladom, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) je nusprodukt L-triptofana, vrste proteina koji se nalazi u brojnim hranama. Kada se koristi kao pomoć za mršavljenje , 5-HTP se obično izvori iz semena postrojenja Griffonia simplicifolia .
Poznato je da 5-HTP povećava proizvodnju serotonina u mozgu i centralnom nervnom sistemu.
Tip neurotransmitera (hemikalija odgovorna za prenos poruka između nervnih ćelija), serotonin pomaže u regulisanju apetita . Zbog toga, neki zagovornici alternativnih lekova tvrde da potrošnja 5-HTP-a može pomoći u promovisanju gubitka težine zadržavajući apetit u kontroli i, s druge strane, smanjujući unos hrane.
Ono što istraživanje govori o prednostima 5-hidroksitriptofana
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), još uvijek nema dovoljno naučnih dokaza da bi se procenila efikasnost uzimanja 5-HTP suplemenata za gubitak težine ili gojaznost. Međutim, NIH primjećuje da neka preliminarna istraživanja ukazuju na to da 5-HTP može pomoći u smanjenju apetita, smanjenju unosa kalorija i smanjenju težine kod gojaznih osoba.
Dostupna istraživanja obuhvataju stariju studiju iz 1992. objavljene u Američkom časopisu kliničke ishrane . Za istraživanje, 20 gojaznih učesnika su bili nasumično dodijeljeni da primaju 5-HTP ili placebo tokom dva šest-sedmična perioda.
Iako u prvom istraživačkom periodu nije bila propisana ishrana, redukovana kalorija bila je preporučena za drugu. Rezultati studije pokazali su da članovi grupe 5-HTP imaju značajan gubitak težine tokom oba perioda. Pored toga, članovi grupe 5-HTP su imali smanjenje unosa ugljenih hidrata i tendenciju da sazrevaju sitosti (osećaj punosti) ranije kada jedu.
U drugoj studiji (objavljena u Međunarodnom časopisu za gojaznost i srodne metaboličke poremećaje 1998. godine), istraživači su otkrili da 5-HTP značajno smanjuje dnevno unos kalorija i smanjuje telesnu težinu kod odraslih sa dijabetesom tipa 2. Studija je obuhvatala 20 odraslih ljudi sa dijabetesom tipa 2, od kojih je 9 dalo 5-HTP i 11 za placebo.
Nedostatak novijih istraživanja o efikasnosti 5-HTP-a u promoviranju gubitka težine.
Mogući ozbiljni neželjeni efekti 5-HTP
Prema NIH, korišćenje 5-HTP suplemenata može biti povezano sa sindromom eozinofilije-mijalgije (EMS), ozbiljnim uslovima koji izazivaju ekstremnu osetljivost mišića i krvne abnormalnosti.
1989. i 1990. godine postojala je epidemija EMS među ljudima koji su zapalili L-triptofan (prekursor za 5-HTP). Nakon istrage, epidemija je pratila povratak na jedan izvor i pripisala se kontaminaciji zbog neadekvatnog prečišćavanja zajedno sa tada novim uvođenjem fermentacije. Iako komercijalna proizvodnja 5-HTP ne koristi takve postupke fermentacije, NIH savetuje da izbegne upotrebu 5-HTP suplemenata sve dok se ne zna više o njihovoj bezbednosti.
Važno je imati na umu da suplementi nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani.
U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove.
Takođe, poznato je da 5-HTP izaziva niz neželjenih efekata, uključujući:
- Gubitak
- Bol u stomaku
- Mučnina
- Povraćanje
- Dijareja
- Pospanost
- Seksualni problemi
- Problemi sa mišićima
Poznate 5-HTP interakcije lekova
Pored toga, uzimanje 5-HTP u kombinaciji sa određenim lekovima može izazvati štetne efekte.
Ovi lekovi uključuju antidepresivne lekove (kao što su Prozac® i Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® i drugi) i meperidin (Demerol®). 5-HTP takođe može biti u interakciji sa više biljnih suplemenata, uključujući šentjanževu šuicu i S-adenozilmetionin.
Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje.
Korišćenje 5-HTP za gubitak težine
Zbog sigurnosnih razloga, NIH savetuje da uzme 5-HTP u dopunskom obliku. Osim toga, ima malo dokaza koji potkrepljuju tvrdnju da 5-HTP suplementi mogu podržati gubitak težine.
Ako razmišljate o upotrebi 5-HTP suplemenata za gubitak težine (ili za svaku drugu zdravstvenu svrhu), važno je konsultovati svog davaoca usluga prije početka režima dopune. Samotretanje i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege mogu imati ozbiljne posljedice.
Izvori:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkcionalni prehrambeni proizvod za upravljanje težinom." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Ishrana ponašanja i pridržavanje prehrambenih receptura kod gojaznih odraslih subjekata tretiranih sa 5-hidroksitriptofanom." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Efekti oralne 5-hidroksi-triptofana na energetski unos i selekciju makronutrienata kod pacijenata sa dijabetičarima koji nisu zavisni od insulina". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Kako lekari gojaznosti koriste lekove za lečenje gojaznosti." Gojaznost (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Nacionalni instituti za zdravlje. "5-HTP: MedlinePlus dodatci." Maj 2011.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.