Čuvajte djecu sigurno i ugodno
Uvek je važno biti siguran kada se pokreće , ali kada radite sa kolicima za džogiranje, imate još razloga da budete oprezni. Evo nekoliko saveta za lakše i bezbedno vožanje s kolicima za džogiranje za vas i vašu malu.
1 - Sigurno da je vaše dete dovoljno stalo
Nije bezbedno za trčanje sa djetetom ispod šest mjeseci u kolicima za trčanje, osim ako vaša kolica imaju adapter za auto sedište. Korišćenjem kolica za trčanje sa automobilskim sedištem znači da će glava i vrat bebe biti stabilni i da se neće previše naginjati.
2 - Zaključajte prednji točak
Neki jogging kolica imaju fiksni prednji točak, dok drugi imaju prekidač koji vam omogućava da zaključate i otključate točak. Kada vozite sa kolicima, najbezbednije je da zaključate prednji točak na mestu. Ovo će sprečiti da se kolica iznenada okreće i dovede do pada ili pada.
3 - Pametno pakujte
Većina šetališta za trčanje imaju košnicu ispod, kao i druge odjeljke ili držače, tako da imate dovoljno prostora za stvari koje vam trebaju tokom trčanja. Ne zaboravite pelene, maramice, vodu (za vas i vaše dijete), grickalice, dodatnu odjeću i igračku ili knjigu za zabavu djeteta.
4 - Zaštitite svoje dete od elemenata
Zapamtite da ćete se zagrejati jer radite, ali vaše dijete neće. Zato je spojite u hladnije vreme . Ako je hladno i vetrovito, možda ćete želeti da koristite vremenski štit za kolica. U toplim danima , uverite se da vaše dijete nije preopterećeno i zaštićeno štitnikom za kolica, kao i zaštitom od sunca. Održavajte svoje radnje kratkim tokom vrlo hladnih ili toplih dana (ili ostavite dijete sa supružnikom ili sitterom).
5 - Pričvrstite svoje dete sa punom žicom
Uprtač će zaštititi vaše dijete od pada ili potresanja, pa je važno da ga koristite onako kako je namijenjeno. Čak i ako se ne previše brzo krećete, uprtač će ga sprečiti da izađe i uhvati prste uhvaćene u točkovima.
6 - Izbegavajte da vozite u blizini automobila što je više moguće
Dobra je ideja da trčite u parkovima, biciklističkim stazama, trotoarima ili drugim područjima u kojima ne morate brinuti o saobraćaju. Ne samo da je bezbednija opcija, već će vaše dijete imati mnogo ugodniju vožnju, jer nećete morati da zaustavite i puno počinjete da prelazite ulice ili izbjegavate automobile.
7 - Raspored se odvija mudro
Prije ishrane je često dobro vrijeme za trčanje, jer pokret može dovesti vaše dete da spava. Nije dobra ideja da pokušate da pobegnete odmah pre obroka, kada će vaše dete biti gladno i možda neće želeti da sedi u kolicima.
8 - Nemojte raditi bez ruke
Možda ste u iskušenju malo potisnuti svoju kolačicu i pustite je, pa možete slobodno krenuti bez ruku, ali to nije dobra ideja. Šetala bi se lako mogla izvući od vas, što je nebezbedno za vaše dijete i bilo koga drugog oko vas.
9 - Ali možeš da jedeš jednom rukom
Vučenje kolica za trčanje ometa vaš prirodni zamah ruke, što ga čini mnogo težim na nogama. Zato pokušajte da gurnete kolica jednim rukom i zamahnete sa drugima. Držite prekidače tako da radite na obe strane.
10 - Ne očekujte da pokrenete običan tempo
Možete očekivati da će vaš tempo biti bar jedan minut po kilometru sporiji od vašeg normalnog tempa. Ali zapalite više kalorija uz napor i radite na treningu otpornosti, tako da ne brinite za sporiji tempo. Osim toga, videćete da što više trčate sa kolicima, to će biti lakše.
11 - Budi u kontroli kolica
Nikada ne biste trebali ići tako brzo da ne biste mogli da zaustavite kolica za trčanje ako je potrebno. Odgovorni ste da koristite zamah tako da uvek kontrolišete kolica.
12 - Miksiraj je malo
Deca i predškolci mogu postati nemirni u kolicima, tako da možda želite da ih pustite i igrate malo tokom trčanja. Biću mnogo srećniji i udobniji sa malo prekida u srednjem toku. Volim da idem par milja u lokalnom parku, pusti da moja deca igraju malo, a onda ih spakuju i pobegnu kući.
13 - Pratite pravila trke
Neke putne trke ne dozvoljavaju hodanje na džoging, dok drugi to rade, ali pitajte trkača da počnu pozadi. Ako ćete trčati u trci s kolicima za džogiranje, pridržavajte se specifičnih pravila trke.