1 - Dodajte Splash Citrus
Ako jednostavno ne možete piti staklo nakon čaše obične vode cijeli dan, pokušajte da infuzujete svoju vodu sa nekim citrusnim ukusom. Samo odrežite limun, kreč ili narandžastu, pa čak i sva tri! Zatim dodajte u bokal ili bočicu i pustite da puni vodu sa voćnim ukusom. Čuvanje bačve u vašem frižideru u svakom trenutku će udvostručiti vašu vodu za kratko vreme.
Ostali izvrsni infuzeri? Jagode, mango, krastavci i mente. Takođe možete naći i aromatizirane vode na polici supermarketa, ali pažljivo pročitajte etikete i pazite na dodatni šećer.
2 - Nosite vreću za ponovno korištenje vode
Doziranje oko boca vode koja se može ponovno puniti je siguran način za povećanje unosa vode. Podignite slatku u prodavnicu ili tržni centar i obavezno ga često operite. Želite li da popijete iz slame? Potražite bočice sa ugrađenim slamicama. Kao ideja o plodovi-infuziji u vrhu broj 1? Postoje vreće za vrećice za jednokratnu upotrebu sa posebnim odeljkom za voćne rezine.
Evo još jednog saveta: Da li ste znali da je veoma često grešiti žeđ gladi? Kada sledeći put budete gladni, pokušajte da pijete malo vode pre nego što dođete do hrane da vidite da li je to vaše telo zaista žudnja.
3 - Idite na penušavu vodu
Zbog toga što mehurići čine sve više zabavnim, pokušajte da promenite ravnu vodu sa gaziranom vrstom. Stručnjaci kažu da je gazirana voda dobra za vas kao ravno. Fizzy voda je naročito dobra ako pokušate smanjiti količinu sode. Postoje čak i opcije dostupne uz nagoveštaj ukusa. Samo zapamtite da proverite te etikete za dodatni šećer ili zaslađivače.
4 - Spice Up Your Food
Razmislite o tome: Mala toplota u vreme obroka garantovano vam će poslati ispravno za neku osvježavajuću vodu kako biste se ohladili u usta. Isprobajte hranu sa malo kajaen paprike ili vrućeg sosa. Postoji i fantastična začina začinjavanje bez soli. Bonus? Zagušljiva voda između ugriza će vam pomoći da se osećate puno brže, tako da ćete manje verovatno preterati na porcije.
5 - Promenite temperaturu
Počnite dan sa šoljicom vruće vode s stiskanjem limuna. Neki ljudi preferiraju ledeno hladnu vodu, posebno nakon vježbanja, dok drugi smatraju da je voda za pražnjenje u prostoriji lakša nego što se hladi. Pokušajte da je uključite sve dok ne pronađete najbolju temperaturu za vas. Moglo bi biti da volite različite temperature u različitim vremenima dana.
6 - Uzmite svoje vežbanje
Kada nastavite sa znojem, morate ih nadopuniti. Čak i brza šetnja na pauzi za ručak može vam doprineti hladnim stvarima. Postavite cilj najmanje 8 unci vode na svakih 30 minuta fizičke aktivnosti. Uverite se da ste uvek spremni sa velikom bocom vode, posebno ako vežbate u vrućini.
7 - Koristite App Tracker
Postavite dnevni cilj u aplikaciji za telefon i ažurirajte ga tokom celog dana. Ne želite da shvatite na kraju dana da još uvek imate više od polovine dnevne vode koju ste ostavili da pijete. Ko želi da pije toliko vode pre spavanja? Imati podsjetnik na dohvat ruke mogu biti od pomoći. Nekoliko korisnih aplikacija uključuje Waterlogged za iPhone i Carbodroid za Android korisnike. Nema pametnog telefona? Podesite alarm koji će se podići tokom celog dana kao podsetnik.
8 - Koristite Slamu
Korišćenje slame je jedan od mojih omiljenih savjeta za dobijanje puno vode u kratkom vremenu. Nešto o pražnjenju kroz slamu olakšava vodu. Kao što je pomenuto u vrhu broj 2, čak možete naći i boca i šolje za višekratnu upotrebu sa ugrađenim slamicama.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!