Podrška i stabilnost za pale lukove
Koje su najbolje cipele za nošenje ukoliko imate ravne stope ili pale lukove ? Čak i trećina odraslih ima ravne stope, ali može ili ne uzrokovati dalje simptome. Možete primetiti samo da imate ravne noge kada počnete da imate neugodnost posle stojećeg ili produženog hodanja. Uz odrasle stečene deformacije ravnih nogu, možda ćete imati i deformitet stopala i zgloba.
Bol se može javiti zato što luk služi kao prirodni amortizer i gura vašu stopalu kroz korak koraka. Mnogi ljudi sa ravnim stopalima takođe prevladaju . Kada se to dogodi, noga se preklapa sa svakim korakom, stavljajući stres na zglobove i ligamente. Međutim, ne svaka osoba sa ravnim stopalima je prekomponator. Rešenja za cipele će biti drugačija za one koji rade i ne preteruju.
Stručnjaci američkog koledža kirurga nogu i gležnja kažu da je važno podržati vaš prirodni luk ako imate ravne stopala. Ovo može značiti izbor obuće koja uključuje lučnu podršku ili pomoću umetaka ili ortotika koji pružaju tačan iznos podrške. Imajte na umu da ako je potporna podrška previsoka, završićete sa bolovima u nogama, pa čak i sa modricama.
Izbor obuće za ravne stope
Pri izboru pešačke cipele za ravne stope potražite sledeće karakteristike:
- Cipele za stabilnost ako imate neutralan korak ili blago prevlačenje.
- Cipele za kontrolu pokreta ako imate visok stepen overpronacije.
- Komforne cipele za dnevnu nošnju koje su izgrađene da podržavaju vaše lukove i ne savijaju se u sredini đona. Cipele treba savijati na prstima kako bi omogućile prirodno kretanje nogu, a ne potpuno krut đon.
- Cipele sa uklonjivim ulošcima i dovoljnom količinom volumena, tako da možete da koristite over-the-counter ili ortotiku na recept.
Ako vam nožna nelagodnost sprečava vježbu, vidjeti podiatrista je dobar prvi korak. Podiatrist će moći da preporučuje uloške ili ortotiku. Za odabir fitnes cipela idite u najbolju prodavnicu cipela u vašoj oblasti i pravilno procijenite i opremite se za vrstu obuće koje vam je potrebno . Oni će moći da utvrdi da li je cipela stabilnosti, cipela za kontrolu pokreta ili neutralne cipele najbolje za vas.
Svako će imati drugu "najbolju" cipelu. Ovo su dobri izbori za započinjanje traženja najboljih cipela za vaše ravne noge.
Ako imate blago do umerenu overpronaciju , ASICS GT-2000 je dobar izbor u kategoriji stabilnosti. Ima lučnu podršku za ravne stope i đon dizajniran za stabilnost i apsorpciju šoka. Imate dovoljno jastuče za hodanje dužih udaljenosti i pravilnog fleka u podu za prirodan korak.
GT-2000 je dostupan kako za muškarce, tako i za žene i za četiri različite kombinacije boja. Dok su dostupne različite širine, možete dobiti samo usko ili široko u jednoj kombinaciji boja, dok je regularna širina dostupna za sve boje.
GT-2000 takođe dolazi u verziji koja se koristi za vožnju po putu. Ima robustne podnice da drže mekše površine i štite stopala od stena i korena. Ako volite regularni GT-2000, onda možete dodati verziju staze u vašu šetnju za hodanje.
Teške cipele jednostavno teže i stavljaju više pritiska na vaše pale lukove. Nike Lunarglides obezbeđuju stabilnost koristeći flywire kablove, a imaju i lagano jastuče, što rezultira cipelom koja teži unce manje od mnogih drugih.
Podijum ima fleke žljebove za prirodni domet kretanja. Ako imate neutralnu nogu ili samo blago prevlačenje, ove cipele mogu biti savršene. Međutim, oni imaju unutrašnji bootie fit. Ako koristite prilagođenu unutrašnjost ili ortozu, obavezno pogledajte kako se cipele uklapaju prilikom dodavanja. Ove cipele dolaze samo u jednoj širini, ali dostupne su muške i ženske verzije.
Ako imate visok stepen overpronacije, verovatno ćete bolje raditi sa cipelama za kontrolu pokreta. Brooksova zver za muškarce i Ariel za žene su klasika za glavnu kontrolu pokreta. Dolaze u širokom spektru veličina i širina kako bi se prilagodili najmanji i najveći stopalima. Nedostatak je u tome što su teške cipele.
Ako imate neutralan korak i ne preterujete, Brooks Ghost je odličan izbor za hodač za ravno podnožje. Ima ugrađenu podršku srednjeg i visokog luka i podesivi unutrašnji ukras ako je potrebno da dodate sopstveni unutrašnji ulošak ili ortotiku.
Kao i kod većine drugih Brooks modela, ove cipele su uske, redovne i široke. Ghost je dostupan u stilovima za muškarce i žene iu nekoliko različitih kombinacija boja, od blistavih do prigušenih. Dalje, ako želite da hodate po kiši , Ghost GTX modeli su vodootporni i pomoći će vam da se vaše stope osuše.
Ako želite da stojite ili šetate ceo dan, bilo da ste na poslu ili kod kuće, ova obuća kombinuje podršku sa stabilnošću i korekcijom za blago nadpunjenje. Na raspolaganju je i muškarcima i ženama u bojama koje nisu pogodne za rad. To uključuje kosti, bijele i crne za žene i bijele, crne i tanke za muškarce.
Dodaci Walker dolazi u nizu širina. Ako su vam potrebni velcro trake, a ne čipke, oni imaju i te modele. Gornji dijelovi su napravljeni od kože od punog zrna i od žutog nubuka za klasičan stil. Uložak je uklonjen, tako da možete dodati svoj lučni podupirač ili ortozan. Oni su dobro jastučeni, što može pomoći u oslobađanju zamora kada morate biti na nogama cijeli dan. Za razliku od nekih krutih "hodnih cipela", Brooks Addiction Walker se savija u prednjem delu stola, tako da možete uživati u prirodnom hodanju.
Dansko cipele imaju podršku od luka i mogu vam pružiti udobnost tokom dana kada vam je potrebno nositi više ženstvene obuće. Ovi stanovi imaju dovoljno strukture i stabilnosti da bi vaše stope bile srećne, dok su izgledale odlično sa hlačama ili suknjama. Konusno podnožje je uklonjeno ako više volite svoj insert. Ove cipele imaju TPU luk i stabilizator pete. Oni dolaze u klasičnom tuupe ili crnom, ali samo u regularnoj širini.
Dansko Džekson može da se obuči sa odijelom, haljinama ili khakisom za celodnevnu podršku i udobnost. TPU luk i stabilizator pete pružaju strukturu koju trebate kada imate ravne stope. EVA sa trostrukom gustinom će vam pružiti više udobnosti, ili ćete ga ukloniti kako biste dodali svoj insert ili ortotičan. Ove kožne cipele dolaze u mahagoniju ili crnom telu. Dansko ima mnogo drugih stilova koji bi mogli biti i za vas.
Kada želite da iskočite iz svojih cipela i na neke flip flopove, možete biti u za bol u svetu kada imate ravne noge. Ali Vionic sandale i flip flopovi imaju strukturu i potpornu podlogu koja su vam potrebna sa svojim biomehanički oblikovanim nogama. Bella je elegantan izbor, ali možda želite i jednostavniji Tide model, koji dolazi u širokom rasponu boja.
Izvori:
> Flat feet. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Fleksibilna ploča. Američki koledž hirurga nogu i gležnja. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.