Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 263
Masti - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15g
Ukupno vrijeme 10 min
Priprema 10 min , Cook 0 min
Usluge 1
Ova hladna i osvežavajuća upala upale na tri načina: Leafy zelenice poput spanaća su vrhunski za borbu protiv inflamacije, a trešnje trešnje su posebno korisne za oporavak mišića posle treninga. Treći sastojak svih zvezda je jedinjenje nazvano bromelain koji se nalazi u ananasu. Ovaj moćni enzim može pomoći u smanjenju zapaljenja u celom telu.
Recept je upotpunjen šutom grčkog jogurta, koji dodaje probiotike koji vole proteine i stomače.
Sastojci
- ¾ čašasti sok od višnje
- 1 čaša zamrznutog ananasa
- ½ šolja bebi spanać
- ½ šolje nemetalni grčki jogurt
Priprema
- Postavite kiselinu sok od višnje u blender, praćeno ananasom, spanaćem i jogurtom.
- Mešajte do glatke.
- Zalijte i sipajte.
Varijacije i izmene sastojka
Za vegansku i mlečnu verziju zamijenite grčke jogurte sa visokim proteinom sojinog mleka. Pirinač ili bademovo mleko su takođe zdrave niže proteinske opcije.
Za alternativnu opciju povećanja proteina, dodajte šećernu proteinu u prahu. Druge zdrave ideje za dodatke uključuju orasi, seme chia ili kašiku punu bademovog putera.
Iako hranljivi, imajte na umu da su te kalorije guste, pa budite svesni veličine porcija!
Saveti za kuvanje i služenje
Uživajte u ovoj hidratantnoj i hranjivoj punići za doručak ili na povratku nakon treninga.
Potražite sok od višanja trešnje u dijelu prirodne hrane u dućani. Kao što sugeriše, sok od višanja je tart i ukusan, tako da je najbolje kombinovati sa dodatnim slatkim ananasom kako bi izbalansirali ukuse.
Za optimalno mešanje i ekstra glatku konzistenciju, dodajte tečnost pre ostalih sastojaka, a zatim mešajte najmanje 90 sekundi.